17 придобивки од лубеницата - капка од природата
Лубеницата е омилено овошје во летната сезона по своите хидратантни и освежувачки квалитети. Еве 17 придобивки од лубеницата за вашето здравје!
1. Богата со ликопен
Црвената боја доаѓа од ликопен, антиоксиданс. Студиите покажуваат дека тоа може да помогне во намалување на ризикот од рак и дијабетес како дел од здравиот начин на живот. Лубеницата има повеќе оваа хранлива материја од кое било друго овошје или зеленчук - дури и домати. За да вчитате ликопен, изберете диња со црвено јадро, наместо жолта или портокалова. Исто така, лубеницата без семки има повеќе ликопен отколку оние со семе.
2. Крема за сончање
Некои пигменти помагаат да се заштитат растенијата од сонцето. Доволно чудно, но нивното консумирање може да ја заштити вашата кожа - барем, ликопенот во лубеницата може да направи помалку веројатно да сте изгорени од сонце. Но, ова не е безбедно, продолжете да користите крем за сончање со широк спектар со заштитен фактор од 30 или поголем секој ден.
3. Поздраво срце
Лубеницата е богата со аминокиселина наречена цитрулин која може да ви помогне крвта да тече низ вашето тело и да го намали крвниот притисок. Исто така, вашето срце ужива во придобивките од сите хранливи материи што ги содржи лубеницата. Студиите покажуваат дека тоа може да го намали ризикот од срцев удар, се разбира, целиот ваш животен стил влијае на здравјето на вашето срце. Бидете сигурни дека вежбате, не пушите, ограничувајте заситени маснотии и внимавајте на советите на вашиот лекар.
4. Ги штити зглобовите
Лубеницата содржи и бета-криптоксантин што може да ги заштити зглобовите од воспаление. Студиите покажуваат дека со текот на времето, може да имате помали шанси да имате ревматоиден артритис.
5. Добро за твоите очи
Едно парче лубеница ви дава 9-11% од витамин А што ви треба секој ден. Оваа хранлива материја е еден од клучевите за одржување на здрави очи. Храната е најдобриот начин да ги добиете сите витамини и минерали што ви се потребни на вашето тело.
6. Слатка природна хидратација
Секоја клетка во вашето тело има потреба од вода. Лубеницата содржи до 92% вода, па затоа е едноставен начин за хидрирање.
7. Тоа и помага на вашата кожа
Витамини А, Б6 и Ц во лубеницата и помагаат на вашата кожа да остане мека, мазна и еластична. Измешајте лажица сок од лубеница со иста количина грчки јогурт. Раширете ја смесата на лицето и оставете ја 10 минути. Исплакнете и исушете.
8. Ви благодариме пупки за вкус
Шолја сладолед ви носи околу 300 калории. Можете да уживате во иста количина сладолед од лубеница за само 45 калории. И за разлика од многу други десерти, тој е без маснотии, содржи малку холестерол и содржи натриум. За да направите лесен сладолед од диња, излупете некои дињи додадете крем и сок од лимон или вар во блендерот, а потоа ставете ја содржината на сладолед во замрзнувач додека не се стврдне.
состојки:
-1.200 кг. Лубеница
-250 мл.Млеко
-150 мл течна крема
-1/2 лимон само сок
-50 гр.захар
9. Ја подобрува кондицијата
Големата содржина на вода, антиоксиданти и аминокиселини од лубеницата може да направи подобар тренинг. Исто така е богата со калиум, минерал што може да ги намали грчевите во мускулите. Можете да пиете сок од лубеница откако ќе започнете да се потите. Ако го направите ова, можете да помогнете во спречување на болка во мускулите, се додека не ги притиснете границите премногу силно. Како да направите апсолутно вкусна лимонада од лубеница?
10. Одржува шеќер во крвта
Дали се обидувате да го одржите константното ниво на шеќер во крвта? Ти си среќен. Лубеницата има гликемиски индекс (ГИ) од 80, приближно ист како сад од корнфлекс. Но, има малку јаглехидрати. Ова значи дека неговиот гликемиски товар (колку брзо влегува во вашиот крвоток и колку гликоза може да произведе) е само 5. Уживајте во парче без вина!
11. Лесно се вари
Ако имате дигестивна состојба како Крон или колитис, списокот на работи што не треба да ги јадете за време на болеста може да биде долг. Можете да ставите лубеница на списокот „да“. Неговиот мек и месести плод е лесен за варење дури и за воспалено црево. (Само не јадете кора или семе ако треба да ги ограничите вашите влакна.)
12. Што се случува ако случајно јадам семе од лубеница?
На вашето дете може да му се каже дека ако проголтате семе од лубеница, тие ќе растат во вашата матка. Невистинито! На крајот на краиштата, вашиот стомак нема сонце и почва и многу гастрична киселина. Многу дињи се без семиња овие денови, но не грижете се ако проголтате семе. Всушност, тие се полни со хранливи материи!
13. Изберете добра лубеница
Изберете лубеница која нема додатоци, испакнатини и модринки. Побарајте жолто место, а не бело на дното. Ова укажува на тоа дека е зрело. Сочна лубеница, подготвена за јадење, ќе се чувствува тешка за нејзината големина. Кога ќе го победиш, треба да звучи празно.
14. Бебето безбедно исечете го и чувајте го
Измијте ја надворешноста на лубеницата. Вие не сакате вашиот нож да пренесува микроби внатре. Додека лубеницата има најдобар вкус веднаш по сечењето, можете да ја чувате во фрижидер до 5 дена. Замрзнувањето е исто така опција. Додека лубеницата нема да остане крцкава, можете да ја одмрзнете за употреба во смути.
15. Не застанувајте со парче
Парче лубеница има одличен вкус, но можете да направите повеќе со тоа. На пример, лушпата може да се користи за правење џем, или за кисела или коктел
16. Jamем од кора од диња
Уживајте во прекрасниот вкус на лубеница и зима! Користете ги школките за да направите џем.