18 април - Светски ден на дебелината

Слабеењето е начин на живот, а не диета!

Според најновите статистички податоци, 33% од Романците се со прекумерна тежина, 15% дебели и 5% недоволно тежина. Бројот на луѓе со нормална тежина драматично се намалува по 30-годишна возраст.

Денес решивме да разговараме со нутриционист за да нè научи како треба да се грижиме за себеси за да не постигнеме нерамнотежа и да ги третираме постојните.

Во неговата канцеларија ја посетив нутриционистката техничарка Јована Јулија Лорена, каде што секој од нас има корист од консултации и персонализиран план за исхрана. Тоа беше состанок на група, каде што секој можеше да поставува прашања. Можете да најдете некои од нив во оваа статија.

Што мислите, која е главната причина за дебелината?

Постојат неколку фактори кои можат да го предизвикаат овој проблем, но најважен е недостатокот на нутриционистичко образование. Ниту една институција не се занимава со едукација на населението во оваа област, ниту училиштето, ниту матичниот лекар не ве учат што да јадете за да не станете дебели или како да не се разболите.

Овој фактор го сметам за исклучително важен и затоа го практикувам во канцеларија со секој пациент бидејќи поради недостаток на образование има и споредни причини:

Друг фактор исто толку важен како и недостатокот на нутриционистичко образование е емотивниот дел. Многу луѓе имаат многу високо ниво на стрес и на крај јадат под стрес.

Зошто диетите не работат?

Диетата е ограничување од самиот почеток и не може да работи на долг рок. Сè додека човечкото тело не прима хранливи материи што му се потребни за подолг временски период, се јавува нерамнотежа или болест.

Кога зборуваме за слабеење, не зборуваме за диета или ограничувања, туку за долгорочен LИВОТ СИЛЕТ. Балансиран начин на живот значи редовни оброци, хидратација, физичка активност, часови на спиење, правилно варење, општа благосостојба.

Прекумерната тежина и дебелината се голем ризик за здравјето?

Да, и дебелината и прекумерната тежина се дефинираат со абнормална или прекумерна акумулација на маснотии што резултира во нарушено здравје. Вишокот висцерална маснотија (складирана во абдоминалната празнина) може да предизвика кардиоваскуларни заболувања, дијабетес, метаболен синдром, а кај децата ризикот е многу поголем.

Колку е важна физичката активност?

Вежбањето има големи здравствени импликации и спречува болести, обезбедува енергија на организмот, го олеснува отстранувањето на штетните ефекти на стресот.

Што им препорачувате на луѓето со прекумерна тежина или дебели лица?

Прв чекор би било да сфатите дека имаат прекумерна тежина и да прифатите помош. Чекор два, да разбереме и прифатиме дека секоја личност е единствена, како и отпечаток од прст и токму затоа им треба персонализиран начин на живот прилагоден на нивниот начин на живот.

Чекор број 3: бидете трпеливи и поминете најмалку 6 месеци од својот живот давајќи му можност на телото да се прилагоди на промените.

Чекор број 4: во текот на целата програма за слабеење и промена на навиките за да научите да го познавате вашето тело со помош на мене, нутриционистот.

Што му треба, кога му треба и со што не е компатибилно. Колку повеќе учат за своето тело и го применуваат, толку подолго можат да останат. Како што реков претходно, слабеењето е начин на живот, НЕ диета.

Се надеваме дека горенаведените прашања ќе ви помогнат да бидете првиот импулс за да сфатите колку е важно да се грижиме за нашето тело.

Уште еднаш благодарам на техничарот за исхрана Јована Лорена за дадениот совет и даденото време.