ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ отстранети без ризик од јо-јо
Помалку 15 килограми изгубени без ризик од јо-јо
Најдобар вкус има со ореви, и тоа беше добра работа: „Мама секогаш готвеше здраво. Затоа никогаш немав проблеми со телото додека не се иселив “, вели Улрике. Во тоа време таа одлучи да престане да јаде месо, но јадеше премногу вегетаријански јадења премногу калорични. Но, само кога погледна фотографија, неколку месеци подоцна студентот покажа дека има две поголеми големини на фустани, студентот доби нозе.
Така, планот на Улрике се врати на врвната фигура:Чекор 1: поставете цел „Прво и најважно, сакав повторно да станам подобар. Истрчав многу порано. Но, само неколку недели пред почетокот на сезоната на бикини. ”Сега за Улрике се работеше за долгорочна и здрава промена за прв пат.
Чекор 2: Пронајдете истомисленици
Rената Росток се приклучила на трчачка група и трчала 3 пати неделно. „Она што најмногу ме изненади беа брзите успеси. Секоја недела управував со уште неколку километри. “Одеше толку добро што по половина година тренинг успеа да гордее 21 километар по ред - растојание од половина маратон! Патем, и првите килограми исчезнаа, а студентката почувствува колку спортот не е добар само за нејзиното тело: „Трчањето беше одличен начин да се балансира учењето“.
Чекор 3: прилагодете ги одредбите
Улрике дознала за здравата исхрана на Интернет и пронашла многу рецепти за готвење дома. „Утрото јадев овесна каша со овошје. Во кафетеријата, наместо тестенини, избрав кускус или булгур со зеленчук. И навечер се готвев, на пример јадења од леќа. “Вегетаријанката ги покри протеинските потреби со мешунки и производи од цели зрна. И ако беше гладна помеѓу, јадеше моркови или јаболка.
Чекор 4: пробајте нешто ново
Покрај трчањето, Улрике се обиде многу: на пример кардио тренингот Bodyattack од Les Mills, курсеви за универзитетски спортови или апликации за обука дома. Таа немаше проблеми со истрајноста, ниту со спорт ниту со диета: „Во одреден момент трчањето беше составен дел од моето секојдневие. Кога јадев, никогаш немав чувство дека морам да останам без ништо, бидејќи сè уште јадев вкусно. И кога имав желба за нешто слатко, се препуштив и на себеси. Конечно, го надоместив тоа со следната сесија за трчање “.
Чекор 5: сакате повеќе
За нешто помалку од 2 години, Улрике изгуби 15 килограми - а бавното слабеење го спречи незгодниот јо-јо ефект кој често оди рака под рака со диетите за несреќи. Наместо фустан со големина 40, Улрике сега носи 36. „Сега се чувствувам добро во моето тело“, радосно вели таа. „И бидејќи спортот сега стана многу забавен за мене, јас исто така учествував во Проектот за секси стомак на женското здравје“.