16 8 Исхрана за постење поврзана со слабеење и здравствени придобивки во студијата -
Последните години популарноста ја зголемија диетите за пост, но научните докази кои покажуваат дека тие нè одржуваат здрави, а притоа ни помагаат да ослабнеме се малку. Сега истражувачите сфатија каква темпирана храна има телото.
Во мала, прелиминарна студија, истражувачите разгледале 23 дебели волонтери на диета 16: 8, форма на наизменично постење. Поддржувачите на народниот режим јадат за време на осумчасовен прозорец, во овој случај помеѓу 10 и 18 часот. И за 16 часа помеѓу нив, тие консумираат само пијалоци без калории како вода.
За 12 недели, научниците мереле различни фактори, вклучувајќи ја масната маса на учесниците, крвниот притисок и нивото на холестерол и шеќер во крвта. Истражувачите ги споредиле резултатите со постојните податоци од посебна студија за слабеење спроведена помеѓу 2011 и 2015 година.
Поединци кои јаделе од 10 до 18 часот согориле околу 350 калории помалку, што резултирало во 3 проценти губење на тежината и пад на крвниот притисок за околу 7 mm Hg. Сепак, нивната масна маса, инсулинска резистенција и нивото на холестерол беа слични на оние од контролната група.
Криста Варади, еден од авторите на студијата и вонреден професор по кинезиологија и исхрана на Универзитетот во Илиноис при Школата за применети здравствени науки во Чикаго, во изјавата вели дека пораката на студијата да се одземе е да се прекине одредена храна или да се вклучат калории Броењето не е единствениот ефикасен метод за губење на тежината.
Авторите откриле дека резултатите ги рефлектираат резултатите од претходните студии за други форми на наизменичен пост, вклучително и алтернативен пост, каде што едно лице обично јаде секој втор ден.
„Сепак, една од предностите на диетата 16: 8 може да биде тоа што на луѓето им е полесно да се грижат. Забележавме дека помалку учесници се откажаа од оваа студија во споредба со студиите за други диети за постење “, рече Варади.
Треба да се направат повеќе истражувања за да се утврди дали 16: 8 работи подобро од другите посни диети за слабеење и здравствени придобивки.
Авторите на студијата признаа дека нивните прелиминарни податоци „ветуваат употреба на ограничено време на хранење за слабеење кај возрасни дебели, но потребни се подолгорочни, рандомизирани, контролирани испитувања од големи размери“.
Варади истакна: „Кога станува збор за губење на тежината, луѓето треба да откријат што им одговара, бидејќи дури и мали количини на успех може да доведат до подобрувања во метаболичкото здравје“.
Коментирајќи за целата диета во брз стил, Catејмс Катерсон од Институтот за здраво стареење на Универзитетскиот колеџ во Лондон, кој не беше вклучен во студијата, рече дека „пред„ Newsузвик “, жирито сè уште не беше на пост
Тој рече дека податоците за ефектите од постот врз животните се попривлечни, веројатно затоа што животните можат да се изучуваат во големи димензии на примероци и во строго контролирана средина што е тешко да се размножат кај луѓето.
„Исто така, постојат многу студии кои или не ги пријавуваат вкупните резултати, или понекогаш спротивното. Тука станува малку облачно, бидејќи е многу тешко правилно да се контролираат студиите поврзани со исхраната “, рече Катерсон.
Тој заклучи: „Досега, се чини дека консензусот е“ Да почекаме да дојдат поригорозни студии со поголеми големини на примероци кои се прилагодуваат на збунувачките навики на живот, пред да затвориме нешто пред предвидениот рок. ”