16 совети за да забремените
Планираната бременост зависи од совршенството на хормоналната рамнотежа, моментот и, во некои случаи, од среќата. Наклонот на рамнотежата во ваша корист може да се одреди според тоа како ги следите овие неколку корисни совети за подобрување на плодноста на вашиот и вашиот партнер, важни информации за календарот и други работи што го зголемуваат ефектот за постигнување на вашата цел.
1. Прашајте го вашиот лекар
Пред да донесете одлука за кој било проект, секогаш е важно да бидете сигурни дека ги имате сите потребни информации. Понекогаш е најдобро да закажете состанок со лекар ако сметате дека, поради постари здравствени проблеми, може да биде тешко да забремените.
Проблемите со циклусот (премногу долг, краток, неправилен или тежок) треба да се разговараат со вашиот лекар, кој може да провери дали има хормонална нерамнотежа. Можете исто така да разговарате со вашите родители за да откриете дали тие имале потешкотии да забремените вас или вашите браќа и сестри, бидејќи репродуктивните компликации можат да бидат наследни. Конечно, можете да дознаете дали вие или вашиот партнер некогаш сте заболеле од сексуално преносливи болести, бидејќи некои од нив може да доведат до неплодност доколку не се лекуваат.
2. Следете ги циклусите
Да се знае кога сте плодни е исклучително важно за планирање на бременоста. Ова може да ви помогне да се обидете да забремените. Познавањето на кој ден имате овулација, ви овозможува да го идентификувате оптималното време за зачнување. Периодот на плодност е пет дена пред овулацијата. За повеќето жени, ова се денови од 9 до 14 од почетокот на менструалниот циклус. Размислете за првиот ден на целосен проток како "ден 1" од менструалниот циклус. Најдобро е да ги следите циклусите најмалку три месеци за да можете просечно.
Најбрзиот начин да се добие проценка за датумот на овулација е да се одземе 14 дена од циклусот, па затоа - ако имате 28-дневен циклус - ќе го одземете 14-тиот ден. Но, најлесниот начин да го направите ова е да користите компјутер за овулација.
3. Имајте секс во плодни денови
Јајцето може да живее во женскиот репродуктивен тракт околу 36 часа. Сперматозоидите можат да преживеат до пет дена по ејакулацијата. За да ги зголемите вашите шанси, најдобро е да имате секс во секој од петте дена пред овулацијата. Ова ги зголемува шансите да останете бремени затоа што ќе имате собрано добар фонд на одржливи сперматозоиди близу до јајце клетката затоа што спермата имаше време да плива до областа на оплодување.
4. Барајте знаци на плодност
Вие најдобро го познавате вашето тело и веројатно сте свесни за малите промени во вашето тело додека поминувате низ фазите на секој менструален циклус. Постојат три главни начини да ги следите вашите природни знаци на плодност. Овие се:
- телесна температура
- позиција на грлото на матката
- цервикален мукус.
Температурата на телото кога е неактивна, односно во мирување, се зголемува и се намалува за време на фазите на менструалниот циклус. Обично ќе се зголеми на денот на овулацијата и ќе трае до следниот циклус.
Бидејќи грлото на матката ќе ја смени позицијата за време на циклусот, следењето може да биде важен начин за откривање на плодните денови. Ова може да се направи со вметнување на прстот во вагината за да се види дали се чувствува многу позади или пониско или обратно. На почетокот на циклусот и по овулацијата, вратот е во пониска позиција. Се искачува на највисоката позиција непосредно пред и за време на овулацијата.
Следењето на вагиналната секреција може да биде добар начин за следење на менструалниот циклус. Конзистентноста и бојата можат да дадат корисна трага без разлика дали овулирате или не. На денот веднаш по менструацијата, повеќето жени нема да детектираат слуз. Ова ќе се промени како што се приближувате до овулацијата, кога слузот е како белка од јајце, влажен и лизгав.
5. Инвестирајте во тест
Дешифрирање на најплодните денови користејќи го само вашиот календар за циклуси, може да ве натера да ја пропуштите најдобрата можност. Понекогаш може да биде потребна мала помош. Ова се прави со откривање на хормон, чие ниво се зголемува кога претстои овулација.
Кит за овулација може да се купи од аптеките и многу повеќе. Тие се користат за тестирање на нивото на хормони во урината. Кога купувате кит, можете да тестирате само неколку дена по ред, не мора секој ден во месецот.
6. Земете фолна киселина
Земањето фолна киселина е важно откако сте бремени, но исто така може да ги подобри и шансите да забремените. Овој важен витамин Б ги намалува шансите за компликации во овулацијата, со што се намалува неплодноста.
Препорачаниот дневен внес на фолна киселина за сите жени на раѓање е најмалку 400 микрограми, се зголемува на 600-800 мгг за време на бременоста. Зелен лиснат зеленчук е полн со фолна киселина.
7. Јадете здраво
Бидете сигурни дека вашето тело обезбедува здраво место за вашето бебе да расте и да се развива хармонично. Очигледно е дека шансите да забремените може да се зголемат како резултат на урамнотежена исхрана. Осигурете се да внесете виножито храна во вашата исхрана (на овој начин ги обезбедувате потребните витамини: витамини А и Б12 се многу важни).
