17-дневна диета Топ 8 факти за принципот на слабеење

Слабејте здраво

Како работи 17-дневната диета? Овде објаснуваме што навистина стои зад принципот и дали тој навистина може да ви помогне да изгубите тежина.

Ова се најважните факти за диетата од 17 дена

Слушнавте за диетата од 17 дена и сега сакате точно да знаете што стои зад принципот на слабеење и дали навистина може да го одржи ветеното? За вас ги сумиравме најважните факти за методот на диета.

# 1 17-дневната диета дојде од Америка

Диетата од 17 дена се базира на теориите на американскиот лекар и научник др. Мајк Морено.

# 2 17-дневната диета ги намалува јаглехидратите

Диетата од 17 дена е слична на принципот на малку јаглени хидрати. Затоа, менито има малку јаглени хидрати и наместо тоа се користат повеќе протеини.

# 3 Има четири фази

Диетата со 17 дена е поделена на четири фази, од кои секоја - освен последната - трае 17 дена, од каде и го добила своето име. Фаза по фаза, вашето мени се проширува со храна што ви е дозволено да јадете.

Фаза 1 = фаза на греење (ден 0 до 17)

Може да јадете овошје со низок шеќер до 14 часот (на пример, јагоди, малини, караница).
Зеленчук и салати може да се консумираат во секое време.
Може да се спротивстави на недостаток на протеини со посно месо од живина и риба.

Фаза 2 = фаза на активирање (од 18 до 35 дена)

Следната храна е додадена на претходното мени:

Посно црвено месо
морска храна
Можете да јадете храна со скроб (на пример, компири, мешунки, ориз) до 14 часот.

Фаза 3 = балансирање (денови од 36 до 53)

Следната храна е додадена на претходното мени:

Една или две парчиња леб (најдобро е интегралното брашно)
Околу 80 грама тестенини
сирење
Алкохол (во мали количини)

Фаза 4 = фаза на одржување (од 53-ти ден)

Следната храна е додадена на претходното мени:

Празникот е дозволен од петок за ручек (но треба да се избегнува мрсна храна).
Четвртата фаза може трајно да се задржи како нутриционистички принцип.

# 4 Една чаша вода со лимон наутро е задолжителна

Без оглед на четирите фази, секој ден од диетата секогаш започнува со чаша топла вода со лимон на празен стомак - по можност со свежо исцедено овошје.

# 5 Пробиотиците се на менито секој ден

За време на диетата од 17 дена, треба да консумирате пробиотици најмалку двапати на ден - на пример јогурт, кефир, матеница или кисела зелка. Можете да најдете повеќе храна што ќе ги стопи вашите килограми во нашата галерија со слики:

Храна што ќе ги стопи вашите килограми

# 6 Треба да пиете два литра вода на ден

Пиењето најмалку два литра минерална вода на ден е дел од планот за диети од 17 дена.

# 7 Диетата од 17 дена е промена во исхраната

17-дневната диета е помалку принцип на слабеење во класична смисла, туку е балансиран нутриционистички концепт. Четвртата фаза може трајно да се чува како план за исхрана. Само првата фаза, во која е дозволено да се консумираат само вода, пробиотици, зеленчук и овошје, може - во зависност од претходната диета - првично да биде радикален рез. За возврат, брзо губите непријатна и, пред сè, нездрава вишок тежина, а следните фази ви нудат сè поголем избор на храна - без да броете калории!

На нашето видео, ќе ви кажеме зошто трајната промена во исхраната е многу подобра за вас од која било диета со молња:

# 8 Комбинацијата со спортот е непобедлива

Во принцип, нема подобра поддршка од спортот за долгорочни резултати за слабеење. Но, не треба да правите без редовно вежбање не само за време на индивидуалните фази на диетата од 17 дена, туку и пошироко. Само така ќе се чувствувате трајно фит, здраво и пријатно во вашата кожа - најважниот критериум: Пронајдете спорт во кој уживате!

Кој спорт е соодветен за мене?

Ако сакате да изгубите тежина на здрав и долгорочен начин, диетата од 17 дена може да биде начин да ја постигнете вашата фигура за благосостојба. Важно е да се придржувате до планот за исхрана заснован на принципот на слабеење и, идеално, да вежбате дополнително. Не треба да имате недостаток на трпеливост во текот на фазите на диета, како и дисциплината како општ услов за трајно здрава и урамнотежена исхрана. Ако повеќе сакате да изгубите тежина на единствена основа на храна, треба да ја разгледате диетата со матеница или овесна каша. Сигурни сме дека ќе го пронајдете вистинскиот концепт за вас!

Извори на слика: iStock/bit245, iStock/g-stockstudio, iStock/Lutique, iStock/joannatkaczuk, iStock/jenifoto