15 неверојатни придобивки од спиењето на подот
Уморен си како пекол Коските болат од болка. На телото му треба одмор и сон, инстант сон. Каде ќе спиеш Очигледно на кревет! Помислете на нашите баби и дедовци и предци кои сите спиеја цврсто на подот. И тие живееја долго и имаа помалку заболувања од повеќето од нас денес. Се поставуваат прашањата - како? и зошто?
Ајде да откриеме како спиењето на под може да се покаже како најголем „здравствен бонус“ за нас.
Што значи спиење на подот?
Една од најголемите радости што можете да си ја пружите себе си, а вашето тело спие на подот. Може да се пуштите бидејќи има помалку вртења наоколу. Исто така ви помага рано да се разбудите и ви дава еден тон придобивки.
Како да спиеме на подот?
„На грб“ - ова е најдобрата позиција за спиење што може да си ја дадете себе си. Го усогласува вашето тело, му дава потребна релаксација и ви овозможува да спиете како бебе. Иако на почетокот може да биде малку непријатно, сè што треба да направите е да го спуштите телото на подот. Сè друго ќе се вклопи.
Најдобра позиција за спиење за болка во грбот?
Знам дека болката во долниот дел на грбот може да биде многу вознемирувачка кога станува збор за добар сон. Но, постојат две позиции што можат да бидат корисни:
- Ако ти спиење на ваша страна: Ставете перница помеѓу колената. Исто така, избегнувајте да дозволите горниот дел од ногата да падне над потколеницата
- Ако спиете на грб: Ставете перница под колената. Алтернативно, можете да ставите завиткан пешкир под вашата задна линија.
Кои се придобивките од спиењето на подови? Да ја погледнеме истата работа.
Предности на спиење на подот
За среќа, овој пат не мора да размислувате за стилот и раскошот на креветот. Кат Зиндабад! како дојде?
1. Одржување на добро држење на телото
Добро држење на телото веќе? Може ли да спијам на грб без никакви проблеми? Звучи совршено! Ова ќе му даде на вашето тело „природна“ положба на спиење. Коските и зглобовите се порамнети на здрав начин. Да не спомнувам, вашите мускули нема да се чувствуваат напнати или напнати.
2. Подобрување на усогласувањето на телото или коските
„Трпението“ игра централна улога овде. Тоа ви дава природно држење на телото за спиење. И ви дава простор на телото за да ги поправите коските и зглобовите кои се неусогласени. Иако тоа е бавен процес на заздравување и подобрување, добро вреди!
3. Одмор
Чувство на смиреност! Тоа носи спиење на дрвениот под. Не треба да се грижите за светот, грижите и стравовите што тој ги носи. Не се грижи. И, дефинитивно, не жалам!
4. Ги усогласува колковите
Проблеми поврзани со болка во 'рбетот се јавуваат поради погрешно усогласување на колкот и рамото. Нормално, спиењето на под ќе ви помогне да ги усогласите колковите со рамената.
5. Порамнете ги рамената
Гледате, рамената кои не се во согласност, можат да направат огромно оптоварување на вратот и грбот. Ова може да биде причина за хронична болка, па дури и главоболка. Да се одлучите за исправен под од дрво е совршено решение за порамнување на рамената.
6. Одржувајте го здравјето на 'рбетот
Дали знаевте дека 'рбетот го држи вашиот централен нервен систем? Тој е директно поврзан со мозокот. Ако одржувате добро држење на телото, на добар пат сте на добар и здрав начин на 'рбетот. Шансите за лошо поставен рбет се многу мали.
7. Вашето тело се протега додека спиете
Душеците се непријател на природното усогласување на телото. Letе оставите колковите да паднат и долниот дел на грбот да се сруши. Кога спиете на подот, му давате на вашето тело доволно простор да се протега природно.
8. Намалете ја болката во грбот (и други болки предизвикани од лошо држење на телото)
Дали некогаш сте размислувале за идејата да спиете без долна облека? Има одреден ефект врз болката во грбот. Една од причините за болка во долниот дел на грбот се должи на стегнати нерви или дислокација на коската.
9. Порамнете ги колковите и рамената
Погрешното усогласување на колковите и рамената е главната причина за болка во рамената, грбот (горниот и долниот дел), подлактицата, градите, клучната коска, основата на вратот, главата, сечилата на рамото, итн. Спиењето на подот носи да се подобри усогласувањето на колковите и рамената и да се намали болката.
