17-дневна диета • Слабејте со многу протеини и овошје во четири фази
17-дневна диета • Слабеење во четири фази
Диетата од 17 дена е погодна за доживотна, здрава исхрана: Сега ослабете со многу протеини и овошје во четири фази!
Концептот на диета од 17 дена беше развиен од страна на Д-р Мајк Морено, американски лекар и научник. Поделена е во четири фази, од кои секоја освен последната трае 17 дена - па оттука и името. Четвртата фаза може да се смета за трајна План за исхрана да се чува. Диетата од 17 дена има слични пристапи кон диетата со малку јаглени хидрати, односно го намалува внесувањето на јаглехидрати.
Како работи 17-дневната диета
Без оглед на четирите фази, денот секогаш започнува со врела чаша Вода со лимон на празен стомак, по можност од свежо исцедено овошје. Покрај тоа, со диета од 17 дена, треба да јадете пробиотици најмалку два пати на ден јогурт, Кефир, матеница или кисела зелка. Најмалку два литра Минерална вода Пиењето дневно е исто така дел од 17-дневниот план на исхрана.
Премногу густа? Премногу слаб? Со калкулаторот за БМИ можете брзо да откриете дали вашата телесна тежина е во рамките на нормалата.
Првата фаза
Ниско-шеќер е дозволено до 14 часот. овошје да се јаде, како што се портокали, боровинки, малини, папаја, лубеница. Дозволено е цел ден зеленчук и салати. Значи не Недостаток на протеини се јавува, исто така има и посно Месо од живина и риба. Една фаза се нарекува Фаза на греење назначен.
Втората фаза од 17-дневната диета започнува на 18-тиот ден
По 17 дена започнува т.н. Фаза на активирање. Покрај дозволената храна, има и повеќе, менито станува поразновидно:
- Посно месо од Говедско месо, Свинско, телешко и јагнешко
- морска храна
- Скробна храна како Компири, Ориз, мешунки - сепак, како овошјето, може да се јадат само до 14 часот.
Третата фаза
Повеќето корисници на оваа диета веќе изгубиле во просек шест килограми. Сега е важно да се обезбеди овој успех и, доколку е потребно, да се прошири. Оваа фаза се нарекува Биланс. Менито е повторно проширено. Придружи се:
- нешто леб
- 1/2 чаша Тестенини
- сирење
- во умерени количини алкохол
Четвртата фаза на диетата од 17 дена
Сега можете да јадете сè во текот на неделата што е веќе познато од првите три фази. Од петок за време на ручекот, гостувањето е дозволено. Сепак, треба да избегнувате премногу масна храна, на пример Крем сосови. Овој т.н. Фаза на одржување Потоа можете да ја користите диетата од 17 дена како нутриционистички концепт за цел живот, како што сугерираше Мајк Морено, кој работи како општ лекар со ова во неговата пракса диета имал најдобро искуство. Ефектот јо-јо не се јавува и многумина дури успеваат да го користат 17-ти-Дневна диета да остане витка засекогаш.
Добрите и лошите страни на 17-дневната диета
Оваа диета е балансиран концепт. Најмногу, за некои може да биде тешко да се започне само со вода, пробиотици, овошје и зеленчук. Сепак, тој исчезнува релативно брзо Дебелината. И следните фази го компензираат ова со нивното обемно снабдување со храна. Исто така позитивно: без пребројување на калории - и фазите една до три од диетата може да се продолжат по своја волја додека не се постигне посакуваната тежина. Кој исто така има нешто Спорт вози, го интензивира овој ефект.
Од А за Аткинс до К за јаглени хидрати до В за волуметриска единица: Ние обезбедуваме Диети и откријте која програма за слабеење води до траен успех.
Заклучок: Со 17-ти-Дневна диета може да се направи на здрав начин телесната тежина. Ако го направите концептот во вашиот постојан план за исхрана, ќе останете витки на долг рок и повеќе нема да добивате тежина. Вие исто така го избегнувате страшниот јо-јо ефект како резултат на долгорочниот концепт.