15 вкусни рецепти за смути за слабеење

смути

Смутињата можат да ви го променат животот. И тие можат да бидат неверојатно моќно оружје за губење на тежината побрзо, поздраво и подолгорочно.

Тие се веројатно најлесниот начин за движење за кратко време и со малку напор неверојатно здрав оброк да се добие.

4 придобивки од смути за слабеење

Еве 4 од многуте придобивки на смути ...

Зошто ОВИЕ смути треба да ви помогнат да изгубите тежина?

Сега тоа е целата поента:

НЕ СИТЕ СМАТЛИ се здрави!

Многумина мислат дека можат само да фрлат нешто во блендерот и дека е исто така здраво.

На пример, класично овошно смути кое се состои скоро целосно од овошје ... тоа е рецептот за катастрофа. Во овој случај, ќе добиете неколку витамини, антиоксиданти и влакна, но исто така и премногу шеќер. Нивото на шеќер и инсулин во крвта се зголемува премногу како резултат.

Еве неколку причини зошто смутитовите наведени подолу се толку добри:

  • Малку шеќер. Мед, сируп од агава и други (барем природни) засладувачи се користат многу ретко (ако ги има).
  • 80/20 зеленчук/овошје. Тоа значи многу повеќе зеленчук отколку овошје. Како што веќе споменавме, многу овошја едноставно имаат премногу шеќер, без разлика колку брзо се пијат. (И не грижи се, вкусот сепак ќе биде исправен!)
  • 100% природни и пред се здрави состојки. Нема да најдете шеќер, вештачки засладувачи, пастеризирано млеко итн ... во овие рецепти ќе најдете здрави алтернативи како бадемово и кокосово млеко, какао во прав, екстракт од ванила итн.
  • Голем избор. Овде ќе најдете рецепти со многу состојки и оние со само 2-3 состојки. Можете да ги најдете оние со млеко и оние без. Findе најдете различни вкусови и ќе најдете смути што можете да ги користите како замена за оброци и оние што се посоодветни како закуски.

15 вкусни рецепти за смути за слабеење

Како што ветивме, еве ги 15-те рецепти.

Забавувајте се обидувајќи се!

Моите препорачани протеини во прав, засладувачи итн ... можете да ги најдете овде.

1. Смути со ванила од капина со малку јаглехидрати

смути

  • 1/4 чаша замрзнати капини
  • 1 чаша незасладено млеко од кокос
  • 30гр прашок од ванила без шеќер
  • 1/2 лажичка екстракт од ванила (по избор)
  • 1/4 лажиче мелен цимет
  • 1/16 лажичка мелен пипер (нотка)
  • 1 лажица златно лен брашно (по избор)

2. Рецепт за смути од јагоди од чоколадо од авокадо

вкусни

  • 1 чаша замрзнати јагоди
  • 1 зрело авокадо, грубо исецкано
  • 1 лажица какао во прав
  • 1½ чаша бадемово или кокосово млеко
  • ½ лажичка ванила
  • 1 лажица нетретиран мед (по избор)
  • Темно чоколадо, рендано (по избор)

3. Смути со јаглехидрати со чоколадо и јагоди

вкусни

  • 1/2 чаша замрзнати јагоди
  • 1 чаша незасладено млеко од кокос
  • 30гр прашок од ванила без шеќер
  • 2 лажици какао во прав
  • 1 нотка чиста стевија во прав (по избор)

4. Смути со путер од кикирики со малку јаглехидрати

рецепти

  • 4 коцки мраз
  • 1 чаша незасладено млеко од кокос
  • 2 лажици путер од кикирики без додаден шеќер
  • 30g чоколаден протеин во прав без шеќер
  • 1 лажица незасладен какао во прав
  • 1/4 лажиче мелен цимет
  • нотка на чиста стевија во прав (по избор)
  • 1/16 лажичка сол (нотка)

5. Вегански смути со слаба јаглени хидрати од бадеми малини

рецепти

состојки

  • 2/3 чаши незасладено бадемово млеко
  • 30g прашок од соја протеин
  • 1/2 чаша свежи или замрзнати малини
  • 20 цели бадеми

6. Рецепт за смути од малини

вкусни

  • 1 чаша замрзнати малини
  • 1/2 чаша кефир
  • 1/2 чаша вода
  • 2 лажици мед
  • 1 лажичка екстракт од ванила
  • 30 г прашок од ванила протеин од сурутка

7. Рецепт за смути кои го зголемуваат мозокот

смути

  • 1/2 авокадо
  • 1/2 банана
  • 1/2 чаша боровинки
  • 6 ореви
  • 30 г прашок од ванила протеин од сурутка
  • 1/2 чаша вода

8. Рецепт за смути од омега боровинка

вкусни

  • 1 чаша боровинки
  • 1/4 чаша кокосово млеко
  • 1 лажица никнувано брашно од лен
  • 30 г прашок од ванила протеин од сурутка

9. Сензација со круша со ниска хидрати од лимон

вкусни

  • 1/2 замрзнато, излупено авокадо
  • 1 зелена круша
  • 1 чаша свеж спанаќ
  • 1 грст свеж магдонос
  • 1/2 лимон, исцеден сок во мешалка
  • 1 чаша филтрирана вода

10. Занес на магдонос со ниски хидрати

рецепти

  • 1 замрзнато, излупено авокадо
  • 1 грст свежа нане
  • 1 грст свеж спанаќ
  • 1 грст свеж магдонос
  • 1 свеж, излупен киви
  • 1 чаша филтрирана вода

11. танц со бобинки со малку јаглени хидрати

смути

  • 1 1/2 чаши бадемово млеко
  • 1 грст свеж спанаќ
  • 1/3 чаша замрзнати боровинки
  • 1 лажица семе од чиа или прав
  • 30g протеински прав (опционално)

12. Смути со малини преполнети со протеини

рецепти

  • 130g протеински прав
  • 1 чаша малини
  • 1 лажица мелено ленено семе
  • 2 лажици сок од лимон
  • 8 коцки мраз
  • 1 чаша вода

13. Смути со спанаќ и авокадо

смути

  • 1 ¼ чаши незасладено бадемово млеко
  • 2 чаши спанаќ
  • ½ авокадо
  • 2 коцки мраз

14. Шејк од бело јајце со темно чоколадо

вкусни

  • 1/2 чаша урда
  • 1/2 чаша незасладено млеко од бадем
  • 30g протеински прав (чоколадо или ванила)
  • 1 сурово органско јајце (опти)
  • 3 купишта лажици какао во прав (2 ако користите прашок од чоколаден протеин)
  • 7-10 коцки мраз

15. Здраво кафе фрапучино

вкусни

  • 1 чаша незасладено млеко од бадем
  • 1 лажичка инстант кафе
  • 1-2 лажички ксилитол
  • 4-5 коцки мраз
  • ½ лажичка чиста ванила

ЗАБЕЛЕШКА*: Ако немате некои производи дома, лесно можете да ги нарачате преку Интернет. На оваа страница можете да ги најдете моите препорачани производи.

БЕСПЛАТНО преземање: 25 докажани рецепти за согорување на маснотии

рецепти
Дали сте секогаш во потрага по вкусни, брзи подготовки и едноставни рецепти кои исто така се неверојатно здрави и согоруваат маснотии?

Потоа земете ја мојата колекција мини рецепти со 25 рецепти за согорување на маснотии денес 100% БЕСПЛАТНО:

Други статии што може да ве интересираат:

Што мислите за смути? Дали исто така мислите дека тие можат да ви помогнат да изгубите тежина? Известете ни во коментарите ...