16 8 Интермитен форум за слабеење посни
Гаст90255
Здраво на сите со сладок заб!
Јас правам 16: 8 повремен пост од 19.03.18 и многу добро се согласувам со тоа
со право. Сепак, не успевам да постам 16 часа секој ден
добие Постепено се приближувам на работата.
За 8 часа што можам/можам да јадам, јадам 3 оброка:
Појадок обично во 8 часот наутро (протеински оброк), ручек во 12 часот (здрав)
Мешана храна) и вечера често околу 16 часот (ужина).
Станав свесен за методот преку истражување за постот-
и сака да тестира дали методот 16: 8 за слабеење работи-
јонски.
Јас би бил среќен ако може да се најдат други корисници
дали тој ќе го испроба овој метод само за да дознае за тоа
да разменуваат.
HealthyFit84
Почнав со два оброка во октомври во 16: 8, но сега обично правам 18: 6 или, во стресни денови, понекогаш 20: 4-23: 1 со само еден оброк.
Навистина е добро за мене, се чувствувам подобар и поизбалансиран. Исто така, полесно е да се остане во дефицит на калории.
Тонкови
Влегов во форумот повторно долго време и започнав од 8 до 16 часот пред добра недела. Во исто време, сепак, решив и да не дозволам да бидам тероризиран од вагата, што значи дека ќе стапнувам на вагата само на секои две недели. Физички сум добро, немам никакви проблеми да ги минам 16-те часа. Сепак, не сум во можност да го поместам временскиот прозорец назад, како што тоа го прави еден пријател. Ми треба појадок, не подоцна од половина час откако станав. Значи, имам голем проблем со вечерни покани. Дали веќе можеш да видиш успеси, Сабија?
Гаст90255
HealthyFit84
Чили69
Почнав во 16: 8 во октомври два оброка, Но, сега обично правам 18: 6 или понекогаш 20: 4-23: 1 во стресни денови само еден оброк.
Навистина е добро за мене, се чувствувам подобар и поизбалансиран. Исто така, олеснува да останете во дефицит на калории.
Исто така, се обидувам да се држам до времето од 16: 8.
Би бил заинтересиран за Kcal и распределбата на хранливите материи за два или еден оброк.
Гаст90255
HealthyFit84
Не можам да изгледам сега, но јас јадам многу зеленчук секој ден. Некогаш со салата и фета (без облекување), некогаш со 'ржан, интегрален или протеински леб, некогаш направен во тава со тестенини конјак, ориз или дури и вистински тестенини. Исто така многу сакам моцарела, понекогаш мусли со бадемово млеко и семе од чиа. Или дури и тврди јајца, пржени јајца или обични јадења со јајца или со домати и пиперки. На денови со два оброка, јас повремено го заменувам првиот со протеински шејк од Лајенбергер, брендот ми има добар вкус, барем два вида
Јас добивам околу 1200-1300 kcal на ден, така што ми оди многу добро. Ако моите хранливи материи треба да бидат малку поизбалансирани, работам на конзумирање на повеќе протеини.
HealthyFit84
И тоа е во ред, мора да биде соодветно за вас. Постојат некои кои прават 15/9 или 14/10 прекинат пост и им е многу пријатно со тоа.
Подолг период на пост е наводно покорисен за автофагијата, но секој треба да одлучи сам, а телата исто така се различни!
Ако сакате да пробате малку подолго, пробајте да пиете зелен чај против првиот глад. Тоа многу ми помогна на почетокот. Станете во четири и пол и не јадете до 13 часот. Но, како што реков, мора да биде соодветно за себе Интермитентниот пост не треба да создава притисок, туку да придонесува за благосостојба.
Гаст90255
HealthyFit84
кокелиегтлемон
Бидејќи моите колеги за работа започнаа во 16: 8 без исклучок, слушнав за тоа за прв пат. Бидејќи и онака никогаш не сум уживал во појадокот, навистина ми е лесно. И јас често морам да направам 15: 9, но мислам дека е сосема во ред.
За мене изгледа вака: паузата за ручек обично започнува во 12 часот, кога јадам салата со сирење или јајце и јаболко. Кога сум гладен попладне, јадам неколку бадеми, но тоа се случува многу ретко. Обично сум дома во 20 часот, кога мојот дечко готвеше и јадеме веднаш
Досега се чувствувам многу добро со тоа, но имав главоболки неколку пати кога спортував наутро - но тоа може да биде поради што
како е со тебе со спорт? Кога ви одговара најдобро за време на 16: 8?