17 дневна диета - сите тестирани диети
Слабејте со диетата од 17 дена - како функционира? Имаме диета од 17 дена според др. Мајк Морено го стави на тест.
Концептот на диета од 17 дена
Иако името на оваа диета јасно звучи како диета за несреќи, тоа е полноправна диета и концепт на исхрана што ги зафаќа приодите на диетата со ниски хидрати. Диетата од 17 дена ја разви американскиот лекар и научник др. Мајк Морено. Процесот се одвива во четири фази, секоја трае 17 дена - со исклучок на четвртата и последната фаза.
Вака работи 17-дневната диета
Покрај четирите фази, постојат три општи правила кои мора да се почитуваат во диетата од 17 дена. Наутро пред појадок денот започнува со чаша врел лимон вода направена од свежо исцеден лимон. Покрај тоа, пробиотиците се на менито најмалку два пати на ден, на пример, малку маснотии јогурт, кефир, матеница или кисела зелка. Исто така, треба да пиете најмалку два литра минерална вода.
17-дневна диета: фаза 1
Во првите 17 дена т.н.Фаза на греење “, Овошјето е на менито секој ден до 14 часот. Овошје со низок шеќер како портокали, боровинки, малини или лубеница се добро прилагодени за ова. Зеленчук и салати се дозволени цел ден. За да се избегне недостаток на протеини, може да се консумираат посно месо од живина и риба.
17-дневна диета: фаза 2
По првите 17 дена т.н.Фаза на активирање”Што пак трае 17 дена. Во оваа фаза на диетата од 17 дена, дозволено е малку повеќе храна. Скробна храна, како што се компири, ориз и лушпи, исто така може да се јаде - сепак, како и кај овошјето, само до 14 часот. Говедско, свинско, телешко и јагнешко месо со малку маснотии се исто така на менито. Дозволена е и морска храна.
17-дневна диета: фаза 3
По првите 34 дена од диетата од 17 дена, многу корисници на оваа диета изгубиле во просек шест килограми. Третата фаза наречена „Биланс”Има за цел да го обезбеди претходниот успех или, доколку е потребно, да го зголеми. Списокот на дозволена храна е повторно проширен:
- леб
- 1/2 чаша тестенини
- сирење со малку маснотии
- малку алкохол
17-дневна диета: фаза 4
Четвртата фаза ќе биде „Фаза на одржување“ наречен и служи за цел трајно јадење здраво и со тоа одржување на тежината. Во текот на неделата, може да се јаде целата храна од фаза до една до три. За време на викендот можете дури и да празнувате од петок напладне. Како и да е, секако треба да се избегнува храна со многу маснотии, како што е брзата храна. Оние кои продолжуваат да се придржуваат до научените правила ќе спречат да се појави јо-јо ефект и да ја задржат посакуваната тежина.
Диета од 17 дена: Добрите и лошите страни
Предностите на диетата од 17 дена се очигледни: тоа е избалансиран и здрав концепт на исхрана. Иако менито е многу лошо, особено во фаза 1, и бара многу дисциплина, на почетокот ќе изгубите разни килограми. Во следните фази ќе бидете компензирани со многу разновидност во храната. Досадно броење калории е целосно елиминирано со диетата од 17 дена. Секој што сè уште не ја постигнал посакуваната тежина по фазата три може да продолжи и да ги повтори првите три фази по желба. Со цел да се зголеми ефектот на слабеење, се препорачува малку спортска активност паралелно со диетата од 17 дена.
Нашиот заклучок за диетата од 17 дена
Можете да изгубите тежина здраво со диетата од 17 дена. Но, брзо губење на тежината е лесно можно и во првите три фази, но секогаш треба да обрнувате внимание на урамнотежена исхрана со цел да избегнете недостаток на хранливи материи. Оние кои се држат до концептот на исхрана по четвртата фаза, лесно ќе ја задржат својата посакувана тежина трајно.