16 8 Наизменичен пост ДАК-Гезундхајт
Подобри нивоа на шеќер во крвта, помалку тежина, оптимален крвен притисок - наизменичното постење може да има многу позитивни ефекти врз вашето здравје. Но, за ова мора да се придржувате до неколку правила. На нашето видео ви покажуваме како работи методот 16: 8.
Пост 16 часа, јадење 8 часа - вака често се опишува интермитентниот метод на пост - и тоа честопати е неразбран. Бидејќи, се разбира, постените на интервали не треба да јадат осум часа без престан. И, секако, ништо. Здравата, урамнотежена исхрана е одлична, нездравите закуски се флоп.
Имаме повеќе детали за вас на видеото.
Слушнал за методот 5: 2?
Можете ли да замислите да јадете два дена во неделата значително намалено? Потоа можете да ја испробате варијантата 5: 2.
Принцип: Јадете како и обично пет дена во неделата, без непријатно броење калории. И за два дена значително го ограничувате внесувањето храна: жени на 500-800 калории, мажи на 600-850.
Покрај тоа, треба да избегнувате јаглехидрати лесно сварливи во текот на двата посни дена - ова вклучува компири и пченичен леб, на пример - и идеално да не им се препуштате на вашите омилени деликатеси со многу маснотии. Како и секогаш, се применува кредо: Урамнотежена и здрава исхрана е исто така неопходна за време на фазите на јадење - без разлика дали 16: 8 или 5: 2.
Повеќе факти за храна и совети
Зелен и црн чај: малиот препарат од еден вид
Паприка: Колку се здрави вкусните мешунки?
Аспарагус: факти и совети за фин зеленчук од пол
Колку се здрави зеленчукови колбаси и протеински шипки?