1500 калории на ден Сега можете да ги намалите мастите од ЗДРАВЈЕТО НА OMЕНИТЕ

1500 калории на ден. Сега се ослободувате од маснотиите

1. Појадок Печено авокадо со јајце
½ авокадо *
1 јајце
1 парче леб од цели зрна
75 гр малини
Авокадото преполовете и јадрете го и исечете тесно парче од дното. Потоа ставете го овошјето во обложена тава и ставете го јајцето во шуплината на јадрото. Покријте и варете на тивок оган 5 минути. Уживајте со леб и бобинки.
* Овошјето со најголема содржина на маснотии, исто така, содржи манохептулоза, еден вид шеќер кој не се метаболизира и го намалува нивото на шеќер во крвта и нивото на инсулин, што го зголемува согорувањето на мастите.
Вкупно 427 калории н

2. Ужина Јогурт од јагода
12 средни јагоди
150 гр грчки јогурт *
Четвртина јагоди и промешајте во јогуртот.
* Грчката варијанта содржи повеќе маснотии, но исто така и повеќе протеини и помалку шеќер. Како резултат на тоа, грчкиот јогурт е повеќе исполнет од нормалното - и има вкус и повеќе кремаст вкус!
Вкупно 219 калории

3. Ручек Зеленчук во рерна со пилешко и фета
1 жолта тиквичка
½ црвена пиперка
4 гранчиња мајчина душица
1 лажица масло маслиново масло
1 нотка сол
150 гр пилешки гради *
30 гр фета
Исецкајте тиквички и црвен пипер, исечкајте ја мајчината душица и додадете
Измешајте ги маслото и солта. Печете зеленчук во рерна на 200 степени 15 минути, свртете по 8 минути. Пржете го пилешкото во тава за пржење без маснотии. Се редат на чинија, се додава зеленчукот и се распаѓа над фета.
* Пилешкото е без маснотии без кожа и затоа е совршено совршено за слабеење.
Вкупно 389 калории

4. Ужина пица од тиквички
1 тиквичка
12 цреши домати
50 гр рендано сирење *
Исечете ја тиквичката на 12 подебели дебели парчиња, преполовете ги црешите домати и ставете ги одозгора. Посипете со рендано сирење и печете во рерна на 200 степени 5 минути.
* Лесното сирење навистина штеди маснотии. Сепак, често се додава шеќер за да се зачува вкусот. Затоа, тешко дека има никаква разлика во вкупните калории. Па затоа е подобро да се користи нормално сирење веднаш.
Вкупно 184 калории

5. Вечера Школки со тропска салса
1 лажичка маслиново масло *
1 лажица масло сок од вар
1 лажица сос од соја
150 гр раковини
½ манго
½ кромид
Измешајте ги маслото, сокот од вар и соја од соја заедно. Користете половина од тоа како маринада за раковините и морските плодови
Оставете го да се стрмни 10 минути. Во меѓувреме, засечете манго и кромид и се мешајте со остатокот од маринадата. Посетете ги раковините и послужете со салса од манго и кромид.
* Маслиновото масло обезбедува есенцијални масни киселини. Олеинската киселина што ја содржи предизвикува формирање на олелетаноаламид. И оваа супстанца му кажува на мозокот дека не е потребна повеќе храна.Вкупно 281 калорија

---