15 работи што можете да ги промените во здравјето на вашето тело
Повисок, послаб, посилен, поубав. Дали ви се чини невозможно? Ние ви кажуваме дека не е. Постојат многу трикови и вежби со кои можете да ја подобрите вашата фигура.
1. Без стомак
Модата ја претвори во точка на привлечност, но сè уште не сте подготвени да ја откриете. Дали итно ви треба „подобрување“ на изгледот на стомакот? Исклучително е важно да се преземе акција, бидејќи затемнетиот стомак прави да изгледате подобро, помага да се заштити 'рбетот и да го промовира дишењето. Вашиот стратешки план треба да вклучува самомасажа со производи за одводнување, кремови за цврстина и многу гимнастика. Еве една вежба што треба да ја правите секој ден: легнете на грб, држете ги свитканите колена, со стапалата на подот и стегајте го стомакот (областа околу папокот и карлицата) 20-30 секунди. Опуштете се 5 секунди и почнете одново. Повторете 15 - 20 пати.
2. Цврсти гради
Ако проблемите со големината на градите се решат само хируршки, за оние во врска со тоничноста, можете да направите многу. Наутро и навечер користете производи базирани на колаген и антиоксидантни витамини, кои го подобруваат тонусот на ткивата. И, за да ги направите вашите пекторали посилни (единствената вистинска поддршка на градите), пливајте на грб најмалку три пати неделно.
3. Хидрирана кожа
Мазна, кадифена, пријатна на допир: кој не сака кожа што ги исполнува сите овие карактеристики? Добрата вест е дека не е толку тешко да се направи беспрекорен: сè е во тоа да запомните да го одржувате епидермисот добро хидриран. Ова е единствениот начин да направите вашата кожа да изгледа сјајна, еластична и кадифена. Затоа, запомнете да пиете (и во текот на денот, не само на маса) помеѓу еден и пол и два литра вода на ден и да нанесувате сериозен слој од вашето тело после секое туширање или капење. навлажнувачки крем.
4. Изглед на модел
Дали знаевте дека кога одржувате правилна положба на телото изгледате повисоко неколку сантиметри? Тајната? Држете го вратот исправен и, склучувајќи ги мускулите на стомакот, принудете го 'рбетот да се издолжи. Покрај тоа, ги тонизира бутовите и го снемува стомакот. Корисна вежба? Испружени, стомак нагоре, подигнете ги рацете и нозете колку што можете повисоко. Повторете ја вежбата 12 пати.
5. Може да бидете уште поубави
Дали сте забележале дека има жени за кои не можете да кажете ниту дека се убавици, но кои го имаат тоа „нешто“ што извира низ секоја пора? Како да успеам? Тие научија да ги користат и да ги истакнуваат предностите на нивната фигура. Пробајте и вие: направете попис на работите што ви се допаѓаат за вашето тело и обидете се да ги потенцирате најпривлечните делови.
6. Совршени нозе
Со успешна педикир, можете да го промените изгледот на стапалата, па дури и да ги направите прстите да изгледаат подолги (или пократки, според случајот). Првиот чекор е да се отстранат кутикулите и грубоста од петицата, прстите на прстите итн. Потоа, за да изгледаат подолгите прсти, ставете лак во неутрална боја (беж, слонова коска, бела) на ноктите. И за да изгледаат пократки, изберете посветла боја (црвена, портокалова, обичка).
7. Хармонични раце
Тие можат да бидат силни и добро дефинирани, особено ако сакате да носите блузи или маици без ракави. И, со оглед на тоа што задниот дел од рацете „паѓа“ поради малиот број вежби што ги придвижуваат трицепсите, најдобро би било да ги засилите со неколку осмислени движења. Знаеме дека не е лесно, но обидете се да направите склекови. Колку што можете. Еден ден да, еден ден не. И се спротивставува на губењето на тонот на кожата и мазноста со пилинг и крем за цврстина.
