180cm ~ 80kg ~ машки ПОМОШ (телесната тежина, прекумерна тежина)
На 13 години веќе тежам 80 кг. Ова е премногу. Сакам да се спуштам на 70 \ 65. Ми треба твојата помош. Јас навистина сакам да ослабам.
5 одговори
Како прво, тоа не е премногу. Сè уште растат целосно и на вашето тело ќе му треба ова. Но, ако сакате да изгубите тежина, започнете да вежбате барем еден час три пати неделно. Намалете ги слатките, јадете производи од цели зрна наместо бел леб или нормални тестенини, на пример, и најмалку три грст овошје и зеленчук секој ден.
Можете исто така безбедно да одите кај советник за исхрана, кој ќе ви помогне да креирате план за исхрана. Ваш прилагоден. Еден мој пријател го стори тоа. Тој сакаше да гради мускули, но и да ослабне. Сега тој прави интервален тренинг секој ден (гуглајте го тоа, ако не го знаете тоа) и јаде до седум оброци на ден и изгледа навистина неверојатно;)
Значи, јас сум 15-тина малку повисок од тебе, околу 1,85 и тежам 80-83 килограми. Мислам дека не е премногу, секоја година имаме состанок со училишниот лекар во нашето училиште (не знам дали е исто со тебе), освен што е малку непријатно затоа што многу од моето одделение тежат малку помалку ако училишниот лекар никогаш не ми рече дека тежината е преголема, прашајте го вашиот училишен лекар или лекар. Според мене сè е сè уште во зелената површина;)
Значи, имајќи ги предвид големината, полот и тежината веројатно сте малку буцкасти, помислете дека 65 килограми би биле навистина малку ако изгубите 5-6 кг, тоа не би било погрешно. и за тоа клучот би бил 3-4 неделно навистина испотен спорт
нормално, сè уште сте на границата, но не мора да менувате ништо за вашата големина во вашиот пол.
сето тоа може да пукне
1,80 на возраст од 13 години е навистина голема
моја препорака: играј кошарка
Со оглед на големината, секој клуб ќе ве пречека со раширени раце и спортот ќе го напрега целото тело
Јас самата започнав на таа возраст и, исто така, поседувам телесната тежина
сè уште играм денес стекнав нови пријатели и така натаму
и никогаш немал некоја значителна тежина на неговото тело, туку напротив
Јас бев прилично скептичен на почетокот (дури и не беше моја идеја)
но во ретроспектива, јас сум навистина среќен што сè уште играм 12 години подоцна и јас сум голем обожавател.
дефинитивно ќе се забавувате со тоа и тоа е најдобриот начин