150 кг на 31 година - прекумерна тежина - med1
Здраво на сите,
Се свртувам кон вас со следниот проблем - извинете што ќе биде малку подолго сега, но јас само пишувам сè од мојата душа како што е:
предметот на дебелина се провлекува низ целиот мој живот. Тоа беше постојан проблем практично од 6-годишна возраст до денес (31).
Денес на 31 година имам 150 килограми и висока сум 188 см. Ако погледнам слики од моето детство и адолесценција, тогаш навистина морам да кажам дека најдобро би можел да се зрачам во времето кога имав 18 години и имав 95 кг со иста висина. Проблемот што всушност го имам е веројатно во мојата глава.
Секогаш, од рана возраст, моето семејство ми кажуваше колку сум бил премногу дебел и дека морам да ослабам и сл. - во пубертетот ми беа понудени дури и награди ако успеам да ослабам, на пример, тогаш можеш да одиш на фудбалски натпревар ако изгубите 10 килограми.
Но, кога ги гледам фотографиите од мојата младост: Јас никогаш не бев особено дебел таму, веќе буцкаст, но не премногу густ - сепак, оваа слика се зацврсти со мене и имав чувство на 18 години со 95 кг и 185 см Сега можам да јадам колку што сакам, и онака не е важно. Во меѓувреме, успеав да ослабам од 112 кг на 82 кг, но со тотални погрешни методи, строго изоставување оброци. Сега на 31 година стојам на 150 кг со периодични флуктуации на тежината и едноставно не знам што да правам понатаму.
Нешто блокира нешто во мене - сега развив еден вид тврдоглавост: колку повеќе луѓето ме прашуваат за темата и колку повеќе семејството ме боли со критиките, толку помалку сакам да ослабам, затоа што мислам дека не го правам тоа за себе на тебе! И, исто така, имам големи комплексности кога ќе сретнам некој на улица што ме познава само кога бев полесен (помеѓу 80 и 100 кг). Јас тогаш често едноставно избегнувам и се правам дека не ги гледам.
Повеќе не можам да се мотивирам да се ограничам и ја мразам идејата да одам во теретана навечер. Само помислата да одам во теретана навечер после работа ме стреси цел ден.
Во меѓувреме, има последици по здравјето: ми беше дијагностициран дијабетес (6,9 вредности), имав висок крвен притисок од 15-та година поради смален бубрег и ме запираат со лекови, имам знаци на абење на нозете.
Во исто време, имам многу одговорна работа, јас сум комерцијален. Глава на 600 луѓе. Нивото на стрес затоа што пофалбите се веќе многу високи, и честопати навистина си мислам: Човече, не сакам да одам во теретана навечер по сè што се случува во текот на денот. И, честопати си помислувам додека сум во канцеларија: сега ми треба нешто да јадам, дури и ако мојот поток е полн. Потоа ќе одам во мензата и ќе купам нешто. Иронијата на мојот живот е: сопругата ме сретна на 140 кг на плажа и мисли дека сум симпатична и ме сака како што сум, но се грижи за моето здравје и за жал морам да ја разочарам повторно и повторно.
Често појадувам нормален појадок дома (2 парчиња црн леб со путер, кафе), потоа 2 полни ролни наутро, па нормален ручек во кантина за време на ручек, а навечер и сопругата готви (здраво и свежо).
Јас навистина не знам како да го ставам предметот под контрола повеќе.
Не можам повеќе да се мотивирам да се ограничам и ја мразам идејата да одам во теретана навечер.
Значи, вие всушност не сакате да менувате ништо, но сепак имате 55 килограми помалку. Пронајдете ја грешката.
Зошто сакате да одите во теретана со килограми? Апсурдно е да се претпостави дека ова ќе го донесе сега.
Вие навистина не сакате да изгубите тежина, веројатно се плашите од што всушност станува збор. Имено, да се јаде многу поинаку. Не треба да следите сосема поинаква диета со денови, туку со месеци и години.
Би биле повикани совети за исхрана. На пример со нутриционисти. Покрај тоа, има стручен совет од екотрофолозите, кои ќе ви дадат прецизни планови за оброци до кои мора да се придржувате. Диетата со околу 2000 kcal веројатно би била прекрасна за намалување на телесната тежина. Ова е она што луѓето го јадат со нормална тежина.
Само што бев во Америка и луѓето со таа тежина се скоро нормални таму. И додека чекав на каса во Валмарт, погледнав во корпата за купување на оваа личност. И не бев изненаден. Неколку пици со тежина од 1,5 килограми, путер од кикирики, бел слез, вреќи со чипс, само нездрави работи, што е во маси.
Зеленчук, сè што може да се каже дека го храни организмот пред се: нула.
И не пишуваш ништо за исхраната, но од тука започнува. И со стручна помош и со потчукнување на прекинувачот, сега правам нешто за себе затоа што имам една цел, на пример, повторно да тежам 95 килограми.
