16 години Колку калории има на почетокот
16 години/Колку калории се проголтани ?
на SMarkusZ »16 март 2013 14:11
Сега имам 16 години, тежок 66 кг и висок 182 см, спортувам скоро секој ден во неделата (4 пати теретана неделно 1,1/2 часа 7 месеци и 1-2 пати неделно тренинг по тенис на 1 - 1 1,1/2 часа за 5 години).
Кога тренирам во теретана, имам максимална сила веќе 1 недела по 6 недели зад мене. (Што би сакал да го започнам повторно за 3 недели).
Откривам дека ја варам и метаболизирам храната брзо, затоа јадам многу оброци на ден, а не 3 големи.
Моето прашање е затоа што јас знам толку малку за оваа тема и вработените во нашата спортска сала немаат идеја и компјутерите на другите веб-страници на Интернет излегуваат нешто различно:
Колку калории треба да консумирам за да ја одржувам тежината и колку повеќе би требало да земам за да ја зголемам тежината, по можност за да се здебелам мускул релативно брзо, но не толку брзо за да соберам премногу маснотии.
Многу ме интересира овој одговор бидејќи исхраната е она што најмногу важи при градење мускули!
Однапред ви благодарам што го прочитавте wallидот на текстот и веројатно ми дадовте одговор на прашањето