15 совети за ублажување на болката во стомакот
Болката во горниот дел на стомакот или долниот дел на градите, што може да биде придружена со гасови, металоиди, гадење, чувство на „тежина“ после оброкот може да бидат вообичаени проблеми на нарушување наречено диспепсија.
Болката во горниот дел на стомакот и долниот дел на градниот кош, што може да биде придружена со гасови, металоиди, гадење, чувство на „тежина“ после оброкот може да бидат вообичаени проблеми на нарушување наречено диспепсија.
Прочитајте како можете да ги подобрите и отстраните:
1. Не јадете премногу брзо
Одвојте време и џвакајте ја храната добро, на овој начин ќе проголтате помалку воздух и вашиот стомак нема да мора да се прилагодува на голем волумен на вода. Не мешајте премногу видови храна.
2. Храната мора да има соодветна температура
Храната не треба да биде премногу топла или недоволно термички обработена.
3. Никогаш не го исполнувајте стомакот
Кога ќе станете од масата, мора да чувствувате дека сè уште можете да јадете.
4. Не вечера премногу доцна
Вечерајте лесна вечера барем два или три часа пред спиење.
5. Спијте на левата страна и користете ја десната перница
Оваа позиција го намалува рефлуксот на киселина, а користењето перница за да го одржите горниот дел од телото над стомакот, ќе ги задржи киселините во стомакот.
Изберете ја вистинската перница во зависност од големината на рамената и начинот на спиење.
Можете да дознаете која перница е совршена за вас Конфигуратор на перница или ако веќе знаете што ви одговара, можете да изберете соодветен пар од категоријата Дормео нозе. Специјалисти препорачуваат менување на перницата на секои 2 години, едноставно менување на лицето на перницата, миење, дезинфекција со специфични супстанции и употреба на железо не се доволни за да не заштитите од грини од прашина, микроорганизми и мртви клетки на кожата што се заглавуваат во перницата и можат да предизвикаат респираторни инфекции или алергиски реакции.
6. Внимавајте на внесот на течности
Може да пиете половина час пред јадење и еден час после тоа. На масата, можете да пиете само млеко, сурутка или сок од зеленчук.
7. Избегнувајте алкохол, кафе, црн чај и газирани пијалоци
Кога имате каква било болка, откажете се од сенф, оцет, конзервиран зеленчук, компири и месо. Јадете сочна храна и минимална количина сува храна. Забранети се ладни пијалоци.
8. Тест за толеранција на лактоза
Испитувања ако нетолеранцијата на лактоза е причина за диспепсија.
9. Грижете се за телесната тежина
Диспепсијата може да биде предизвикана од емоционален и физички стрес и дебелина.
10. Бидете сигурни дека вежбате
Физичка активност Редовно спречува појава на многу болести - вклучувајќи диспепсија.
11. Што можете да направите кога имате болка?
Ако вашиот проблем не е од органско потекло (на пример, бактериска инфекција, оштетување на слузницата на дуоденумот или стомакот), можете да одржите диета. Ако проблемот трае подолго време, препорачуваме да се консултирате со специјалист кој ќе ги посочи соодветните дијагностички процедури и ќе ви препише третман.
12. Што да се јаде?
Главно овошје, бидејќи ја елиминира останатата несварена храна. Лимонот е исклучително ефикасен, потоа грозјето, грејпфрутот, ананасот, портокалите, јаболката и крушите. Можете да го исцедите сокот од овошјето и да додадете мед.
Јадете моркови, лесно задушен зеленчук, сурутка, јогурт и урда.
13. Пијте чај
Направете чај од нане, камилица или анасон со мед и лимон.
14. Користете зачини
Зачинете ја храната со ѓумбир, коријандер, куркума, ким, бибер или рузмарин.