1500 калории (тело)

Мојата базална метаболичка стапка е 1.500 kcal. Може ли да изгубам тежина ако јадам 1.500 kcal на ден?

4 одговори

Сепак, практично е невозможно да се одреди вистинската потрошувачка на енергија и реално потрошените калории дури приближно точно, што незначително ја комплицира целата работа ^^

Слабеете затоа што метаболизмот во перформансите ви е поголем од само базалниот метаболизам.

Ако консумирате само 1500, имате x дефицит на ден

Со тоа губите приближно X/6000 кг на ден

Значи со дефицит од 300 килокалории на ден околу 50 грама губење на тежината на ден.

Но, станувањето наутро не се смета за движење!: Д

Како тинејџер, 1.500 е точно ограничување за возрасен. 2.000, па ако јадете 300 kcal помалку тогаш добро ќе изгубите тежина

Таа исто така можеше да се занимава со фитнес 4 пати неделно и да вози 3 пати неделно и во спротивно да и помага на мајка си во домаќинството итн. Потоа нејзиниот вкупен промет драстично ќе се зголеми како резултат на зголемениот промет на перформансите.

Во овој случај, таа дури може да има вкупен обрт од 2500 калории на ден, што значи дека би изгубила 1 кг неделно со 1.500 калории, што е навистина многу.

Само по себе, не треба да јадете под основната стапка на метаболизам.

слични прашања

Прашувам за ТЕОРИЈАТА. Под претпоставка дека јадев 800 kcal на ден - дали би изгубил тежина со тоа? Мојата базална метаболичка стапка е 1500 kcal. Не е важно ШТО јадам кога јадам 800 kcal? Па, дали можам да ослабам со чоколадо и чипс ако јадам 800 kcal на ден? Би било нездраво, се разбира, НЕ го правам, само сакам да знам дали теоретски би ослабела со тоа.

Еј момци, затоа имам 19 години (ѓ) и сум висок околу 165 см. Јас имам околу 75 килограми и сакам да паднам на 55 килограми. НО ОВА ЗДРАВО! Имам базална метаболичка стапка од приближно 1500 kcal. Па ајде да претпоставиме дека губам 1000 kcal секој ден на вкрстениот тренер и јадам приближно 1500 kcal на ден. Дали е тоа здраво? Значи, 1500 kcal што телото ми ги согорува секој ден, си ги враќам на себе . Сепак, јас и понатаму согорувам 1000 преку вежбање. Мој дефицит на калории: 1000 kcal О да и околу 2 -3 L пиење секој ден. Дали е тоа здраво? Дефинитивно не сакам да добијам јо-јо ефект. Благодарам однапред.

Јас имам 15 години, женка, јас сум висок 172 см и тежок 62 кг. Тие велат да, за да изгубите тежина треба да потрошите повеќе калории отколку што јадете. Јас едноставно не го разбирам тоа. Моето барање за калории е околу 2000 калории, а основната метаболичка стапка е 1500 калории. Би бил многу среќен кога некој би можел да го искористи овој пример да ми објасни што значи за мене ако сакам да внесувам 400 калории помалку на ден (на крајот на краиштата, јо-јо ефектот не треба да се јавува!

Голема благодарност за корисни објаснувања:)!

Здраво, во моментов јадам помеѓу 900-1050 калории секој ден. Мојата базална метаболичка стапка е 1300 kcal и мојата потреба за калории е 2100 kcal ако го пресметам тоа. Јас сум висок 1,60, тежок 48 кг и 15-ти, ако повторно почнам да јадам 1500 калории, ќе се здебелам?

Јас сум маж, 29 години, 175 см и 89,6 кг. На пример, морам да консумирам до 1500 kcal за да ослабам. Дали тогаш зависи од тоа што јадам или главната работа не е поголема од 1500 kcal? На пример, на чоколадна лента има 200 kcal. Па, дали можам да јадам 7 шипки, а сепак да ослабам?

Сега ја пресметав и основната стапка на метаболизам и вкупната стапка на метаболизам и сакав да знам, ако вкупната стапка на метаболизам беше 1.900 kcal, колку kcal треба да изгубам за да изгубам 1 kg неделно?
LG

ако сакам да ослабам и да имам базална стапка на метаболизам од 1900 kcal. колку тогаш треба да јадам помалку?

Би бил заинтересиран дали можам да ослабам ако јадам 1.600 калории на ден - и ако е така, колку месечно - или дали можам да ја задржам мојата тежина на тој начин. Имам базален метаболизам од околу 1300, многу се движам и спортувам 1 час околу 2-3 пати неделно. Мојата тежина е околу 58 кг и јас сум висок 1,78 м.

Имам основна стапка од 1460 kcal. Јадам околу 1500kcal до 1600kcal, што е над мојата базална метаболичка стапка. Може ли тогаш да ми падне основната метаболизам и да заспие метаболизмот? Во моментов сум на диета и сакам да продолжам да слабеам без да престанам со ваква тежина. Направете тренинг за сила и издржливост

ако јадам 2.000 калории на ден и согорувам 500 во теретана, дали трошев само 1.500 калории на ден? или тогаш ќе мора да изгубите тежина или?

и ако согорам 1000 калории и јадам само 1.500, на крајот на денот јадев само 500?

Мојата основна метаболичка стапка е 1400 калории. Јас се занимавам со спорт 3 пати неделно, дали тоа одговара дали јадам точно мојата основна стапка на метаболизам? Дали тогаш слабеам? Или треба да јадам помалку?

Моето барање за калории е околу 2400 kcal со вежбање. И мојата основна метаболичка стапка е околу 1500 kcal. Ако сега „изгубам“ 500-900 kcal преку вежбање, дали тоа се намалува од основната метаболичка стапка, така што тоа е само 600 kcal на ден? Би сакал да ослабам, но најдобро е да го избегнувам јо-јо ефектот што е можно повеќе. Сега само се прашувам колку можам да јадам и колку треба да вежбам. Не можам да најдам одговор на Интернет.

Да речеме дека би можел да јадам 1500 kcal на ден без да добивам тежина

Значи 1500 kcal е мојата основна метаболичка стапка или што и да е

Ако јадам половина од тоа со многу сладост, т.е. 750 kcal само сладост со многу шеќер и другите 750 kcal со „нормална“ храна, а потоа на крајот на денот на 1500 kcal, јас сè уште не го земам тоа кога јадев 1500 kcal поради целиот шеќер? Од оптичката и на вагата?

здраво в: Секогаш се прашувам дали сега треба да ја консумирам базалната метаболичка стапка или калориската потреба. Јас сакам да ја задржам мојата тежина патем. Мојата основна метаболичка стапка беше околу 1300 калории, а потрошувачката на калории беше околу 2000 калории. Дали треба да се обидам да јадам околу 2000 калории или добивам тежина и ако јадам 1300 калории би изгубил тежина? Не знам многу за тоа, затоа би ценел сериозни одговори.