19 едноставни закуски без јаглени хидрати Di Диета со малку јаглени хидрати
Закуските помеѓу нив се типичен проблем за секој што сака да јаде малку јаглени хидрати или барем поздраво. На крајот на краиштата, ужасно е лесно да се собере кога колегата ќе понуди чоколадо или да изеде мала закуска на пат кон дома бидејќи одеднаш ти Cелби и вечерата се чини толку далеку. Најлесен начин секако би било да вежбате железна самоконтрола. Сепак, ретко кој успеал да го направи ова. Затоа, подобро е да планирате закуски однапред и да ги имате при рака кога ќе се појават желби. Тоа е важно во контекст на Диета со ниски хидрати на здрави Закуски без јаглехидрати да се обрне внимание. Еве некои од најдобрите закуски со назнака за содржината на јаглени хидрати:
19 едноставни закуски без јаглехидрати
1. Стапчиња од зеленчук и авокадо (10,3 g)
Стапчиња од зеленчук направени од моркови, краставици и пиперки се одлична и пред се здрава закуска без јаглехидрати. Стапчињата од зеленчук се сечат за кратко време и се одлични за јадење помеѓу оброците. Најдобар начин да го направите ова е да го преполовите авокадото и да ја извадите меката пулпа од кожата со зеленчук. Не постои полесен начин за грицкање здраво и со малку јаглени хидрати!
2. Целер и путер од кикирики (8,2 g)
Целерот се состои претежно од вода и затоа е совршена закуска помеѓу оброците. Со здрав путер од кикирики без додатоци како сол или шеќер, станува вкусна закуска без јаглехидрати.
3. Зеленчук и хумус (7,4 гр)
Поради високата содржина на јаглени хидрати, хумусот треба да се користи само ретко. Во комбинација со стапчиња од зеленчук, сепак ориенталната паста од наут е вкусна закуска.
4. Урда и бобинки (6,3 гр)
Оваа закуска е скоро самообјаснувачка. Едноставно измешајте го урда заедно со неколку бобинки во сад и уживајте! Кога купувате урда, треба да обрнете внимание на содржината на јаглени хидрати. Постојат разлики во содржината на јаглени хидрати од производител до производител. Варијанти со малку маснотии обично содржат повеќе јаглени хидрати.
5. бадеми (4,8 g)
Бадемите содржат помалку маснотии од другите видови ореви и се прекрасно да грицкаат помеѓу нив. 100 грама бадеми содржат само 4,8 гр јаглехидрати. Но, бидете внимателни: Поради содржината на маснотии, не треба да се претерува.
Патем, тука е крајниот вкусен рецепт за солени бадеми. Ако преферирате нешто слатко, еве еден рецепт за печени бадеми, вкусно - како да е свеж од божиќниот пазар!
6. Јагоди (3,9 g)
Јагодите се едно од овошјата со малку јаглени хидрати. Во раната летна сезона, тие се совршена закуска со малку јаглени хидрати помеѓу оброците. Малините или капините се исто така добри закуски без јаглехидрати. Овде можете да најдете повеќе информации за овошјето со ниски хидрати.
7. Краставица и сирење (1,0гр)
Краставиците се најдобрата алтернатива со малку јаглени хидрати во однос на класичните крекери со коцки сирење. Парчињата краставица се прекрасно освежувачки и совршено одат со сирење.
8. Маслинки (0,4 гр)
Маслинките се исто така одлична закуска со малку хидрати, помеѓу оброците. Покрај тоа, маслинките се карактеризираат со мала содржина на јаглени хидрати. Сепак, тие се генерално натопени во масло, па затоа не треба да се претерува.
9. Морска алга (0,1 g)
Во азиските продавници и добро снабдените супермаркети со азиски полици можете да купите претходно спакувани, исушени алги. Морската трева има најниска содржина на јаглени хидрати од сите зеленчуци, а исто така е полна со витамини и минерали. Токму така замислуваме вкусни закуски без јаглехидрати.
10. Авокадо и домат на протеински леб (2,0 гр)
Богата закуска, на пример, за паузата за ручек. Добрите масти содржани во авокадото и лебот богат со протеини ќе ве наполнат со часови. Тука има многу рецепти со малку јаглени хидрати за вкусен леб.
11. Протеински леб со сирење (2,0 гр)
Добриот протеински леб содржи само 1,5 грама јаглени хидрати на две парчиња, што го прави добар избор со ниски јаглени хидрати. Сирењето е идеално како додаток за ослободување на чувството на ситост и за снабдување на организмот со калциум. Овде ќе ви кажеме кои сирења се особено ниски во јаглени хидрати и затоа се одлични за ниски јаглени хидрати.
12. Ширење на туна и слатко чили (1,5 гр)
Се шири малку туна на леб од белка од јајце, се посипува со сладок чили сос и малку сирење и сето тоа се пече кратко на скара. Малку побогата закуска, на пример, за пауза за ручек.
13. тврдо варени јајца (1,1гр)
Тврдо варени јајца - класика меѓу германските закуски и варијанта со малку јаглени хидрати со многу протеини.
14. смути (во зависност од состојките)
Смутињата се прекрасно освежувачка закуска во топлите денови. Состојките може да се менуваат по желба. Се препорачуваат овошја со само неколку јаглени хидрати, зеленчук и бобинки.
Патем, тука можете да најдете вкусни рецепти за смути.
15. црно кафе (0,2 g)
Црно кафе без млеко е идеално за диета со малку јаглени хидрати и прекрасно собирање на нискокалорични наутро. Кафето без куршум може да биде и одлична закуска без јаглени хидрати. Едноставно додадете 1 или 2 лажици кокосово масло или путер (или обете заедно) во кафето и користете кујнски миксер или стап за емулгирање. Потоа, кафето ќе стане кафеаво како да сте додале млеко. Не само што има вкусен вкус, тој сепак е без јаглени хидрати и многу исполнува.
16. Билен чај (0гр)
Билните чаеви се секогаш добар избор кога телото посакува ужинка, но времето не е соодветно. Чајот го ограничува апетитот и има други позитивни ефекти врз здравјето. Покрај тоа, телото често не може да одлучи помеѓу чувството на глад и жед. Значи, вреди прво да испиете пијалак за да видите дали можеби на крајот сте биле само жедни.
17. Пита со јаболка (6,2 g)
Вкусно парче торта е секогаш одлична закуска. Вкусни колачи со малку јаглени хидрати може да се печат со специјална мешавина на протеини. Овде ќе најдете рецепт за вкусна пита со јаболка со малку јаглени хидрати.
18. Протеинска лента (2,8-9,9гр)
Можете исто така лесно да направите сами вкусни барови за појадок. Состојки се на пример јаболка, ореви или темни чоколадни чипови без шеќер. Протеински шипки - совршени закуски без јаглехидрати!
19. Колачиња (1,5-13,7 g)
Повеќето колачиња надвор од кутијата се богати со шеќер и не сметаат на диета со малку јаглени хидрати. Патем, тука можете да најдете вкусни рецепти со малку јаглени хидрати за колачиња и колачиња.
