16 помалку познати придобивки од диетата со кето - др
Намалување на холестеролот и крвниот притисок
Кето диетата го подобрува нивото на триглицерид, го намалува холестеролот и го намалува крвниот притисок.
Намалување на шеќерот во крвта
Бројни студии покажуваат дека го намалува лошиот холестерол со текот на времето и ги елиминира болестите како што е дијабетес тип 2.
Главниот проблем со дијабетесот е дека шеќерот во крвта е превисок - а шеќерот во крвта доаѓа од јаглехидратите што ги јадете.
Значи, ако јадете помалку јаглехидрати, на вашето тело му е полесно да го контролира шеќерот во крвта.
Многу луѓе испробале диети со малку јаглени хидрати и го смениле дијабетесот тип 2 (или успеале да го контролираат дијабетесот тип 1).
Елиминирање на желбата за слатки
Диетата со малку јаглени хидрати без засладувачи е многу ефикасна во намалувањето на желбата за шеќер.
Не само што ќе се чувствувате задоволни, туку и апетитот за слатки значително ќе се намали.
Ако сте навистина зависни од слатка храна, тогаш елиминирањето на јаглехидратите е неопходен почеток.
Startе започнете да имате помалку проблеми со стомакот затоа што не консумирате толку јаглехидрати. lessе имате помалку гасови и грчеви во стомакот и помал ризик од дијареја.
Многу луѓе потврдија дека имаат помалку металоиди.
Маснотиите се природно позаситни и му помагаат на телото да се чувствува сито подолг временски период.
Подобрување на изгледот на кожата
Неодамнешните студии покажаа намалување на осипите по акните и воспалението на кожата по само 12 недели диета.
Намалување на симптомите на нарушување на дефицитот на внимание
Децата стануваат хиперактивни откако јадат премногу шеќер и нездрава храна?
Тоа дури може да придонесе за нарушување на дефицитот на внимание?
Родителите мислат така, но некои експерти сепак тврдат дека тоа е мит.
Студија објавена во 2011 година јасно покажа дека промената во исхраната (вклучувајќи помалку шеќер и преработена храна) ги намалува симптомите кај повеќето деца со АДХД.
Така, треба да биде можно - барем - да се намалат симптомите на АДХД ако ја смените вашата исхрана.
Според научните студии, не е доволно само да го намалите внесот на шеќер.
Но, намалувањето на сите јаглехидрати може да има ефект - многу родители потврдија дека по диета со малку јаглени хидрати, менталната состојба на децата со дефицит на внимание е подобрена.
Ова се случува и кај возрасните.
Намалување на епилептични напади
Кетогената диета е докажана медицинска терапија за епилепсија, користена од 1920-тите.
Традиционално се користи кај деца со неконтролирана епилепсија дури и под лекови.
Во поново време, тој е успешно тестиран кај возрасни со епилепсија, со слично добри резултати.
Постојат неколку високо квалитетни студии кои покажуваат колку е ефикасна кетогената диета во намалувањето на нападите кај пациенти со епилепсија.
Важна придобивка од кетогената диета кај епилепсијата е што обично им овозможува на луѓето да земаат помалку антиепилептични лекови и да ја контролираат оваа болест.
Не е исклучена можноста целосно да се запре лекот и да не се појават напади.
Бидејќи сите овие антиепилептични лекови имаат несакани ефекти - како што се поспаност, мала концентрација, промени во личноста, па дури и низок коефициент на интелигенција - нивното намалување или елиминирање е исклучително корисно.
Постепено зголемување на отпорноста на физички напор
Кетогената диета може значително да ја зголеми физичката издржливост. Во основа ви овозможува пристап до готовина до целата енергија во продавниците за маснотии.
Ако телото ја зема својата енергија од складирани јаглехидрати (гликоген), тоа вклучува само неколку часа интензивен физички напор или помалку.
Но, масните наслаги носат доволно енергија за лесно да траат со недели, па дури и со месеци.
Во кетогената диета, бидејќи телото и мозокот можат лесно да се хранат од масни наслаги, можете да вложите многу физички напор.
Не ми требаат јаглехидрати за да ги зголемам физичките перформанси?
