15 примери за појадок за ученици

Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Од храната што ја јадеме на овој прв оброк, секој од нас, возрасни или деца, ја добива потребната енергија за одличен почеток на денот. Ако возрасните можат да го прескокнат појадокот, многу е важно малите, децата, да имаат вкусен појадок.

Мајките се оние кои секогаш подготвуваат појадок. Нутриционистите препорачуваат одредена храна да не изостанува од појадокот на ученик. Јаглехидратите и протеините се одговорни за обезбедување енергија, а влакната обезбедуваат ситост. Целото овошје и житарките се богати со јаглени хидрати и растителни влакна; зеленчукот и медот се богати со јаглени хидрати, а јајцата, млечните производи, семето и јатките се богати со протеини. Нутриционистите предлагаат јадење свежо сезонско овошје и зеленчук.

Совет за да го натерате детето повеќе да јаде е начинот на кој ја поставуваме храната на чинијата. Колку поживописниот појадок изгледа, толку детето е попривлечено да го проба. Ако времето дозволи, можете да го оставите да си ја организира храната на своја чинија.

Еве неколку идеи за појадок:

1. Варено јајце со неколку коцки телемеа придружено со парчиња домати, краставица и милкшејк. Милкшејкот се подготвува многу лесно во мешалка со следниве состојки: чаша млеко, банана, лажичка мед, цимет во прав и какао.
2. Палачинки засладени со мед или џем и чаша млеко;
3. Едноставен јогурт збогатен со лажичка мед, мелени бадеми, ореви и цели зрна.
4. Едноставен јогурт збогатен со свежо овошје или лажичка овошен џем.
5. Ориз со млеко и суво грозје со чаша свеж овошен сок (портокал).
6. Гриз со млеко и цимет плус чаша свеж овошен сок.
7. Зелен омлет и чаша млеко.
8. Кравјо сирење со сос од ореви и чаша млеко какао.
9. Кравјо сирење со копра на тост и чаша млеко со мелени бадеми и мед.
10. Се шири со путер од кикирики и урда и чаша млеко.
11. Стап полнет со хумус и зеленчук со чаша изматено млеко.
12. Се шири со телемеа, домати, босилек и маслинки, плус чаша млеко со мед.
13. Milитарки од млеко збогатени со мешавина од суво овошје.
14. Две парчиња леб, две парчиња сирење, неколку печурки на скара, домат, плус овошје по ваш избор.
15. Се шири со путер и мед, варено јајце, соодветен морски морков и чаша млеко со мелени бадеми.

Начинот на кој го презентирате појадокот на децата го прави многу попривлечен и весел, така што детето ќе го добие првиот дел од насмевката на денот. Можете да купите различни форми што ќе ги користите при средување храна на чинијата. На пример, вареното јајце можете да го исечете на половина и да ставите црни маслинки на жолчка така што половините ќе изгледаат како очи. Парчињата телемеа можат да станат starsвезди, од парчето леб ќе го извадите средината со помош на облик на срце, кое ќе биде намастено со путер или урда, а празнината ќе може да ја пополните со зеленчук

Мајки, има многу идеи за подготовка на предлози за појадок и презентации, но можете да сметате на вашата фантазија и да бидете убедени дека вашето дете ќе биде и здраво и среќно.!

---