19 најдобри намирници за зголемување на телесната тежина кај бебињата и децата
Дали сте загрижени дали вашето бебе не добива тежина?
Верувајте дека вашето бебе не добива тежина како што е наведено во табелата за раст?
Дали вашето бебе е со недоволна телесна тежина или неухранетост?
Дали барате храна што може да му помогне на вашето бебе да добие тежина?
Новороденче обично ја враќа својата тежина при раѓање кога има 14 дена. И ја удвојува неговата родилна тежина за 3-4 месеци. Можете да очекувате дека вашето бебе ќе ја зголеми тројно својата родилна тежина за околу 1 година.
Вашето бебе има добар апетит, ги завршува сите пресвртници и изгледа активно, но сепак е со недоволна тежина или не добива правилно тежина?
Значи, мамички, не грижете се дека вашите бебиња добиваат на тежина.
Ако вашето бебе е активно, има здрава исхрана и има силен имунолошки систем, тогаш е здраво.
Растот на бебето и тежината на бебето се две различни работи. Тежината на детето е дел од нивниот целокупен раст, но не е единствениот критериум за мерење што се користи за проверка на развојот на детето.
Проблемот со зголемувањето на телесната тежина кај бебето е многу чест овие денови; секоја друга мајка има одредени грижи во врска со растот на своето бебе.
Ајде да разговараме за здравата храна што може да му помогне на вашето бебе да добие тежина и да се развие правилно.
Храна за бебе под 6 месеци за зголемување на телесната тежина
# 1 Мајчино млеко
За бебиња на возраст под 6 месеци, доволно мајчино млеко е единствениот начин да се здебелат. Мајчиното млеко е најхранливата, најздравата, најбалансираната и најдобрата храна за вашето бебе да се здебели. Мајчиното млеко му ги обезбедува на детето сите потребни хранливи материи во правилни пропорции. Мајчиното млеко се вари лесно, така што вашето бебе ретко ќе има запек, дијареја или проблеми со стомакот.
Имањето доволно мајчино млеко ќе му помогне на вашето бебе да добие тежина. Тоа е совршена храна за вашето бебе.
Секогаш се препорачува новороденчето да го чувате на мајчино млеко само додека не наполнат шест месеци. И по шест месеци можете да започнете со полу-цврста и цврста храна заедно со мајчиното млеко.
Храна за 6 до 9 месеци бебе за зголемување на телесната тежина
Бананите се одличен извор на природна енергија; една банана обезбедува повеќе од 100 калории. Бананите се богати со јаглени хидрати, калиум, влакна, витамини Ц и Б6.
Бананите се брзи извори на енергија и лесни се за грабање и јадење. Тоа го олеснува хранењето на вашето бебе додека патувате или надвор од вашиот дом. Само носете 1-2 банани и дајте ги на вашето дете да ги јаде. Можете да започнете да ја воведувате бананата на вашето бебе по шест месеци.
# 3 Дези Ги
Ги е разјаснета форма на путер со висока хранлива вредност. Деси Ги е еден од најдобрите извори на храна за зголемување на телесната тежина кај бебињата. После 8 месеци, можете да го воведете ghee во исхраната на вашето бебе. Како, можете да започнете со додавање на неколку капки ghee додека подготвувате кичди за вашето дете, зголемувајќи ја количината според условот.
Бидејќи содржината на маснотии во ghee е многу голема, треба да бидете умерени кога ја користите за вашето бебе.
# 4 Просо од прст
Просото од прст е многу хранливо и здраво просо. Таа е една од најдобрите намирници за зголемување на телесната тежина. Просото е богато со калциум, протеини, железо, влакна, витамини Б1, Б2 и други минерали кои се потребни за развој на вашето бебе.
Просото од прст е лесно сварливо за бебето. Се препорачува просо од прсти да биде вклучено во исхраната на вашето дете. Може да подготвите житарки или каша од прсти за бебиња.
# 5 Јогурт од цело млеко
Јогурт со полномасно млеко е здрава опција за децата да добиваат на тежина. Јогуртот ја обезбедува потребната количина маснотии и хранливи калории за да му помогне на вашето бебе да добие тежина. Исто така е богат извор на калциум, витамини и минерали.
Јогуртот е важен за вашето дете лесно. Тоа помага да се подобри имунолошкиот систем и делува како лек за лабави движења и стомачни тегоби.
Повеќето педијатри препорачуваат започнување со воведување на јогурт по 7-8 месеци.
Забележете дека треба да избегнувате кравјо млеко за вашето бебе пред една година.
Овесот е богат со растителни влакна и хранливи материи и има малку заситени масти и холестерол. Тоа е добар извор на железо, магнезиум, цинк, тиамин и фосфор. Овесот лесно се вари за бебињата и спречува запек и нерамномерно движење на дебелото црево. Може да биде здрава опција за појадок за вашето дете да добие тежина.
# 7 компир
Скробната храна како компирот е богата со јаглени хидрати. Компирот е добар извор на витамини како Ц и Б6, минерали како фосфор, а манганот е малку калоричен.
Во исхраната на вашето бебе додадете компири, ориз и друга храна со скроб. Компирот е одлична прва храна за бебиња. Компирот се меша, лесен за варење и најмалку алерген.
Во индиската кујна, компирот се користи во широк спектар на храна, особено зеленчук и кари. Значи, многу е лесно да се воведат компири во исхраната на вашето дете.
