161 кг макронутриенти-пресметка за слабеење - Форум на „Софтпедија“
Здраво, брат ми тежи 1,90 и 161 кг. тој започна да слабее, но во калоричен дефицит едвај достигна 166 до 161 година за еден месец.
Јас само разговарам со него дека не сум „овластен“ да имам мислење, тој се грижи што велат странците, па ќе направам слики од екранот за да прочитам, ако одговориш .
Во моментов е на следната диета. 0 спорт.
шејк составен од хербалајф формула 1: 2 лажици + хербалајф протеински пијалок микс 1 лажица + 30 грама анаболен протеин прихрана + 350 вода
3-4 изматени јајца со лажица масло + краставица или домат и 2 парчиња леб или пилешки гради на скара 300 грама 2 парчиња леб + половина пиперка во тава + 150 гр печурки во тава или чаша јогурт 1,5 - 3,5%
навечер - исто како и наутро, понекогаш може да ја смени водата со 1,5% млеко
И како закуски 1-2 нектарини 2-3 пати неделно
Што мислиш? во апликацијата myfintess pal, тој трошеше 1670 калории дневно. 55 грама јаглени хидрати 50 грама маснотии 250 грама шеќерен протеин 35 грама. холестерол 150мг натриум 2300 мг, влакна 80 грама. 15 грама заситени масти
Тој не знае што да јаде секој ден, не може да се занимава со спорт, тој е зависен од CSGO и други компјутерски игри.
Дали мислите дека ако воведете 10 минути вежбање, како што се 10-15 склекови и 30 стомачни и 30 флексија на коленото, ќе потрошите повеќе калории?. ?
Минатата лето ја држеше истата диета, НО, без протеини од соја или други додатоци на протеини и без спорт, таа ослабе од 168 на 149,5, сето тоа за само 45 дена, но за празниците бев на планина, и пред тоа на празници и двајцата имавме сесија и некако раскинавме со сè што фативме.
Не сакам да читам навреди кон брат ми или глупави идеи од типот „да спортувам“, сакам мислење поврзано со макроелементи, тој ќе започне да се занимава со спорт веднаш штом не ги загрози зглобовите по килограм што има.