Остеоартритис и диета
Дали артритисот и диетата се поврзани? Според Светската здравствена организација, нездравата исхрана е еден од најголемите фактори на ризик за голем број хронични болести, вклучувајќи кардиоваскуларни болести, рак, дијабетес и други состојби поврзани со дебелината. Иако има малку истражувања за можни директни врски помеѓу исхраната и артритисот, постои воспоставена врска помеѓу лошата исхрана и неколку фактори на ризик за артритис, вклучувајќи дебелина, воспаление и дијабетес.
Остеоартритис и диета
Лошата диета влијае на ризикот и симптомите на артроза главно со зголемување на телесната тежина на една личност. Некои студии поврзуваат поголем внес на влакна во исхраната со намалена болка во остеоартритисот на коленото, иако врската може да биде дадена и од фактот дека влакната го зголемуваат чувството на ситост по оброкот, затоа имате тенденција да јадете помалку, а тоа го ограничува растот. по тежина. Други истражувања асоцираат на голем внес на заситени маснотии со низок простор на зглобовите (индикатор за тоа колку 'рскавица останува во зглобот) и почувствителна' рскавица, забележува Универзитетските здравствени вести.
Ревматоиден артритис и диета
Студија од 2017 година ги разгледа диетите на 208 лица со ревматоиден артритис и откри дека големиот дневен внес на мононезаситени масни киселини (здрави масти) ја удвојува можноста за ремисија кај ревматоидниот артритис и е поврзан со значително намалување на стапките на седиментација. еритроцити, што е клучен маркер на воспаление.
Истражувачите од Харвард ги анализирале медицинските податоци на 1.007 жени кои учествуваат во здравствената студија II на медицинските сестри, долгорочна студија и заклучиле дека е поврзана поздрава диета. со намален ризик од развој на ревматоиден артритис на возраст од 55 години или помлада.
Друга студија, објавена во 2017 година, го анализирала квалитетот на исхраната, активноста на болеста и функционалниот статус кај 84 лица со ревматоиден артритис. Само 7,1% од учесниците консумирале диета која била категоризирана како „добра“, додека 58,3% консумирале „правилна“ диета и 34,5% имале „лоша“ диета. покажа обратна врска помеѓу квалитетот на исхраната и утринската вкочанетост и Ц-реактивниот протеин (маркер на воспаление).
Подагра и диета
Подаграта е најважната форма на артритис. За да се намали ризикот од повторливи напади на гихт, треба да се ограничи следната храна:
- Екстракти од квасец и квасец,
- Спанаќ, аспарагус, карфиол и печурки,
Храна што помага
Сепак, следната храна, пијалоци и додатоци може да помогне во спречување на напади:
- Свеж зеленчук (освен оние на ограничената листа).
Избегнувајте храна што може да го влоши артритисот
Некои луѓе се чувствителни на семејства со храна, кои вклучуваат компири, модри патлиџани, домати и зелени пиперки. Чувствителните луѓе може да забележат дека доживуваат разгорување или се чувствуваат лошо откако ја јаделе оваа храна. Ако имате воспалителен артритис, можеби вреди да водите дневник за храна неколку недели и привремено да ја исфрлите оваа храна од вашата исхрана, а потоа полека да ја воведувате повторно. Нутриционист може да ви помогне во овој процес.
Моќта на чајот
Неколку студии покажуваат дека чајот (зелен или црн) содржи моќни антиоксиданти кои го намалуваат воспалението. Студија од 2016 година покажа дека зелениот чај содржи големи количини на антиинфламаторни полифеноли, кои ги намалуваат слободните радикали (природно настанати молекули кои влијаат на клетките). Во студијата, пациентите со ревматоиден артритис третирани со зелен чај шест месеци или во комбинација со биолошкиот лек инфликсимаб (Ремикад) или програма за вежбање покажале значително подобрување во активноста на болеста. Дефинитивно вреди да се проба.