16 часа пост ги намалува килограмите
Имајте вкусно јадење и сепак слабеете? Ова функционира! Предуслов: паузите помеѓу оброците се доволно долги. Јадете осум часа, брзо 16 часа - така слабеете!
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Принцип на повремено постење
Сè започна во камено доба: кога имало храна, нашите предци се славеле неограничено, во време на желба стомакот ни останал празен со часови или денови. Оттогаш, телото е поставено за периоди на гладување и преживува подолги периоди на глад со складирање на резерви на енергија во органи и ткива и нивно мобилизирање кога е потребно. Проблем: Бидејќи во секојдневниот живот нема повеќе фази на глад со редовни оброци и многу закуски, телото постојано е во режим на складирање. Интермитентниот пост го учи да ги користи своите резерви. Ова го загрева метаболизмот и го спречува јо-јо ефектот.
Постојат различни модели и методи, на пример ритамот 2: 5 - пост два дена и јадење нормално пет дена, како и методот 12:12. Постои и 16: 8 наизменичен пост - Толку брзо 16 часа и јадете осум часа.
Пост 16 часа, јадење 8 часа - така функционира
Тоа е теоријата: Другите можете да јадете осум часа на ден Постат 16 часа, толку одречена храна. Ова делува како мини-брз по телото. Телото има доволно време да го свари последниот оброк пред спиење. Потоа паѓа на резервите на маснотии до појадокот. Но: тука е важна и урамнотежената исхрана.
Во овој метод, спиењето исто така се смета за пост. Предност на методот 16: 8: Може лесно и трајно да се интегрира во секојдневниот живот. На пример, ако го имате последниот оброк во 20 часот, едноставно прескокнувате појадок и можете да ручате нормално повторно во 12 часот. Прозорецот за оброк тогаш важи осум часа, односно до 20 часот. Пијалоци без шеќер, односно кафе, чај и вода, се дозволени во изобилство за време на постот. На овој начин, производите за деградација и токсините се исфрлаат од телото. Силуетата изгледа поцврсто, тенот сјае, косата сјае - само одлично!
16: 8 Повремен пост: Треба да обрнете внимание на ова
Пост 16 часа, јадење осум часа не е краткотрајна диета, но форма на исхрана што може долгорочно да се интегрира во секојдневниот живот.Но: Може да поминат неколку недели додека телото се навикне на новиот ритам. За тоа време, треба да избегнувате дополнителен стрес и да го земате умерено само кога вежбате. По промената, ќе почувствувате многу позитивни ефекти: Интермитентниот пост го олеснува целиот организам, метаболизмот и органите можат да закрепнат. И: Нивото на инсулин паѓа, маснотиите се распаѓаат подобро - килограмите паѓаат.