За да ја отклучите моќта на кетогената диета и да ја зголемите физичката издржливост ви требаат:
Доволно течности и сол
Пијте голема чаша вода со 0,5 лажичка сол 30-60 минути пред тренинг.
Тоа ви помага многу во добивањето на посакуваните резултати.
Потребни ви се 2 недели за да се прилагодите на согорувањето на маснотиите - тоа не се случува веднаш
Потребно е време за телото да се прилагоди од тоа да биде тело кое користи гликоза како гориво, до тело што согорува масни наслаги како енергија, дури и за мускулите.
Потребни се недели или месеци. Ова прилагодување ќе биде побрзо ако вложите повеќе физички напор за време на диета со многу маснотии.
Спречување и забавување на влошувањето на Алцхајмеровата болест
Иако се спроведени неколку формални студии, се чини дека кетогените диети можат да бидат корисни за луѓето со Алцхајмерова болест.
Алцхајмеровата болест е најчестата форма на деменција.
Тоа е прогресивна болест во која мозокот почнува да губи меморија.
Многу истражувачи веруваат дека треба да се смета за дијабетес „тип 3“ затоа што мозочните клетки стануваат отпорни на инсулин и повеќе не можат правилно да користат гликоза, што доведува до воспаление.
Всушност, метаболичкиот синдром, чекор кон дијабетес тип 2, исто така го зголемува ризикот од развој на Алцхајмерова болест.
Во студија спроведена на 152 лица со Алцхајмерова болест, оние кои примиле специјален додаток 90 дена имале поголемо ниво на кетони и значително ја подобрувале нивната функција на мозокот.
Во споредба со оние во контролната група кои не пријавиле никакви промени или подобрувања.
Студиите на животни исто така сугерираат дека кетогената диета може да биде ефикасен начин за хранење на мозок заболен од Алцхајмерова болест.
Како и кај епилепсијата, истражувачите не се сигурни во точниот механизам што стои зад овие потенцијални придобивки против Алцхајмеровата болест.
Една теорија е дека кетоните ги штитат мозочните клетки.
Друга теорија е дека исхраната со многу маснотии, вклучувајќи заситени масти, може да ги намали штетите на мозокот кај луѓето со Алцхајмерова болест.
Олеснување на симптомите на Паркинсонова болест
Едно истражување открило дека диетата помага во подобрување на симптомите на Паркинсонова болест.
Подобрување на штетата предизвикана од синдром на полицистични јајници
Кетогената диета може да помогне во намалување на нивото на инсулин, што може да има клучна улога во олеснување на синдромот на полицистични јајници.
Регенерација на мозокот по одредени повреди на мозокот
Студија врз животни открила дека оваа диета може да биде корисна за закрепнување од одредени повреди на мозокот.
Постојат многу студии објавени во последните 30 години кои го демонстрираат следново: високи количини маснотии и мали количини јаглехидрати се добри за организмот.
Секако, кога јадете многу масна храна, која е исто така богата со шеќер, ќе добиете сосема спротивно од посакуваниот ефект.
Се покажа дека кетогената диета е поздрава и поефикасна од диетата со малку маснотии.
Кога јадете храна богата со јаглени хидрати, вашето тело природно произведува гликоза.
Јаглехидратите најлесно се обработуваат за организмот и затоа прво ќе се користат - што резултира со вишок маснотии што ќе се насоберат во организмот.
Ова може да доведе до зголемување на телесната тежина и здравствени проблеми, кои се поврзани со диети со многу маснотии и јаглехидрати, а не со кетогени диети.
Како мерка на претпазливост, секогаш треба да се консултирате со вашиот матичен лекар ако имате здравствени проблеми што ве спречуваат да следите кетогена диета.
Особено ќе бидете уморни ако во вашето семејство има проблеми со бубрезите или дијабетес, поголемиот внес на протеини ќе ги преоптовари бубрезите.
Висок холестерол, висок шеќер во крвта и срцеви заболувања не се работи за кои треба да се грижите.
Кетогената диета е добро позната по подобрувањето на нивото на холестерол, намалување на шеќерот во крвта и намалување на срцевите заболувања.