8. Изгубете ги последните 2 кг собрани
Постојат оние килограми кои најтешко се губат, оние што најмногу ги мразите, но и оние што не ви дозволуваат да ја облечете омилената облека од минатата година. Дали сакате итно да се ослободите од нив? Заедно со диетата, тој донесува непобедлива стратегија. Вежбајте додека се будите: тогаш, вашето тело, за многу часови, има малку „гориво“ за консумирање и, според тоа, ќе мора да ги користи „резервите“ од кои сакате да се ослободите. Значи, искористете ја ситуацијата: со брзо темпо, за еден час, ќе потрошите 350 калории.
9. оса половината
Вака треба да изгледа вашата средна подлога за да можете да носите фустани во стилот на 50-тите, многу модерни ова лето. Не сте подготвени? За да го обликувате вашиот струк, научете ориентални (стомачни) или хула-хоп танци. Така, во исто време, ќе се забавувате, ќе согорувате калории, ќе ги ставате стомачните мускули на работа и ќе станете потенки и посекси. И за да спречите надуеност, секое утро јадете тегла со малку маснотии јогурт.
10. Посилен
Како се обидувате малку да се движите, дали одеднаш се чувствувате уморни и немоќни? Еден од начините на кои можете да ја зголемите вашата издржливост и енергија е со наизменични кратки, интензивни вежби со подолги, подолги. На пример: наизменично кратко брзо трчање со подолга прошетка.
11. Бутови за шорцеви
Бутовите се едни од областите на „резерва на маснотии“ на женското тело, но исто така и еден од „супер надарените“ делови од телото со мускули кои не се користат доволно. Доколку правите вежби за да ги придвижите, гарантираниот ефект е загарантиран: 30 минути, три пати неделно, за еден месец. Застанете исправени со малку раздвоени нозе: вдишете ги и стегнете ги мускулите на грбот. Држете ги вака 5 секунди, а потоа опуштете се. Повторете 20 пати. Против несовршености на кожата и целулит, користете пилинг и крем за тоник со доверба.
12. Рамен стомак
Дали би сакале здолниште од клош, со добро обележан струк, што би направило да се чувствувате многу женствено, но надуениот стомак не ви дозволува? Обидете се да се ослободите од него со зелен чај. Преку кесичка, истурете вода што врие, оставете ја да кисна четири минути и да пиете чаша (без шеќер) на секои два часа, во текот на денот. И тоа затоа што зелениот чај има многу добар ефект на чистење.
13. Пофлексибилен
Не, тоа не е карактерна одлика. Проблемот е во тоа што веќе не можете да ги допирате врвовите на прстите со рацете. Ако гимнастиката ве досадува, пробајте јога: едно американско истражување покажа дека ако редовно вежбате осум недели, вашата флексибилност ќе се зголеми за 35%. Покрај тоа, го зајакнувате 'рбетот, ја подобрувате издржливоста, циркулацијата и варењето на храната.
14. Носете мини
Стапалата не мора да бидат совршени. Дури и ако се кратки, но тенки, краткото здолниште го минимизира дефектот. Сè е така што карлицата не е широка, а бутовите се цврсти. За да ги добиете, направете ја вежбата што Мерилин Монро ја изведува секој ден: седејќи, со едната нога на земја, застанете потпрени само на таа нога. Седнете, повторете ја вежбата 8 пати, а потоа сменете ги нозете.
15. Вртоглаво деколте
Дали вашите форми не се премногу дарежливи? Постојат трикови што можете да ги користите за да изгледаат поимпозантни. Прво, исправете ја положбата на телото: грбот исправен и бистата напред. Ова ќе ги донесе вашите гради на преден план. Потоа, внимателно обрнете внимание на обликот на деколтето: округлиот, обвиткан, но и стилот на бродот, го истакнува обемот на бистата. Дали деколтето е премногу длабоко? Користете шминка. Нанесете тенок слој од бисерен прав низ целото деколте, почнувајќи од основата на градникот, нагоре. Или златен само-кожар: малку сјај ќе ви даде секси изглед и ќе ја истакне вашата биста.