16 совети за борба против слатките желби согоруваат калории
Докажани совети против желбата за слатки: дали сте од оние луѓе кои се беспомошно милостиви на својот сладок заб? Всушност, над 81% од сите оние кои сакаат да изгубат тежина велат:
„Само да не бев толку обожавател на чоколадо, сè можеше да биде многу полесно“.
Така е, бидејќи шеќерот (= јаглехидрати со краток ланец) во концентрирани количини е вистински непријател за вашите напори за слабеење.
Зошто слатките дебелеат? Шеќерот обезбедува краткорочна енергија (чисти јаглени хидрати), но јаглехидратите се практично „подготвени за употреба“ затоа што, за разлика од јаглехидратите од храната (компири, итн.), Тие повеќе не мора да се распаѓаат.
Енергетскиот вишок од преработен шеќер (индустриски шеќер) не е потрошен и ова е причината зошто слатките лежат толку безмилосно на стомакот и колковите.
Совет: излезете од стапицата за слабеење (бесплатна книга)
Во оваа книга, ќе научите како да го зголемите метаболизмот и со тоа да согорувате повеќе калории деноноќно. Резултат: губите тежина трајно и полесно.
Theелбата за слатки не е феномен на модерното време, но се враќа во палеолитската ера на ловци и собирачи (до приближно 15 000 година п.н.е.). Дури и тогаш, номадските народи бараа диви бобинки и овошје. Зошто тогаш луѓето не ставаа маснотии толку брзо?
Од една страна, бобинки содржат вредни витамини како додаток на шеќер (природна гликоза), а од друга страна, енергијата од јаглехидратите не се чуваше во маснотии преку постојана активност, туку се потроши. Третата причина е поголема потрошувачка на протеини (корисно за согорување на маснотии).
Но сепак: ако имате природно добро функциониран метаболизам и исто така редовно вежбате, можете да си дозволите повеќе слатки отколку другите луѓе.
Сепак, тоа зависи и од големината на порцијата: дали едно или две парчиња чоколадо се неразумни или веќе поразително штетни? Малку веројатно! А што е со цела торба сметки за чоколадо? Па, без разлика колку е добар вашиот метаболизам или колку вежбате - одговорот е ДА, многу неразумен!
Патем: дали некогаш сте се запрашале зошто толку често копнеете по калорични шеќерни бомби?
Дали е навистина само вкусот?
Мислам: не мора, бидејќи со голема веројатност функционира сосема природен механизам - на вашето тело едноставно му треба енергија (во форма на калории), токму затоа што може да направите премногу долги паузи помеѓу оброците.
Вредни закуски богати со витамини и хранливи материи, како и голема чаша вода редовно дистрибуирана во текот на денот може да бидат прв и важен чекор против желбата за слатки.
Оние со сладок заб забележуваат: Во продолжение, ќе ви покажам 16 испробани совети како да се спротивставите на вашите желби за слатки ...
ТОП 16 совети против желби
1. Кога вечерате надвор со вашиот партнер и малку пред десертот пишува: само земете 2 или 3 залаци и предадете му го остатокот на вашиот партнер. Исто така, добро ве советуваме ако обично си дозволувате многу време кога јадете.
2. Само оставете ја желбата да помине. Колку и да звучи едноставно, повеќето напади се одвиваат толку брзо колку што доаѓаат. Пробајте сами.
3. Внимавајте кога точно се појавуваат желби. Што правиш во оваа ситуација? Како се чувствуваш? Каде си? Дали препознавате одредени обрасци? Обидете се да ги срушите овие обрасци и да видите што ќе се случи.
4-ти. Само не купувајте бонбони. Пред да купувате, проверете дали сте навистина сити. Обично, деликатесите на полиците се само половина од атрактивните.
5. Никогаш не се наградувајте со бонбони! Пронајдете нешто што ви се чувствува навистина добро. Потоа, кога сакате да се наградите или да чувствувате желба, наградете се со добра книга, прошетка во шума или нешто што навистина ве инспирира.
6-ти. Јадете редовно и квалитетно. Ако шеќерот падне премногу ниско, желбата за шеќер се влошува. Направете се одржливи за да јадете непреработена храна (видете билки и зачини и сирови сокови за слабеење).
7-ми. Ослободете се од што поголем стрес од твојот живот. Стресот исто така предизвикува фрустрација и му штети на целата ваша физичка и ментална благосостојба.
8-ми. Оддалечете се од слатките! Драстично ограничете ја потрошувачката на слатки во вашиот дом и работното опкружување. Кажете им на семејството, пријателите и работните колеги да не се соочуваат со чоколадо или слично.
9. Прифатете ситни релапси и не гледате на одрекувањето од слатко како казна, туку на важен придонес за вашето витко и фит тело и како резултат на самодовербата.
10. Пробајте бонбони како нешто одбивно да се разгледа. Можеби звучи апстрактно, но им помага на многу луѓе да ставаат грозни фотографии (на пример, животни од кои се згрозени) во шкафчето за бонбони или на чоколадото. Дури и ако го правите ова само на ограничено време - вашата потсвест може да има корист од тоа и повеќе нема да сметате дека слатките се неопходни.
11. Барајте здрави, слатки алтернативи! Секогаш носете овошје со вас во движење, како што се јаболка или банана. Научете да создавате вкусни компоти од овошје и да ги „расипувате“ оброците со вкусно суво овошје или суво грозје. Секако, овие содржат и шеќер (гликоза), кој може полесно да се разгради од телото.
Совет: Зголемете ја вашата благосостојба и свесност за телото со пилатес
Што е со затегнатите мускули, зголемената благосостојба и завидната надворешна убавина?
Пилатес може да ви го даде сето тоа. Обидете се со лидерот на онлајн пазар денес и откријте како се чувствува да бидете убави и пријатни во вашата кожа!
12-ти. Вежбајте повеќе и вежбајте. За многумина (вклучително и јас) најдобриот начин да се избегнат желби за бонбони. Вежбајте - дури и ако е само брза прошетка низ блокот - ослободува ендорфин што го ограничува апетитот за слатки.
13-ти. Намалете ја големината на порцијата од вашите оброци! Премногу одеднаш го нарушува вашиот енергетски биланс и може да предизвика желба за слатки. Јадете неколку (до 8) помали, квалитетни закуски во текот на денот.
14-ти. Исклучете го телевизорот! Во некои случаи, нашата потсвест е веќе под влијание на таков начин што ние автоматски ја поврзуваме телевизијата со уживање во слатки. Контратерајте се со тоа што едноставно ќе ја оставите кутијата со лаги и наместо да читате нешто, да решавате загатки, да распакувате игра на табла или да прелистувате низ албумите со фотографии.
15-ти. Планирајте ги оброците неколку дена однапред и водете евиденција за вашиот напредок. Набавете кутија за пари и за непродадените бонбони.
16. Избегнувајте грешки во исхраната и начинот на живот! За да го направите ова, треба да ги напуштите лошите навики како што се малку сон, преработена храна или нередовни оброци на долг рок.
Вооружени со овие совети против желбата за слатки, требаше да создадете добра основа за борба против слаткиот заб. Промената на навиките бара многу волја. Значи, ако сте во можност да изградите многу внатрешна сила, вие сте на добар пат.