17 причини да јадете јајце на ден и како да го направите тоа правилно - инспирација секој ден
Јајцето беше јасно везда на април, кога велигденскиот празник дозволи потрошувачка без пречки. Но, мај не е месец кога јајцето не е во тренд - да се потсетиме дека Вознесението Господово брзо се приближува, а радоста од сликањето на јајцата е повторно многу барана. Па дури и без никакво славење како изговор, јајцето отсекогаш било исклучително користена храна, која преку својата разноврсност станува главна состојка во повеќето препарати што го имаат во својот состав. Иако со текот на времето градеше сомнителна репутација, секогаш обвинуван за зголемување на нивото на холестерол и, очигледно, за зголемување на ризикот од болести поврзани со него, неодамна, студиите истакнаа други карактеристики и „моќ“ на кои доаѓаат да го почитуваат здравјето во сите негови оддели.
1. Јајцето е најбогат извор на протеини, а сепак е со најдобар квалитет, не од каков било вид, што привлекува енергија и виталност максимум Јајцето содржи 78 килокалории и обезбедува 4% од дневната потреба за енергија за жените.
2. Дали сте загрижени за холестеролот во јајцата и неговото влијание врз здравјето? Дознајте повеќе за тоа како јајцата го држат холестеролот под контрола, вели Луиџи Гратон, член на Центарот за човечка исхрана при Универзитетот во Лос Анџелес (UCLA).
3. Витамин Д, една од компонентите на јајцето, многу помага состојба на благосостојба, со зголемување на количината на серотонин во мозокот.
4.Неодамнешно истражување во март 2010 година од страна на Британците покажа дека јајце што се консумира дневно согорува калории, така помага да се намали телесната тежина и со тоа, борбата против дебелината. Повеќе информации ќе се појават во објавувањето на резултатите од студијата во списанието „Исхрана и храна наука“ во јуни 2010 година. Но, важно е дека оние кои воведоа јајце во нивното дневно мени изгубија повеќе (дури и двапати) од оние што апстракција од тоа. Се чини дека содржаните протеини обезбедуваат состојба на сувост што се одржува на долг рок.
5. Јајцето е една од намирниците со најмногу антиоксиданси видот помага многу, спречување на деградација на очното јаболко, катарактата, така што значително го намалува ризикот од слепило. Содржи каротеноиди (лутеин и зеаксантин) кои заедно со цинк и витамини А и Е спречуваат катаракта и други дегенеративни болести на очите предизвикани од стареење.
6. Целиот протеин, овој рудник за злато содржан во јајца, помага создавање на мускулна маса на телото, давајќи му на целото тело сила, здравје и робусност . Не замислувајте дека ќе станете бодибилдер, туку дека ќе изградите правилна, здрава, добро одржувана мускулна маса.
7. Јодот содржан во јајцата се шири ефекти врз мозокот, тироидната жлезда, но и други органи, подобрувајќи го нивното функционирање. Важно е затоа што јодот е минерал што не го произведува самото тело и мора да се земе од исхраната, ретки се оние кои се свесни за нејзината важност и изборот на храна што го содржи.
8. Дали мислевте дека ако не сте пејачка која се грижи да ги заштити своите гласни жици со сурови јајца, не мора да ги јадете? Преиспитајте ја оваа гледна точка, бидејќи сировите јајца исто така имаат мала улога "средства за дезинфекција "во областа, но особено тие се совршен тоник, може да претставуваат совршено утринско оживување .
9. Јајце - добар детоксикатор, ако мислиме дека ги елиминира токсините од организмот, кога се консумираат секојдневно и сурови. Постои дури и лек со такви состојки, специјален за детоксикација на телото. Тие многу помагаат при чистење на цревната флора, санирање на цревата и нивно подмачкување.
10. Омега 3 киселините се есенцијални масни киселини кои не недостасуваат во составот на јајцето и привлекуваат здравствени придобивки од прва рака, познати и од потрошувачката на риба: б кардиоваскуларни масла, крвен притисок, дијабетес, се само неколку од нив; Исто така, спречува рак на дебело црево, ви дава чувство на благосостојба и многу повеќе.
11. Јајцето е храна што многу им помага на болните хиперациден гастритис, чир или енерколитис - услови кои имаат зголемена инциденца и кои често се состојби поврзани со понижувачки начин на живот и лоша исхрана. Не ја стимулира прекумерно лачењето на желудникот, нема целулоза и се користи во дигестивниот процес како целина.
12. Ако освен витамин Ц, можеме да кажеме дека јајцето е најкомплетната храна во однос на витамини и ги содржи скоро сите познати витамини.
13. Јајце го зајакнува имунолошкиот систем преку селенот што го содржи и цинкот, друг минерал содржан во јајцето, помага во зараснување на раните и лекување на инфекции.
14. Дали мислевте дека заборавив на калциумот? Само кога ќе кажете јајце, ви паѓа на ум важниот извор на калциум, што очигледно се рефлектира во а силна структура на коските . Особено што во составот на јајцето има и витамин Д (во жолчка), кој помага во ефикасна апсорпција на калциум во организмот.
15. Студија спроведена пред 7 години покажа дека јајцата имаат корисна улога во профилакса на рак на дојка . Конзумирано дневно, јајцето има способност да го намали ризикот од рак на дојка до 24%.
16. Крвен притисок - калено со едно јајце на ден! Откако сите ја обвинија потрошувачката на јајца, бидејќи тие би сакале појава на кардиоваскуларни болести, доаѓаат канадски истражувачи и велат дека тоа не е точно и дека напротив, јајцата помагаат во активноста на срцето, балансирајќи го крвниот притисок, пренесува DailyMail
Како да ги јадете правилно?
- суровини - бидејќи придобивките се многу повеќе - и секогаш наутро - можете да направите мешавина од млеко, јајце и мед, што е полн енергетски
- варен: протеините се целосно асимилирани; но не јадете повеќе од 2 пати, бидејќи наместо да има енергетски и тоничен ефект, тоа ќе има сосема спротивен ефект - прилично замор
- ако имате проблеми со холестерол - тогаш препораката е вашиот омлет да го направите само од белки, бидејќи тие содржат само протеини, додека жолчката содржи маснотии и холестерол.
- и пржени јајца и пржени јајца, но и варени се исто толку добри, бидејќи јајцето не ги губи своите хранливи вредности без оглед на тоа како се готви. Треба да се обрне внимание во случај на пржена или омлет на количината на масло што се користи во препаратот, што треба да биде што е можно помало.
Прочитајте исто така:
20 причини да јадете јаболко на ден и како да го сторите тоа правилно