18 златни стандардни национални јаде здраво запомнете дека апликацијата ќе биде здрава цел живот;

18 земји во кинескиот златен стандард им дадоа на луѓето помош да се пријават за да имаат начин да јадат здрав здравствен стандард. Мора да аплицирате, да аплицирате за да имате подобро здравје.
Експертски препораки за исхрана, трошејќи само 8 недели, можат да намалат 50% од маснотиите во организмот
6 совети за правилна исхрана: веќе знаете дека јадењето ориз или супа назад би било подобро?

Специјални упатства за тоа како да јадете додатоци на калциум од зеленчук се поефикасни од пиењето млеко
Постои позната изрека кога сакате да сугерирате дека за да се работи за работа треба време, метод и упорност, дека „Рим не бил изграден на тој ден, а здравјето не можело, благодарение на денот што го има“. Освен генетските фактори, поради раѓањето на родителите е тешко да се сменат, преостанатите навики во исхраната во голема мера можат да го одредат здравјето на секоја личност.

Оваа статија е поддржана во документот „Клиничка исхрана, кинески“ со содржина: златен стандард, во принцип, да јаде и пие, секој треба да помине неколку минути на прелистување и да спореди со својата диета за да знае дали сакате имаат дополнителни промени или не. Применувајте ги овие принципи, вашето здравје ќе биде корисно за животот.

1. Стојте исправено додека јадете

Ако го опуштите вашето тело, тогаш се враќате назад, многу е лесно да се донесе петел. Сите знаеме дека не седењето на место може да предизвика хранопроводот и желудникот под притисок да влијаат на дигестивниот процес.

Покрај тоа, седењето, малите маси или седењето на каучот или на грбот, за јадење, може да предизвикаат притисок врз абдоминалниот wallид, попречувањето на циркулацијата влијае на дигестивниот тракт, долго време може да предизвика проблеми со стомакот, влијае на функционирањето на срцето и белите дробови.

Седечката положба е најдобро да стоите исправено, така што стомакот не е под притисок.

1. Кога сте премногу гладни, треба да јадете малку каша

Кога сте гладни, одете во режим на апетит, видете што сакате да јадете добро.

Како што покажува практиката, во оваа ситуација, желудникот, цревата се во состојба на болка, ако јадете премногу и брзо за кратко време, тоа ќе доведе до акумулација на храна.

Кога сте премногу гладни, јадете полека, изберете работи што лесно се движат како каша, тестенини или тестенини, вермикели и потоа продолжете да јадете редовна храна.

Ако сте гладни, не јадете храна како млеко, соја, домати ДАА, бидејќи може да доведат до необичен дигестивен проблем.

20 златни стандардни национални јаде здраво: запомнете дека апликацијата ќе биде здрава за живот-Фотографија 1.

1. Секој оброк по 4-6 часа

Растојанието помеѓу 2 табели, ако е предолго или прекратко, ќе влијае на функционирањето на телото.

Ако остане премногу долго, ова ќе предизвика чувство на глад, претерано ќе влијае на продуктивноста и ефикасноста, но ако времето е прекратко, органите за варење нема да се одморат доволно, тоа ќе влијае на апетитот и варењето на храната. Храната обично останува во стомакот околу 4-5 часа, така што растојанието помеѓу двата оброка помеѓу 4-6 часа е соодветно.

1. Треба да јадете храна што ја сакавте порано

Експертите рекоа дека оброците што ги чувствувате, толку повеќе ќе ве направат да се чувствувате позадоволни за време на оброците, од кои ќе создадете забавно расположение, чувство на ситост, со што побрзо ќе создадете чувство на ситост, ќе ви помогнат избегнувајте прејадување.

1. Не користете го вашиот мозок веднаш по оброкот

По оброкот, крвта на телото ќе влезе во дигестивниот тракт, што доведува до церебрална исхемија. Во тоа време, ако сте користеле мозок може да предизвика ментален стрес, губење на меморијата и други проблеми, тоа исто така може да ја зголеми фреквенцијата на кардиоваскуларни болести и церебрални артерии.

Значи, треба да се одмориме после јадење половина час или повеќе пред да одиме на работа. Слушање музика, полека одење е добар избор.

1. Не зборувајте за разочарување кога јадете

Разговорите за време на оброците ќе ја намалат фреквенцијата на џвакање храна и ќе го намалат производството на плунка, а со тоа ќе влијаат на дигестивната функција. Неодамнешна студија во Соединетите Држави покажа дека дискутирањето на комплексни проблеми или незадоволството од исхраната може да влијае на апетитот и варењето на храната. Да речеме, треба да изберете некои од едноставните и забавни теми.

1. Појадок, топла храна

Рано наутро, нервите и крвните садови на телото сè уште се во состојба на контракција ако јадењето ладна храна може да предизвика грчеви. Кинески лек за ова, појадокот мора да јаде топла храна за да помогне во заштитата на стомакот.

20 златни стандардни национални јаде здраво: запомнете дека апликацијата ќе биде здрава за живот-Фотографија 2.
Осум По половина час по оброкот, треба да пиете чај

Не пијте чај веднаш по оброкот, во спротивно тоа ќе го разреди гастричниот сок што влијае на варењето на храната. Во исто време, танинската киселина во чајот во комбинација со протеините во храната ќе создаде голем мраз, ќе го отежне варењето на храната, ќе го зголеми оптоварувањето на стомакот.

