15-те врвни опрема за фитнес што треба да ги имате дома - Johnson Store
Да се има сала дома е одличен начин да ви помогне да бидете фит и здрави. Тоа ви овозможува да тренирате дома ако не се чувствувате пријатно да одите во теретана. Исто така, многу програми за обука во видео формат бараат опрема за обука.
Домашната спортска сала може да се движи од основна опрема до напредна опрема. Подолу ќе ви дадеме предлози за опремата што треба да ја разгледате за вашиот дом.
Основна опрема
Еве ги елементите што ги сметаме за неопходни за да имате сопствена сала дома. Повеќето програми за обука нема да бараат повеќе од еден вид опрема или ќе можете да ја менувате опремата што треба да ја користите.
Душек или душек за вежбање
На многу од вежбите вклучени во фитнес-програмите, заедно со видео тренинзите, ќе ви требаат за да се спуштите на подот. Да се има ќилим за да се обезбеди амортизација или чистота за време на вежбање е корисно. Ви го препорачуваме овој јога мат.
Да имате разновидни тежини за вашите тегови е исклучително корисно за обука за сила. Ова ви овозможува да ја изберете вистинската тежина за вежбање или тренингот што го правите. Препорачуваме да започнете со три комплети - лесни, средни и тешки. Откако лесно успеавте да направите 15 повторувања на тешка вежба со гира, време е да се здебелите. Ние го препорачуваме овој сет на тегови.
Лентови за отпор
Лентите за отпор се одлична алтернатива на тегови и ви овозможуваат да направите поширок спектар на вежби што нема да можете да ги правите со тегови. И двете, цевки за отпор и петелки за отпор се корисни да ги вклучите во вашата домашна спортска сала. Зоните на отпор се користат во обуката за тотални кола на отпорност на тело. Ние ги препорачуваме овие ленти за отпор.
Јаже за скокање
Скокањето со јаже е одличен начин да направите кардио дома. Може да согорите 10 калории во минута, што би барало вежбање 8 минути за да потрошите иста количина калории. Тешко е да се направи скокање на јаже за долги периоди, па обидете се да додадете неколку минути скокање помеѓу комплетите на отпор. Го препорачуваме ова јаже за прескокнување.
Топка за стабилност
Вежба со топка за стабилност може да работи како алтернатива на многу вежби за кои е потребна клупа. Одлично е и за стомачни вежби и ја зголемува силата. Топчињата за стабилност имаат различни големини, затоа проверете дали сте одбрале една дизајнирана за вашата висина. Ја препорачуваме оваа топка за стабилност.
Дополнителна опрема
Ако сакате да додадете друга разновидна или дополнителна опрема во вашата домашна спортска сала, препорачувам да додадете која било од следната опрема што може да се користи редовно.
Барови за изедначување
Тие ви овозможуваат да направите широк спектар на вежби и можете да го зголемите опсегот на движења на вежби како што се туркање. Одлични се и за помагање во истегнување.
Клупа за обука
Да се има клупа за обука ќе ја зголеми разновидноста на вежби за отпор што можете да ги направите. Исто така, помага да се зголеми вашата флексибилност на движење, дозволувајќи му на вашето тело да работи паралелно. Ја препорачуваме оваа клупа за обука.
котленици
Кетлбел може да се користи и за вежбање и за кардио. Флексија на коленото е пример за вежбање со отпор, а нишањето е пример за кардио вежба. Многу од вежбите што ги користите со тегови, исто така, може да се изведат со камиони. Големата разлика е во начинот на позиционирање на тежината. Како и со тегови, корисно е да имате котлеми во различни тежини. Ние го препорачуваме овој производ.
Лента со тежина на глуждот
Ракавите може да се користат за да се додаде тежина на многу вежби за долниот дел од телото, каде што би било тешко да се користи лента за отпор. Ние го препорачуваме овој производ.
Медицински топки
Медицинските топчиња се многу разноврсни и може да се користат за додавање тежина на различни вежби. Предлагаме да користите една за да ја зголемите тежината на плови. Тие исто така можат да се користат како тегови за основни вежби, фрлени напред и назад со партнер или наместо камионче за време на вежби како што е флексија на коленото. Ја препорачуваме оваа медицинска топка.
Платформа за балансирање
Таквата опрема, позната и како тренер за рамнотежа, е одлична алатка за подобрување на рамнотежата. Можете да го користите за кардио вежби, како што се допирање прсти, како и вежби за сила, како што е свиткување на коленото. Ја препорачуваме оваа занишана платформа.
Слајдови за вежбање
Слајдовите за вежбање ви овозможуваат да изведувате широк спектар на движења, кревајќи ги рацете или нозете. Придобивката е во тоа што можете да добиете тренинг со низок удар што го тонизира стомакот. Ставете ги слајдовите под стапалата и извршете генофлексија со лизгање на стапалата надвор додека седнувате и приближувајте ги стапалата.
Лента за влечење
Влечењето е еден од најдобрите начини за зголемување на силата на горниот дел од телото. Во зависност од рацете и поставеноста на рацете, тие можат да работат на грбот, градите, рамената, бицепс и трицепс. Покрај тоа, можете да ја користите оваа лента за да изведувате основни вежби, како што се кревање на нозете или колената.
Ремените TRX се користат за вежби за суспензија. Тие ви овозможуваат да го проширите опсегот на движења што се користат за вежби со телесна тежина. Ремените TRX се исто така одлични за вежби со низок удар, бидејќи зглобовите не се затегнуваат за време на тренингот, што ви овозможува да тренирате повеќе со помал ризик од повреда. Го препорачуваме овој комплет TRX.
Пена ролна
Ролери за пена треба да се сметаат за основен дел од вашата рутина после тренинг. Може да го ослободи зајакнувањето на пакетот, што често доведува до затегнати, воспалени мускули и може да предизвика тесни јазли и дамки предизвикани од стрес. Треба да се обидете да ја користите оваа опрема најмалку 5 минути секој ден. Ја препорачуваме оваа ролна од пена.
Обука и диета
Додека ја градите домашната спортска сала, можеби ќе сакате да размислите за вашата исхрана и за промена на начинот на исхрана. Фокусирањето на диетата, заедно со вежбањето, е најдобриот начин да направите видливи промени во вашето тело.
Остави одговор Откажи одговор
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.