15 намирници што можете да ги јадете колку што сакате, но кои не дебелеат; извонредна
Дури и за луѓето кои се исклучително загрижени за сопствената фигура, имаме добри вести: има храна што може да јадете, без ограничувања. Идеална храна! Тие се богати со растителни влакна, но имаат мал број на калории; тие се полни и нивната потрошувачка, дури и во големи количини, не носи ризик од дебелеење.
Денес ви претставуваме список на такви производи. Сепак, вашата исхрана треба да биде избалансирана, да се состои од различни производи, не само од храната опишана подолу.
пуканки
Ако подготвите пуканки без путер и без шеќер (евентуално со само малку сол, на пример), можете да јадете без страв. Така подготвено, дел, што значи околу чаша, има само 31 kcal.
Целер
Дршките од целер содржат 95% вода. Конзумирањето нив ви помага не само да ослабете, туку и да го детоксицирате вашето тело поради нивното диуретично дејство.
Модар патлиџан
Дел од модри патлиџани на скара или печена, подготвени без масло, нема повеќе од 24 kcal, така што ќе можете да уживате во овој зеленчук без никакви ограничувања. Но, ако модар патлиџан не е баш вашиот омилен зеленчук, обидете се со зачини со доверба, како лук и билки. Како резултат на вкусот нема да има ништо заедничко со она на што веќе сте биле навикнати.
Агруми - портокали, грејпфрути и мандарини
Иако јадењето големи количини на овошје не се препорачува доколку сакате да изгубите тежина, агрумите се исклучок. Покрај витамин Ц, тие се исклучително богати со растителни влакна, како и со оние соединенија наречени флавоноиди, со антиканцерогени својства.
Алгите, како што се ламинариите, се најдобриот извор на јод. Тие помагаат во нормалното функционирање на тироидната жлезда, одржувајќи ги тироидните хормони на нормално ниво и со тоа спречуваат зголемување на телесната тежина.
Лубеница и лубеница
Со 60-70 kcal на парче, можете да уживате во овие вкусни плодови секој ден. Брзо создава чувство на ситост и, покрај тоа, ќе му помогне на вашиот дигестивен систем, црниот дроб и кожата, помагајќи на тој начин да го подобрите целокупното здравје на организмот.
тиквички
Една порција тиквички има околу 42 kcal. Го регулира крвниот притисок, го стимулира варењето, ги одржува вашите очи здрави и спречува стареење. Тоа е одличен гарнир!
Краставица
Неопходен зеленчук за сите оние кои сакаат да изгубат тежина: тој е многу добар диуретик и помага да изгубите вишок килограми, без да му наштети на организмот.
Репка
Цвеклото е богат извор на хранливи материи, од кои најважен е манганот. Јадењето цвекло помага во согорување на маснотиите и ја подобрува циркулацијата на крвта, обезбедувајќи енергија и виталност во текот на денот. Сокот од репка му помага на телото подобро да реагира на различни задачи, балансирајќи го нивото на потрошен кислород и зголемувајќи го нивото на отпорност на организмот. Просечна порција е само 40 kcal.
јајца
Можете да ги јадете во кое било време од денот, дури и на вечера, без страв дека ќе добиете вишок килограми. Се разбира, варените јајца се многу поздрави од пржените!
Ананас
Ова вкусно овошје е најдобриот пријател на оние кои сакаат да ослабат. Ананасот има антиинфламаторно, прочистувачко, детоксикативно, антидепресивно својство и има заживувачко дејство. Свеж ананас се препорачува за консумирање после срдечни оброци, богати со месо, бидејќи ги одблокира конгломератите од храна во стомакот и ја ублажува болката при варење.
Бромелаинот од ананас има антиинфламаторно дејство, кое спречува формирање на згрутчување на крвта одговорни за тромбоза и мозочен удар, затоа го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Ананасот воопшто нема маснотии и холестерол и има само 50 калории на 100 грама, многу растителни влакна и протеини, што го прави идеален во диетите.
Јаболка и сливи
Јаболко на ден го држи лекарот настрана. И има само 50 kcal на 100 грама. Јадењето јаболка брзо создава чувство на ситост и го подобрува варењето на храната. Сливите се богати со витамин Ц и калиум, одржувајќи го здравјето на вашето срце и крвните садови. Коркодушата или зелените спаѓаат во иста категорија и имаат исти ефекти како сливите.
Зелена салата
Салатата е исклучително богат извор на фолна киселина и можете да консумирате исто толку: лист од салата има само 3 kcal.
Бобинки: рибизли, боровинки, јагоди
Рибизлите и боровинките се богати со витамин Ц, имаат диуретични својства истовремено, помагајќи да се елиминира вишокот вода. Јагодите содржат многу хранливи материи и помагаат и на дигестивниот и на кардиоваскуларниот систем.
Зелка, брокула, карфиол
Овој зеленчук е сигурен сојузник во борбата против вишокот тежина. Дел од сецкана зелка има само 7 kcal. Се разбира, не мора да јадете само зелка и карфиол, но можете да ги вклучите во вашето мени неколку пати неделно.
Ако сакате да изгубите тежина или да ја одржите телесната тежина, јадете 3-5 часа пред спиење. Така, ако легнете околу 23,00 часот, можете да вечерате, без грижи, околу 19,00 часот. ако времето за спиење е подоцна, на полноќ или после тоа, 20 часот е повеќе од погодно за вечера.
Други наслови:
Ракометарите од ЦСМ Букурешт го успеваат она што со години го пробуваа фудбалерите на романските клубови
Пред две години, сите беа шокирани кога дознаа дека е непостојана, енергична
Сорин Пендичи и Кемал Алтинок, членови на тимот до 20 години, во романската група до 18 години на Шампионатот…