Слабеење по бременоста - CSID Што се случува доктор
Две мајки незадоволни од големината што ја добија по породувањето, побараа од нас совет за слабеење. Оана им одговара.
„Имам 34 години и имам две деца на возраст од 2 години и 4 месеци. Јас добив 15 кг повеќе од мојата тежина пред да останам бремена. Пробав чаеви, држев диета, но започнав со услугата и не можев да ја задржам диетата. Изгубив 2-3 кг кои брзо ги вратив. Што можам да направам за да ослабам затоа што брзо се заморувам? “
За да изгубите тежина треба да го промените вашиот животен стил и диета. Откажете се од вишокот брашно, слатки, леб, маснотии и воведете спорт и вежбање во вашиот живот.Прочитајте добра книга за диета што ви одговара и потоа следете ја цел живот за да одржувате резултати. Јас ја препорачувам диетата Дукан, на пример. Успех!
Седентарен начин на живот, нодули на дојка и напнатост
„Имам 32 години, 1,70 м и 102 кг. Роден сум во 2008 година, но имам и 2 нодули на дојка кои ги третирам со мастодином и мамелдин. Мојот животен стил е седентарен, мислам затоа што сум домаќинка.
Се обидов да јадам помалку, поздраво (строга диета која не можам да ја држам), вежбам дома и можам да кажам дека сум во состојба да изведувам доста комплицирани вежби и имам физичка издржливост.
За жал, ништо не може да се види. Ве молам, препорачајте ми неколку тестови или со кого да контактирам затоа што не можам повеќе да издржам така и почнувам да имам проблеми со крвниот притисок и депресијата “.
Многу добро размислувавте да побарате помош од специјалист, нутриционист и евентуално личен тренер барем неколку месеци, бидејќи само по себе е очигледно дека ви е премногу тешко да го промените вашиот животен стил. Побарајте канцеларија за исхрана и теретана што е можно поблиску до домот или градинката на вашето дете, за да можете да ги посетувате што е можно почесто, особено во првите недели, месеци додека не разберете што точно треба да направите.
Нутриционистот ќе препорача неколку корисни тестови и заедно со вас ќе создадете соодветен профил на храна. Те молам, пиши ми повторно. Гледате, чекам добри вести!
Спиење и слабеење
„Имам 7-месечно девојче кое не ми дава да спијам навечер повеќе од 4-5 часа (на две рати). Почнав да јадам помалку, поздраво и сè уште не можам да ослабам. Се обидувам да не надминувам 1.300-1.500 калории на ден.
Немам време да спортувам, затоа што немам со кого да ги оставам децата (сè уште имам 7-годишно момче во класа I) или немам енергија што ми треба за домашна, домашна работа или недостаток на сон.
Јас сум висок 165 см, 73 кг и 31 година. Ве молам, дајте ми детали за тоа како да изгубите неколку вишок килограми. Те молам кажи ми дали недостаток на сон ме спречува да ослабам. Која би била идеалната тежина на моја возраст и висина? “
Мислам дека би било добро да достигнете 60 кг и да, недостатокот на сон влијае на вашиот метаболизам. Обидете се да се организирате подобро и да спортувате наутро, дома, кога ќе се разбудите, евентуално кога бебето спие уште малку или игра тивко после јадење. Исто така, наспијте се кога имате можност. Ако се храните здраво, сигурно ќе изгубите тежина, но не преку ноќ, туку полека, полека. Бидете трпеливи, времето е убаво и можете повеќе да се движите надвор.
колкуetВие и: Како да изгубите тежина по раѓањето?