17 состојки за протеинска салата ЗДРАВЈЕ ЗА МАENИ
Состојки на салата богата со протеини Овие состојки ја претвораат секоја салата во протеинска бомба
Додека задолжителното пилешко со ориз е скоро секој ден на менито на многу спортисти за јачина, зеленчукот - а особено салатата - честопати се заборава. И, тоа е проблематично од две причини: Од една страна, ја прави вашата диета монотона и не многу разновидна. Уживање? Ништо! Главната работа е дека макроата се точни. Но, што е со микроелементите? Што не носи до вториот проблем: Ако имате премногу еднострана спортска исхрана, постои ризик да не консумирате доволно витамини, минерали и растителни влакна, од кои некои се од витално значење.
Тоа значи: дефинитивно треба да има повеќе зеленчук и салати на вашата чинија. Се разбира, здрави јаглехидрати и, пред сè, висококвалитетни извори на протеини не треба да недостасуваат.
Совет: Ако сакате да ја јадете вашата салата во движење или во канцеларија, можете исто така да ја подготвите прекрасно „да си одите“. Специјални контејнери за салата, како што се, на пример, посоодветни од нормалните кутии за ручек оваа чаша за салата со практична кутија за облекување (16 евра на amazon.de).
Најдобри состојки за протеинска салата
Откриваме кои состојки богати со протеини можете да ги користите за макро зелена салата или санта мраз зелена салата, така што ќе се претвори во најдобра мускулна храна.
1. Изберете салата како основа
Секоја добра протеинска салата има потреба од база и секако која се состои од зелена боја. Тука сте разгалени за избор: дали треба да биде само една сорта или мешавина од салата? Исто така е достапна пред-порција во секој супермаркет. Совршен за една порција, така што ништо не останува.