Секој што мисли што, кога и воопшто за вас, треба да биде целосно банана. Во секој случај ќе биде така. Но, станува збор за тоа што мислите за себе, дали веќе можете да се чувствувате за себе, дали е веќе таму во фантазијата дека сте слаби. Тоа е целта, а не лелекањето за тоа што x или y или во секој случај или салата не работи воопшто.
Со придржување кон здрава исхрана, која професионално се воведува и продолжува трајно, станува чевли. Само да изгубите 20 кг, ќе донесе сосема поинаква мотивација и бидејќи физички забележувате и слабеење, вежбањето е повеќе проблем. Можете да направите нордиско одење за себе, не чини ништо, можеби можете да се забавувате во теретана.
Но, пред сè треба да јадете поинаку. И стравот да мора постојано да ги игнорираме работите што ги сакаат и создаваат зависност (поради шеќер), веројатно тоа е факторот што спречува да се пристапи кон работите.
Вие навистина мора да се менувате, постојано да влечете нешто, да престанете да го обвинувате детството или други работи. Еве, денес е колк. Оле Кармелен веќе не се загрева, но да си речам, јас сум веќе возрасна и ги правам работите поинаку, нели, добивам поддршка - тоа би било нешто штоодговор се вика.
На одговор тоа би било огромно намалување на телесната тежина.
Сè друго е вчерашна вест.
Јас можам многу добро да те разберам. Јас неодамна отворив нишка тука неодамна и до одреден степен имаме слична животна приказна. Проблемот со прекумерна тежина не е само физички проблем (веќе ги имате симптомите), туку и голем психолошки товар за многу луѓе. И токму таму започнува спиралата. Кога вашата психа е намалена, и вашето тело е лошо. Ова ја влошува вашата дебелина, вашата психа е уште полоша, итн. Многу луѓе не го разбираат ова, тие веруваат дека е мрзлив, премногу недисциплиниран, кукач и др. Поминав низ овој маѓепсан круг 15 години. Во одреден момент доаѓа момент кога не можете да одите понатаму. Веќе пристигнавте таму. Но, сега не смеете да се откажувате, мора да се грабнете со сета своја моќ!
Веднаш штом имате најдлабока потреба да сакате да го промените вашиот живот, за себе, за вашиот партнер, за вашите (идни) деца, тогаш во вас се појавува неверојатно одличен погон, верувајте ми. Да се изгуби тежината веќе не е тешко. На патот до вашата посакувана тежина, секогаш ќе имате подеми и падови. Тоа е дел од тоа. Но, никогаш не смеете да се откажувате, но секогаш мора да продолжите, без разлика колку килограми имате на вагата. Comeе дојдат луѓе кои свесно или несвесно ќе ве саботираат, исто така мора да научите да го ставате настрана. На почетокот би ви препорачал да започнете со свесна промена во исхраната. Гответе многу сами или со вашиот партнер, сметајте ги калориите на почетокот. Подоцна, кога ќе бидете малку полесни, можете да започнете и со вежбање доколку сте мотивирани. Не мора да одите во теретана ако се чувствувате непријатно таму.
Во однос на медицинскиот аспект: Вие не сте стари, сепак може да извлечете многу од вашето тело. Сум гледал многу студии и медицински конгреси на тема дијабетес. Ако процентот на маснотии во телото е намален и процентот на мускул се зголеми и ако внимателно внимавате на вашата исхрана, ако овде-овде спортувате издржливост, телото реагира почувствително на инсулин. Дијабетес тип 2 може да се врати. Во исто време, вашиот крвен притисок исто така значително ќе се подобри.
Ако сакате да размените идеи, можете да ми испратите и премиер.
Јас можам да ја разберам психолошката компонента зад неа.
Во суштина ви треба нов извор, но не и негативен како анорексија итн., Кој би сакале да го интегрирате во вашето секојдневие. Theелбата да направите нешто за вашето здравје, исто така, може да го активира вашиот сопствен систем на награди.
Но, и времето игра улога за вас. Вашата работа е исцрпувачка и разбирливо е што обично повеќе не сакате. Тогаш можеби ќе можете да направите нешто за себе дома што истовремено ве релаксира. Корисно е да размислите што е навистина важно за вас, вклучително и мир на умот, што не беше во ред со вашите родители тогаш. Тие не знаеја ништо подобро од повеќето други луѓе. Нормално е дека кога ќе сретнете некого што го познавате, автоматски го перцепирате како целина, вклучително и со повеќе или помалку тежина. Не можете да му помогнете, така е. Единственото нешто што може да стане глупаво е тоа што некако се фатите како го правите тоа и повторно се чувствувате како „неисправни“ како во вашата младост. Искрено можете да кажете: Можете да го видите, повторно сум потежок. Досега не успеав, сепак треба да го најдам својот пат.
Тоа е крајот на работата. Можете да застанете сами и другиот ќе разбере, бидејќи секој има свои грешки и слабости. Ако се обидете да го обелите ова, другиот ќе забележи и секој знае дека сакате да компензирате за нешто.