16 намирници кои ве штитат од срцев удар, препорачани од нутриционистот - АлистМагазин

Една од главните причини за мозочни удари и срцеви напади се запушените артерии, бидејќи тие го попречуваат нормалниот проток на крв. Еве што препорачува италијанскиот нутриционист ianанлука Мех да се вклучи во исхраната за да се спречат кардиоваскуларните проблеми.!

1. Брусница

Брусниците го намалуваат лошиот холестерол и го зголемуваат добриот холестерол. Чаша сок од брусница консумирана дневно го намалува ризикот од срцев удар за 40%.

Калинката изобилува со фитохемикалии кои го стимулираат циркулацијата на крвта и производството на азотен оксид.

Лососот е богат извор на здрави масни киселини, кои се борат против воспаленија, го намалуваат нивото на холестерол во крвта и спречуваат високо ниво на триглицериди.

1. Аспарагус

Додадете аспарагус во вашата исхрана бидејќи спречува воспаление, го намалува холестеролот и помага во деблокирање на артериите.

1. сок од портокал

Сокот од портокал е богат со антиоксиданти, минерали и витамини. Тие го намалуваат крвниот притисок, го поддржуваат здравјето на крвните садови и спречуваат затнување на артериите.

1. Маслиново масло

Ладно цедено маслиново масло го намалува холестеролот и му обезбедува на организмот здрави масти. Значи, редовната потрошувачка го намалува ризикот од срцев удар за 41%.

Овошје богато со здрави масти кои одржуваат рамнотежа помеѓу добриот и лошиот холестерол. Тие исто така го поддржуваат кардиоваскуларното здравје.

Боровинките се најбогат извор на калиум, затоа го зголемуваат добриот холестерол и го намалуваат лошиот холестерол. Редовното консумирање на 2 чаши сок од боровинка го намалува ризикот од срцев удар за 40%.

Оревите се богати со незаситени масти и омега-3 масни киселини, кои го намалуваат холестеролот, ја стимулираат меморијата и ја подобруваат работата на зглобовите.

1. Цели зрна

Бидејќи се богат извор на влакна, интегралните житарки го намалуваат холестеролот и спречуваат затнување на артериите.

1. Лубеница

Потрошувачката на лубеница го поддржува здравјето на крвните садови и го подобрува производството на азотен оксид.

Истражувањата покажуваат дека 2-4 шолји кафе консумирани дневно го намалуваат ризикот од срцев удар за 20% на ден.

Неговата активна состојка, куркумин, спречува акумулација на маснотии во артериите и се бори против воспаленијата.

1. Морски алги

Морските алги се богати со антиоксиданти, каротеноиди, протеини, витамини и минерали. Значи нивната потрошувачка го регулира крвниот притисок и го намалува нивото на холестерол.

1. Цимет

Овој неверојатен зачин спречува затнување на артериите, го намалува холестеролот и го подобрува здравјето на многу начини.

1. Брокула

Тоа помага да се намали крвниот притисок и нивото на холестерол, бидејќи е многу богат со витамин К.

---