Додатоци во исхраната за коса

lockenstab.com »Водич» Додатоци во исхраната за коса

Изгледот на вашата сопствена коса обично кажува многу за вас здравствена состојба на носителот. Ако косата изгледа полна, сјајна и изгледа одлично, таа обично е во добра здравствена состојба. Ако косата не изгледа толку добро, постојат начини да се влијае на нејзиниот квалитет. Додатоците во исхраната го обезбедуваат тука правилна комбинација на хранливи материи, дека косата и е потребна и ја зајакнува на долг рок. Но, кои витамини и минерали влијаат на косата? Дали оваа вонредна состојба може да се постигне преку адаптирана диета? Подолу ги разгледавме овие прашања одблизу.

Зошто страда здравјето на косата

Дали изгледа добро или не, секогаш зависи од снабдувањето со хранливи материи во косата. Ако изгледаат слаби, тоа обично има врска со нив Хормони заедно, или болест, на пример, една Хипотироидизам.

Честопати, тенка коса е исто така наследена. На пример, ако мајката веќе имала премногу тенка коса, нејзината ќерка обично ќе се бори со истите проблеми. За жал, оваа состојба обично не може да се избегне со насочена администрација на додатоци во исхраната лек. И покрај тоа, постојат некои витамини кои можат да имаат значително влијание врз формирањето на косата.

Кои супстанции имаат влијание врз квалитетот на косата?

Сумирајќи, постојат неколку витамини и минерали кои прават косата да изгледа добро. Еве преглед:

Ефект на хранливи материи

Витамин А.	Овој витамин растворлив во масти ја зајакнува косата и ја прави еластична. Во исто време, тој промовира здраво формирање на маснотии, што е особено важно во фоликулот на косата.
витамин Ц.	Витаминот Ц е хранлива материја растворлива во вода, која е позната и како „универзален витамин“. Значително придонесува за здравјето на косата и го врзува железото со црвените крвни зрнца, што обезбедува подобро снабдување со коренот на косата.
Витамин Е.	Има антиоксидантни својства и ги намалува слободните радикали во организмот. Го зајакнува имунитетот и затоа позитивно влијае и на косата и нејзиниот развој.
Витамини од групата Б.	Активноста на себумните жлезди е контролирана од витамини од групата Б. Во исто време, тие го намалуваат воспалението и влијаат на здравјето на скалпот.
Биотин	Тој е дел од основата на секое снабдување со витамини и го стимулира растот на косата. Покрај косата, ноктите и кожата исто така имаат корист од овој ефект. Покрај тоа, биотин и дава прекрасен сјај на косата.
железо	Особено жените имаат тенденција да имаат недостаток на железо благодарение на нивните периоди. Во телото е одговорно за транспорт на кислород и ги снабдува клетките со потребните протеини.
бакар	Оваа супстанца може значително да влијае на структурата на косата. Покрај тоа, здравото ниво на бакар во организмот го олеснува апсорбирањето на железото од храната.
Силициум	Дејствува како градежна супстанца, која се користи за коса, нокти и сврзно ткиво. Кршливата коса може да се намали со земање на силикон.
цинк	Цинкот е вреден минерал за поддршка на растот на косата. Може да активира ензими кои се важни и за косата, за ноктите и за кожата. Во исто време, ги штити корените на косата од воспаление и помага во одржување на здрав скалп.

Дали има смисла внесувањето на додатоци во исхраната?

Обично, употребата на додатоци може да се оправда само ако има недостаток. За да разјасни дали некој страда од такво нешто, тој презема обврска Матичен лекар еден Тест на крвта. Тој може да го искористи ова за да го утврди точното ниво на различните витамини и минерали и, доколку е потребно, да препише соодветен препарат за третман.

Опасност: Таквите лекови обично немаат ништо заедничко со типичните додатоци на храна, бидејќи тие се многу повеќе дозирани и обично се достапни само на рецепт.

Надоместете ги недостатоците со урамнотежена исхрана

Друг пристап е да се компензира можниот недостаток со контролирана диета. Затоа што тоа е многу можно за поединецот Витамини и минерали внесувајте преку разни намирници.

Покрај тоа, прилагодената диета има предност што е природен извор на витамини и минерали, додека повеќето Додатоци имаат вештачко потекло. Еве список на храна со која е можно насочено снабдување со витамини и минерали:

Витамин А: органски јајца, кеale, спанаќ, моркови, пиперки, сладок компир
Витамин Ц: агруми, црвен пипер, брокула, цреша ацерола
Витамин Е: семе од лен, риба, растителни масла
Витамини од групата Б: ореви, производи од цели зрна, мешунки
Биотин: жолчки од јајце, соја, овесна каша, ореви, печурки
Ironелезо: спанаќ, блитва, кеale, црни или црвени рибизли, суво овошје
Бакар: семки од сончоглед, мешунки, производи од цели зрна, производи од какао
Силициум: просо, овес, јачмен
Цинк: семки од тиква, афион, ленено семе, пченка, јајца, ракчиња

Доколку диетата остане разновидна и здрава, обично се гарантира дека е можно подобро снабдување со различни супстанции.

Со кого има зголемен недостаток

За жал, недостаток не може секогаш да се избегне. Бидејќи постојат ситуации во животот во кои дури и внесувањето на здрава храна не е избалансиран Биланс на витамини и минерали овозможува. Овие луѓе се особено склони кон развој на недостаток:

бремени жени и доилки
Womenените воопшто, поради нивната месечна менструација
стари лица
Луѓе кои имаат нарушување во исхраната
хронично болен
Луѓе кои следат специјални диети (нетолеранција, вегани)

Со овие таканаречени ризични групи, има смисла да се прават редовни тестови на крвта. Дури и најмалите симптоми како што се постојани замор или Исцрпеност, Главоболка и болка во мускулите, Тешкотија во концентрацијата или вртоглавица може да укаже на недостаток. Губење на косата обично е исто така типичен несакан ефект.

совет! Во таков случај, препорачливо е внимателно да се набудувате и, доколку е потребно, дури и да водите евиденција за вашата состојба. Доколку соодветните симптоми траат подолго време, се препорачува посета на лекар.

Предности и недостатоци на додатоци во исхраната

Тука ги сумираме предностите и недостатоците на додатоците во исхраната за коса:

лесен за земање
Специјални мешавини особено за коса се достапни во продавниците

содржината на витамини и минерали е често прениска или превисока
Комбинираните производи не секогаш ги содржат сите потребни витамини и минерали, што значи дека се потребни неколку препарати
нема алтернатива за природна храна бидејќи се произведува вештачки

Кредити за фотографии: Adobe Stock/olenachukhil, Amazon/Revlon