После оброкот, половина час пиење чај може да промовира варење и апсорпција, додека чајот може да игра улога во дезинфекција и нега на забите.

1. Не јадете ладни пијалоци преку ноќ

По 19:00 часот, телото ја претвора течноста за да се намали ако јаде ладна храна, особено ладни пијалоци, бидејќи овие пијалоци не помагаат во елиминирање на заморот, но влијаат и на спиењето.

1. По вечерата, сè што треба да направите е да јадете помалку десерт

Главниот оброк обично има доволно шеќер, ако јадете повеќе десерт, телото ќе треба да апсорбира гликоза, вишок скроб. Особено откако ќе ги јадете овие оброци кои содржат премногу масло, не треба да продолжувате да јадете десерт.

20 златни стандардни национални јаде здраво: запомнете дека апликацијата ќе биде здрава за живот-Фотографија 3.

1. Треба да јадете многу темно зеленчук

Зеленчук со темна боја е обично единствениот зелен, црвен, виолетов зеленчук. Кинеската асоцијација за диети препорачува дневна потрошувачка на 0,5 кг зеленчук, во која темната боја на зеленчук трае повеќе од половина од количината на зеленчук потрошена во текот на денот, бидејќи овој зеленчук има голема содржина на витамин Ц, двојно повеќе. поголема од бледа боја.

1. Тие треба да се консумираат како растителни масла и животински масти

Ако јадете само растително масло, тоа ќе ја зголеми количината на пероксид во организмот, со што ќе се зголеми стапката на стареење, ќе влијае на апсорпцијата на витаминот во организмот и ќе се зголеми инциденцата на рак на дојка, карцином на дебело црево. Fatивотинската маст содржи киселина, полиеноикот е добар за кардиоваскуларни, липопротеини и други супстанции.

Експертите препорачуваат ако користите 1 дел маснотии во комбинација со 2 дела растително масло, тие ќе се надополнуваат едни со други.

1. Трпезаријата треба да биде тивка

Студија на Универзитетот во Манчестер во Велика Британија покажува дека кога храната во околината е преголема, храната ќе се чувствува помалку чувствителна на сладоста и соленоста на храната. Студијата исто така открила дека бучната, бучна околина може да направи вкусот на храната да стане помалку вкусен.

Експертите препорачуваат да не се избере силен ресторан, да се избере каде да се јаде и пие со музика во позадина, мирната музика може да ја направи јадењето повкусна.

1. Не јадете сами.

Јадењето самостојно честопати расположението не е доволно забавно и диетата често преку монотон звучник, што може да доведе до губење на рамнотежата. Треба да се консумира со колеги, семејни оброци, затоа ќе се чувствува пријатно, лачењето на гастричен сок е посилно, може да го направи побрз процесот на варење и апсорпција на храната.

Покрај тоа, кога ќе нахраните многу луѓе, ќе изберете Многу видови храна, секое јадење избрано да се јаде ќе ви обезбеди да добиете балансирана исхрана.

20 златни стандардни национални јаде здраво: запомнете дека апликацијата ќе биде здрава за живот-Фотографија 4.

1. Јадете, коските треба да додадат оцет

Апсорпцијата и употребата на калциум од телото зависи од многу фактори. Храна богата со калциум-млеко, јајца, коски од супа, риба, ракчиња, соја и многу друга храна. Недостаток на киселина во дигестивниот систем може да влијае на апсорпцијата на калциум. Затоа, при готвење на правилен начин да дадете малку оцет, може да земете калциум во храната, метаболизам на ацетат калциум, лесен за варење.

1. Еднаш на ден, јадете храна богата со растителни влакна

Човечкото тело кога јаде премногу маснотии и протеини, во комбинација со активноста на габата E. coli во дебелото црево, ќе го претвори во штетен варовник. Во меѓувреме, ако влакната се сурови влакна, тие ќе помогнат брзо да се ослободат токсични материи.

Значи, секој ден, подобро е да јадете некоја храна богата со сурови влакна, како што се овесна каша, кафеав ориз, јачмен, сладок компир, пченка и слично.

1. Wвакајте повеќе цврста храна

Во зависност од возраста, можно е да додадете соодветна количина на храна, како што се овошје, шеќерна трска, краставица

Ова е затоа што кога јадете цврста храна, треба да „работите напорно“, џвакањето, бидејќи џвакањето ќе го зголеми бројот или фреквенцијата на џвакање помага да се забрза циркулацијата на крвта во мозокот, значително се зголемува активирањето на церебралниот кортекс, функционална активност на мозокот ефикасно да се спречи стареењето и да се спречи Алцхајмеровата болест.

1. Полека џвакајте

Бавното џвакање ќе помогне во варењето на храната да работи подобро. Експертите препорачуваат ефикасен начин да го направите ова е да ставите стапови додека џвакате, бидејќи се фокусирате на џвакање, секоја уста треба да се џвака околу 30 пати.

1. Јадете помалку сол

Новото издание на американскиот водич препорачува намалување на внесувањето сол на човек на ден на 2300 мг (околу една лажичка) или помалку.

Луѓето постари од 51 година и оние кои страдаат од симптоми на хронични болести, како што се висок крвен притисок и дијабетес, треба да го намалат внесувањето сол на помалку од 1.500 милиграми на ден.

---