168 Наизменичен пост од наутро до попладне Ерн; форум за едукативни програми
Член од 17/10/2003 година
3.540 објави (.50,57/ден)
мојот сопруг треба итно да изгуби тежина. Бидејќи тој мрази диети, јас го предложив методот 16/8. Бидејќи тој не оди без појадок (добро, тој никогаш не го пробал долго време) тој би појадувал во 8 часот наутро, напладне носи закуска во канцеларија и околу 16 часот го јаде главниот оброк (доаѓа вака дома во 15:30 часот така што добро ќе се вклопи). Бидејќи неговиот појадок до сега се состоеше од џем ролна и овошна салата, но тоа никогаш не траеше долго со него, сакав да прашам што можете да направите за појадок што ве прави да се чувствувате сити долго време и нема премногу калории. Тој сака јајца, мусли, а не леб, секогаш е постојана тема, по можност бел леб, тој сè уште не сака вистински леб од цели зрна. Веќе имам неколку идеи, но многу тежок јајце или мусли/овес преку ноќ. Дали имате некои други идеи за балансиран појадок?
Член од 16 декември 2003 година
53.016 објави (8,56// ден)
Ако МОРА да изгубите тежина - со други зборови: итно од здравствени причини - не би експериментирал со наизменичен пост или што било друго - туку да се грижите за целата работа, совети за исхрана, заедно со програма за фитнес. Прашајте го докторот каде можам да најдам сериозна поддршка/тренер.
Но, на прашањето за појадок: Протеините ве одржуваат сити подолго време, наместо во овошна салата, повеќе сакам да планирам во шолја кварк. Ако јаде и закуска до 16 часот, не мора да биде исклучително долга. .
Член од 30.09.2006 година
11.394 објави (2,2 ø/ден)
За појадок, јас би предложил наместо ролна (лесен?) Џем - правопис, ролка од семе од тиква, чиа и ленено семе или нешто слично со посно мисирка или пилешки гради, посни сирења, крем сирење со малку маснотии, парчиња живина, и парчиња краставица и домат одозгора овошната салата претпочита парче свежо овошје, на пример јаболко, банана, праска, итн.
Идејата со 16/8 е добра - или барем вреди да се проба да се види дали тој може да се справи со тоа. Сепак, тој ќе изгуби тежина само ако троши ПОМАЛКУ калории отколку порано, не е важно во кое време.
Член од 22.09.2014 година
4.240 објави (1,87/ден)
кратко прашање: Како изгледа нормалниот оброк на вашиот сопруг? Па, каде точно мислите дека може да заштеди калории или каде има премногу?
Според мое мислење, нема смисла да се префрли некој што сака да јаде слатко наутро (џем ролни и овошна салата) во правопис, семе од тиква, чиа и семе од лен од градите од мисирка. Можеби едноставно не му се допаѓа наутро.
И забранување на човек да јаде после 16 часот - добро, можам само да го претпоставам моето, но. ќе ми ја покажеше птицата. Секогаш зависи од мажот, од работата и од рутината.
Мојот сопруг работи цел ден - и е гладен навечер. Единственото нешто на што можам да влијаам е содржината на маснотии во сирењето што го јаде на лебот навечер.
Честопати сме разменувале идеи за нашите навики во исхраната - би било пекол за мене, на пример, ако некој одеднаш помисли дека треба да 1. појадувам и 2. појадокот исто така треба да биде сладок со џем * пукинг *
Очигледно, вашиот сопруг некаде јаде (или пие) малку премногу калории. Не можете да започнете таму наместо да му забранувате да јаде од раните попладневни часови?
Член од 17/10/2003 година
3.540 објави (.50,57/ден)
тој сега не јаде претерано масна или слатка храна (знам дека затоа што јас сум одговорен за храната), не пие безалкохолни пијалоци или алкохол, и секои сега 2 чоколадни бомбони. Но, факт е дека тој едноставно јаде премногу од работите. И: Не му забранувам ништо, би бил прилично глупав затоа што тогаш ќе морав да го издржам неговото лошо расположение. Theелбата да се намали телесната тежина доаѓа од него. И тој е подготвен да ја смени диетата.
Член од 16 декември 2003 година
53.016 објави (8,56 ø/ден)
Член од 19 февруари 2011 година
266 објави (.00.07/ден)
зарем FDH не би било совршено решение за вашиот сопруг? Исто така, може трајно да се управува без ризици.
Инаку, кваркот повеќе ја полни овошната салата. Палачинките со банана се исто така вкусни и пополнети.
Член од 21.08.2014 година
1.687 објави (0,73 ø/ден)
Интермитентниот пост работи доста добро ако сакате трајно да изгубите тежина. Можеби тој може да успее да јаде само 500 kcal на ден, оди добро со кварк и други извори на протеини. Без да се направи без тоа станува потешко.
Член од 17/10/2003 година
3.540 објави (.50,57/ден)
Член од 30.11.2007 година
3.099 објави (0,65 ø/ден)
Член од 08.08.2011 година
654 објави (0,19// ден)
„Но факт е дека тој едноставно јаде премногу од работите.
Се плашам дека 16/8 не мора да помогне. Исто така, го пробав (во мојот случај од 12 до 20 часот) и бев толку гладен, особено на ручек, што исто така јадев заштедени калории со прескокнување на појадокот таму. умммммм. Па, барем не добив тежина
Сега ја правам старата добра програма "поени". Како резултат, многу подобро ги контролирам големините на порциите и јадам значително повеќе зеленчук. и може да изгубите тежина
Член од 18.06.2009 година
691 објава (0,17// ден)