1500 калории, чекори - исхрана - med1
Полека, но стабилно добив тежина во изминатите неколку години и сега сакам конечно разумно да и пристапам и да сменам нешто. Не ми е важно брзо да ослабам или одреден број килограми. Она што го имам на ум е долгорочна промена во исхраната со умерен број на калории.
Моите почетни мерења се 1,65 м и 69,5 кг.
Како прво, мојот план е да јадам 1500 калории на ден со повеќе овошје и зеленчук (влакна), слатки во умерени количини, да пијам доволно, најмалку 10.000 чекори.
Дали мислите дека е во ред? Со бројот на калории, се разбира, брзото слабеење не е очекувано, но можам да ослабам со мерка ако јадам 1500 калории на ден?
И уште едно прашање: апликацијата што ја користам за да ја снимам мојата диета ги компензира наведените 1500 калории во однос на калориите, наводно, потрошени со одење. Значи, ако јадам 1500 калории и одам 12.000 чекори на ден, апликацијата пресметува 500 потрошени калории и ми кажува дека „можеби“ сè уште трошам 500 калории. Дали е правилно на тој начин? Имам сомнежи затоа што сметам дека 10 000 чекори се минимум и овие всушност не се сметаат за дополнителни.
Како гледаш?
Ви благодарам и со почит!