# 8 сладок компир
Можете да воведете сладок компир како прва храна за вашето 6-месечно бебе. Слаткиот компир е една од најхранливите намирници на располагање, лесна за пире и варење. Исто така е здраво и вкусно.
Слаткиот компир е богат со витамин А (бета-каротен), витамин Ц, бакар, манган и витамин Б6. Тие се исто така добар извор на калиум, магнезиум, влакна, фосфор и имаат малку заситени масти.
Слатки компири може да се дадат на вашето бебе како варен и пире од компири.
Авокадото е богато со здрави масти и растителни влакна. Тие исто така обезбедуваат важни минерали и витамини. Може да му дадете авокадо на вашето бебе по 6 месеци.
Започнете со пире од авокадо или пире од авокадо за бебиња. За деца, можете да додадете авокадо во шејкови, смути и десерти како сладолед.
Храна за бебе од 10 до 12 месеци за зголемување на телесната тежина
Јајцата се богати со протеини, заситени масти и се полни со минерали и витамини А и Б12. Јајцата се здрава опција за раст и развој на вашето дете. Јајцето е добар извор на холин, кој помага во регулирање на нервниот систем и мозокот.
Треба да се консултирате со вашиот лекар пред да му дадете јајце на вашето дете пред 1 година. Започнете со жолчки (жолт дел) кога бебето има 10 месеци и не давајте бел дел од јајце додека не наполни една година.
Понекогаш детето може да има алергија на јајца. Во такви случаи, веднаш контактирајте го вашиот лекар.
Маснотиите се многу важна и суштинска компонента за физичкиот развој на вашето бебе. Растот и развојот на мозокот на вашето дете се поддржани со диета со многу маснотии. Путерот е еден од најбогатите извори на маснотии. Путерот ги обезбедува потребните маснотии, холестерол, витамин А и есенцијални масни киселини. Треба да се држите до несолен путер за вашето бебе.
Путерот може да биде одлична опција за деца слаби. Вклучете ја вистинската количина путер во исхраната на вашето дете. Премногу путер исто така може да има негативни ефекти врз здравјето на бебето.
# 12 Пченица од цело зрно
Пченицата од цело зрно е богата со растителни влакна, протеини, антиоксиданти и минерали како цинк, железо и магнезиум. Пченицата од цело зрно може да му помогне на вашето дете да добие тежина. Не е храна за брзо зголемување на телесната тежина, но е здрава опција да помогне во одржување на стабилно зголемување на телесната тежина кај децата.
Препорачливо е да воведете пченица на вашето дете по 10 месеци.
Понекогаш детето може да има алергии на пченица, затоа треба да проверите дали има симптоми на алергија и да престанете да го храните вашето дете со пченица и да се консултирате со педијатрија ако откриете алергии на храна.
# 13 овошни сокови
Соковите се здрава алтернатива на дневната исхрана на вашето дете. Оптоварени сте со енергија, калории и хранливи материи. Овошните сокови имаат добра количина витамини, минерали и растителни влакна.
Овошен сок е најдобриот избор за деца кои не уживаат да јадат овошје. Може да направите мешан овошен сок додавајќи повеќе од едно овошје како што се портокали, калинка и ананас заедно.
Рибите се полни со хранливи материи како што се протеини, витамин Д и омега-3 масни киселини.
Рибата се смета за најдобар извор на омега-3 масни киселини, кои придонесуваат за развој на мозокот. Рибата е исто така единствениот извор на храна на витамин Д.
Започнете риба со ниска жива за вашето бебе по 8 месеци. Рибата е една од најважните алергиски намирници, затоа консултирајте се со вашиот педијатар пред да воведете риба.
Храна за 1 до 2 годишно бебе за зголемување на телесната тежина
# 15 Млечно млеко
Целото млеко може да му помогне на вашето дете да добие тежина. Млекото е природен извор на калциум, протеини, есенцијални витамини и минерали. Вклучете најмалку две чаши млеко дневно во исхраната на вашето дете од 1 година.
Ако вашето дете не сака обично бело млеко, можете да направите разни шејкови.
Сирењето е одлична опција за вашето бебе и е преполно со калциум, протеини, витамин А, витамин Д и витамин Б12 и фосфор.
Може да му дадете сирење на вашето бебе на возраст од 8 месеци по консултација со педијатрија. Сирењето е идеална храна за бебиња на кои им е потребна калорична диета за да се здебелат.
# 17 Девствено маслиново масло
Маслиновото масло е маснотија добиена со преработка на цели маслинки, а кога маслото се преработува без хемиски третман е познато како девствено маслиново масло. Маслиновото масло содржи добри масни киселини кои ќе му помогнат на вашето дете да се здебели. Исто така, содржи висок процент на антиоксиданти и фитонутриенти.
Секогаш гответе храна за бебиња во маслиново масло отколку во други растителни масла.
# 18 Сушено овошје и семиња
Сувото овошје како бадеми, индиски ореви, ореви, суво грозје, ф'стаци, суви кајсии, праски и семиња како семе од сусам, семки од тиква, ленено семе содржи здрави маснотии кои можат да му помогнат на вашето дете да се здебели.
Можете да додадете суво овошје во житарици, каша, милкшејк, десерти и семиња во леб, салати и закуски. Можете да подготвите суво овошје во прав за додавање млеко. Го зголемува вкусот и хранливата вредност на млекото.
Црвеното месо обезбедува лесно апсорбирачка форма на железо за вашето бебе.