15-дневен план ДЕТОКС - Храна и исхрана

Храна и исхрана

Голем дел од исхраната во овие модерни времиња се базира на редовно консумирање рафинирана и преработена храна. Ако имате неколку вишок килограми, настинки, грип, цревни нарушувања, акни, егзема или ако едноставно чувствувате дека вашето тело е претешко и тешко, добро време е да следите детоксикација.
Во оваа статија ви претставуваме како можете да го постигнете овој 15-дневен детокс кој ќе ви помогне да изгубите тежина на избалансиран начин и да ја вратите енергијата, виталноста и оптимизмот.

На празен стомак
Секој ден, пијте две или три чаши топла вода со сок од половина лимон на празен стомак. Топла вода со лимон е исклучителен лек за детоксикација на целото тело, бидејќи го подобрува варењето, го забрзува метаболизмот и го прочистува црниот дроб.
За подготовка на вода со лимон се препорачува да се користи што е можно чиста вода, по можност вода од извор, а водата да биде топла, но никогаш топла. Стиснете го сокот од половина лимон во малку загреана вода и пијте го овој препарат наутро на будење, секогаш на празен стомак. После тоа, ќе мора да почекате барем половина час за појадок.
Како што споменавме порано, покрај лимонската вода што се консумира наутро, многу е важно да се консумираат најмалку два литра вода дневно и ладна натопена во лековити растенија, по можност помеѓу оброците, за да се одржи добра хидратација и да се промовира елиминација. токсини во телото.

Појадок
За појадок ќе се подготви шејк од следниве состојки:
- Јаболко или круша
- ? зрела банана
- Неколку млади лисја од спанаќ
- Грст зелен лисја од целер
- Чаша растително млеко по ваш избор (овес, ориз, бадеми, кокос, итн.) (200 мл)
- Неколку сурови семки од сончоглед или тиква
- Лажица екстра девствено масло од кокос (15 гр.)
- Нож врв на ѓумбир во прав
Подготовка:
Со помош на мешалка, сите состојки ќе се обработуваат многу добро, неколку минути, додека не се добие хомоген пијалок. Послужете веднаш.

Вечера
Вечерата треба да биде што е можно поедноставна и лесна, на пример крем супа од зеленчук и дел од протеини. Ако сакате десерт, можете да подготвите зрели јаболка или да се одлучите за суво овошје (урми, сливи, кајсии и сл.).
Помеѓу оброците може да јадете како закуска свежо овошје, парче леб од интегрално брашно со свежо сирење со малку маснотии, авокадо или чаша растително млеко со какао и мед.

Важно е да се избегнува преработена храна полна со хемиски адитиви што е можно повеќе за време на 15-дневниот план за детоксикација, но и да се избере целосна, здрава и свежа храна. Еве кои намирници имаат силно детоксицирачко дејство и не треба да изостануваат во секојдневната исхрана:
овошје:
- жолти лимони, зелени лимони, ананас и грејпфрут: дејствувајте како растворувачи и чистете го црниот дроб и жолчното кесе;
- јаболка: имаат силни прочистувачки ефекти и помагаат при варење;
- боровинки: имаат диуретично дејство, ги прочистуваат бубрезите, детоксицираат уринарен тракт и елиминираат многу токсини и хемикалии;
- лубеница и диња: имаат силни диуретични ефекти, елиминираат многу токсини растворливи во вода, но и течности задржани во организмот поради диета богата со натриум.

---