8. Обидете се да се опуштите
Theелбата да се роди бебе може да стане крајно стресна, особено кога е потребно подолго отколку што очекувате. Непријатни сомнежи и чувства на неуспех можат да се инфилтрираат во вашата психа, стрес, да ве нервираат, па дури и да ве депримираат. Овие чувства не се добри за плодноста: кога хормонот на стресот се натпреварува со прогестерон, првиот секогаш добива, и без доволно прогестерон, оплодената јајце клетка не може да се одржи. Дајте си време, опуштете се!
9. Одморете се
Со сите процеси на планирање и стресот за забременување, вашиот живот може да изгледа како воена операција. Многу парови не успеваат веднаш: просечното време за зачнување на парот е обично околу шест месеци. Значи, постојат моменти кога треба да паузирате, а потоа да дозволите работите да течат во нормален тек. Ова може да биде многу попријатно без вознемиреност, што може да биде ограничувачки фактор за бременоста на која се надевате, може да доведе до стрес и може да ја наруши врската.
Машки оргазам е неопходен за да се случи бременост. Но, што е со женскиот оргазам? Во моментов е отворено истражување за да се утврди дали женскиот оргазам помага во подобрувањето на патот за сперма.
Претходните студии теоретизираа дека женскиот оргазам предизвикува грлото на матката да ја канализира спермата во матката. Во педесеттите години од минатиот век се користеле радиоактивни бои за да се види дали е тоа вистина. „Теоријата“ е побиена. Затоа, забавувајте се што е можно повеќе кога ќе се обидете!
11. Имајте често секс
Како што споменав, важно е да имате секс околу датумот на овулација, но во некои случаи тоа не е од суштинско значење. Паровите кои имаат редовен секс имаат поголема стапка на успех во однос на зачнувањето. Оние кои имаат секс барем неколку пати неделно на редовна основа, најверојатно ќе забременат порано.
12. Експериментирајте
Вашата позиција и позицијата на вашиот партнер кога тој ејакулира може да ги подобри вашите шанси да забремените. Најдобрите позиции нудат најдлабока пенетрација и покажуваат повеќе сперматозоиди во грлото на матката. Во ова сценарио, позицијата на мисионерот е најдобра затоа што дозволува спермата да достигне околу грлото на матката и да стане помалку црвена.
13. Избегнувајте лубриканти
Секој вештачки лубрикант може да предизвика проблем за зачнување. Повеќето проблеми што се јавуваат при користење лубриканти вклучуваат сперматозоиди.
Вагината е опасно опкружување за сперма или други странски клетки кои не се дел од потенцијалот на мајката. Сепак, женските секрети по овулацијата се малку алкални, така што се обезбедува заштита на спермата од киселата средина што обично се наоѓа во вагината на жената.
Употребата на вештачки лубриканти може да има ефект врз овој процес и на тој начин може да остави сперма на опасно место, без корисна интеракција со природните секрети на жените за да ги спаси. Најдоброто подмачкување е предигра, затоа бидете сигурни дека вашиот партнер е свесен за тоа што сакате.
14. Откажете од пушењето
Добро е документирано дека пушењето за време на бременоста може да има негативен ефект врз развојот на детето. Многу жени се обидуваат да се откажат пред да се обидат да добијат бебе, што им ги подобрува шансите за бременост. Истражувањата покажуваат дека, во просек, пушачот треба да почека уште околу два месеци во споредба со непушачот за да остане бремена. Ако сте се откажале од пушењето една година, имате исти шанси да останете бремени како и оние што никогаш не пушеле.
Се чини дека токсините содржани во чадот од цигари можат да влијаат на плодноста и кај мажите и кај жените. Кај жените, механизмот за пренесување јајца во јајниците е оштетен и затоа не е најдоброто нешто за јајцето. Кај мажите, токсините во чадот од цигарите можат да влијаат на подвижноста на спермата, намалувајќи ја веројатноста дека тие ќе можат да го поминат растојанието до јајцето.
15. Одржувајте здрава тежина
Важно е да бидете сигурни дека имате здрава тежина кога се обидувате да забремените. Со прекумерна тежина, многу пречки ќе ви се појават на патот. На пример, најверојатно страдате од нарушувања на менструалниот циклус: поради масните клетки кои произведуваат повеќе естроген, женскиот циклус може да биде прекинат.
Може да се појават комплексни феномени: патот за сперма може да биде потежок, што се претвора во многу покомплицирана концепција. Да бидете сигурни дека имате здрава тежина не значи дека мора да прифатите строга диета додека се обидувате да забремените дете.
16. Одмор
Спиењето е време кога вашето тело се поправа по секојдневните активности, вклучувајќи докази и репродуктивниот систем. Недостаток на сон доведува до нарушувања на менструалниот циклус, што може да ја одложи бременоста.
Причината за овие проблеми се должи на дел од мозокот наречен епифиза. Оваа мала жлезда произведува хормони поврзани со плодноста, но влијае и на спиењето, насочувајќи ги циклусите на спиење и будење.
Недостатокот на сон влијае на функционирањето на репродуктивните органи и ве прави почувствителни на факторите што можат да ја намалат плодноста. Истражувањата сугерираат дека жените кои спијат помалку од пет часа ноќе се повеќе склони кон дебелеење или да станат зависни од кофеин. Двата фактори можат да ја намалат можноста за забременување. Бидете сигурни дека спиете најмалку осум часа!