10. Полесно е
Не се потребни посебни алатки или мебел кога станува збор за спиење на подот. Потребен ви е само себе, тоа е тоа.
11. Поевтино е
Непотребно е да се каже дека спиењето на под е најевтина опција кога станува збор за навиките за спиење. Пробај! Ти ќе знаеш!
12. Мир на умот
Искинато ќебе или истрошен јорган, искинат обоен чаршав или торбичка за перници - сето ова ќе остане во минатото кога спиете на подот. Не е потребна рамка за кревет. Пуштете се и оставете го вашето тело да се релаксира! Не се грижи!
13. Намалете ја можноста за неправилна положба на спиење
Кога спиете на подот, нема подвижен мост и нема тонење. Се разбира, спиете точно како што тоа го бара вашето тело.
14. Помалку шанса да се задави:
Зошто да се потпрете на перница за да спиете добро кога природата има таква? Избегнување на меки перници значи помалку гушење.
15. Доведете до добра ментална благосостојба и намалете го стресот
Кога ќе влезете во природна положба на спиење, тоа испраќа сигнал до мозокот дека е среќен! Ова го зголемува вашиот оптимизам во вашиот секојдневен живот.
Дозволете ни сега да го разгледаме типот на положби за спиење на подните и подните перници:
Спијте на држење на подот
Те боли 'рбетот? Тоа го прави тоа за повеќето од нас. Тажно! Но не грижи се! Правилното држење на телото за спиење може да ја поправи вашата отежнувачка болка во грбот.
Информации за неточни и точни положби на спиење може да се најдат на следната графичка илустрација:
Слика 1. Тоа Спиењето на грб со испружени нозе е една од најдобрите положби за спиење бидејќи перницата подолу го чувствува вратот порамнет. Сепак, поправилно е да ставите и висока потпора (на пр. Диванска перница) под колената. Ова ќе помогне да се намали притисокот врз карлицата и грбот.
Слика 2. Тоа Спиењето на стомак генерално не се претпочита поради неприродно поставување на вратот и прекумерен притисок врз мускулите на долниот дел на грбот што им обезбедува мала или никаква поддршка. Додека поставувањето на вратот може да се коригира со ставање на главата на перница што е под вратот, друга перница под струкот и карлицата може да го намали истегнувањето на грбот на мускулите.
Слика 3. Вие спиете на грб со перницата која го поддржува само вратот? Правиш погрешно Осигурете се дека перницата исто така обезбедува добра поддршка за вашиот врат и ставете уште две меки перници под грбот и колената. Ова му дава голема поддршка на телото.
Слика 4. Спиењето во левата или десната страна позиција може да биде пријатно за повеќето луѓе. Како спиете правилно во оваа позиција? Перница помеѓу нозете може да ве смири и да го намали притисокот врз 'рбетот. Како и секогаш, перницата треба да обезбеди добра поддршка и за главата и за вратот.
Спијте на подните влошки
„Амортизација“ и „Изолација“ - Улогата на душеците за спиење е да ги исполнат овие две точки. Имате идеја за видовите достапни подни влошки? Постојат 3 од нив како што следува:
- Воздушни влошки: Идеални за ранци, воздушните перници имаат изолација за да додадат топлина. Мора да ги надувате со здив (потребни се 3 минути или помалку). Тие се удобни и лесни.
- Подлошки за само-надувување: Овие влошки ви нудат комбинација од Изолација од пена и воздухот. Треба само да го отворите вентилот на подлогата. Што се случува тогаш? Воздухот автоматски ги исполнува коморите. Добар избор за деца.
- Влошки за пена со затворена ќелија: Овие „ранци за пакување“ се изработени од густа пена и се полни со затворени воздушни ќелии. Влошките од пена со затворена ќелија обично се навиваат или се преклопуваат во Z-формација.
Спиењето е задолжително за освежување и напојување на вашето тело. И кога спиете на подот, не само што ја подобрувате „рбетната“ поддршка, туку исто така им давате олеснување на напнатите и болни мускули.
Оние од вас кои имаат здравствена состојба од кои треба да спиете во посебен кревет, може да ви биде незгодно да спиете на подот. Зошто не пробате неколку ноќи да видите дали е добро за грбот или не. Ако не, откажете се од тоа!
Се надевам дека ова парче го најдовте корисно и плодно. Напишете ги вашите одговори и коментари.