Како треба да се јаде како тинејџер (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Јадам многу зеленчук и овошје, цели зрна, пилешко, ориз, тестенини итн., Но дали треба да се почестите со нешто и да не размислувате за тоа? Сега за претстојната Божиќна сезона има прилично добри закуски.
Сметам дека е некаков срам што веќе не можам да јадам она што го сакам како што правев кога бев дете, толку интуитивно.: /
Честопати имаше Харибо и Спекулатиус, не малку: Д.
13 одговори
Природно. Наскоро ќе наполнам 16 години и секогаш ќе јадам нешто слатко помеѓу нив. Но, тоа не треба да биде премногу бидејќи очигледно не е добро за вашите заби. Треба да продолжите да јадете здраво, јасно е! Но, сосема е нормално дека одвреме навреме зграпчувате нешто слатко:)
Јадењето не треба да биде само основна потреба на организмот - затоа што всушност јадењето е и сензуално задоволство.
Добрата храна ги одржува телото и душата заедно.
Оние кои се хранат здраво можат да си почастат нешто слатко без грижа на совест.
Или јадете нешто во ресторанот што служи само за удобност и око.
Едноставно изберете златно значење.
Што значи „почестете се со нешто слатко“?
Не можам да замислам колку често можам да грицкам.
Од вас зависи, не можам да ви кажам колку често можете да јадете нешто слатко.
Веќе се храните прекрасно здраво. Така, секојпат може да се почестите со нешто слатко. Ужива во умереност, ништо не зборува против тоа.
Најдобро е да се храните здраво, тогаш нема да добиете тежина и нема да морате да жалите подоцна ако тежината веќе не може да се намалува!
Јадам тотално здрава исхрана, но скоро сум слаба или имам недоволна тежина. Измерете 51 кг на 174 см.
Тогаш мора да добиете тежина! Јас погрешно го протолкував прашањето! Извини.
Се добро. Само не знам колку да добијам тежина. Се чувствувам здраво и некако ниту моето тело не изгледа лошо.
Како тинејџер, сè уште треба да се концентрирате најмногу на овошје и зеленчук.
На пр. Треба да одите во Мек Доналдс 2-3 пати годишно.
Тестенини, шницел, пица и. треба да се јаде во умерени количини.
Овошје и зеленчук има секој ден.
Синџири за брза храна 0 пати годишно.
Пица можете да направите сами, а исто така е здрава.
Мислам дека тестенините се апсолутно во ред, особено цели зрна. Што имате против тестенините?
слични прашања
Мислам зошто мисирка, а не пилешко? Или јуфки или компири наместо ориз. Особено професионалци.
Би сакал да можам да јадам интуитивно, како што тоа го правев кога бев многу мало дете. Утрото сад со пченкарни снегулки, потоа торба чипс, Харибо, итн. Но, не ми се допаѓа да добивам тежина. Само сакам да можам да ја одржувам мојата тежина здрава и не секогаш да се грижам за калориите и за тие работи.
Goingе јадам кинески со семејството на мојот пријател во сабота. Тоа е сè што можете да јадете барака. Бидејќи сум на диета, сакам да обрнам внимание и на тоа колку маснотии и килокалории јадам таму. Сега сакав да прашам кои јадења во типичен кинески имаат малку маснотии. Ориз или тестенини? Пилешко? Со почит
Моето прашање е дали е можно да се добијат 5 кг за 5 дена?.
Би јадел здрава калорична диета, како и нездрава калорична диета.
Појадок: 3 варени јајца, сендвичи, зголемување на телесната тежина 700Kcal
Вечер: ориз со рендан и кревање тежина
Закуски: 2x чоколадо Милка, 1x пакување Харибо
Здраво Започна фитнесот пред 9 месеци со цел градење мускули. Почнав со 88 килограми, а сега сум со 94. Всушност е добро ако немав чувство дека најмногу на стомакот (јас сум слаба маст, беше порано). Јас спортувам 3,4 пати неделно, 1 час (3х тежини плус 1 ден кардио половина час). Секоја вежба 4х12 и помеѓу серија 1 мин пауза (помеѓу вежби 3 мин) додека не можам повеќе (чудно е што никогаш не се потм и ретко имам болки во мускулите, иако навистина ги правам се додека не можам повеќе). И мојата диета е здрава:
1. 4 мешани јајца + 120гр интегрален леб + 50гр салата + 1 лажица маслиново масло + банана
3. Датотека од пилешки гради 200g + 150g ориз (или тестенини од цело зрно) + 100g брокула + 50g салата + 1 tbsp масло од репка во салата и 1 tbsp за готвење
4. Туна 150 гр со леб од цели зрна (или паста од цело зрно) 120гр
5. Посен кварк 300 со малини 100g и 150g снегулки од овес
Имам само 3066 kcal (223P, 281K, 97F). Пијам и креатин. Колку ми предлагате да земам калории на 194 см и 94 кг? И, колку помалку калории треба да земам денови кога не вежбам? Или, можам да сторам за да не додадам ништо повеќе и да јадам така секој ден? Некако се плашам да јадам повеќе за да не се дебели стомакот. Веќе добив малку рефус затоа што старите кошули ми се премногу тесни (веројатно тогаш и грбот и градите). Но, не она што всушност сакам најмногу, силни раце или подлактици.
Прва слика пред 9 месеци и последните две од сега:
Дали брзата храна или кинеската храна имаат повеќе калории? Значи, можете да ми кажете за каква храна има повеќе или помалку калории: донер ќебап (со месо), послужавник (месо, помфрит), пица (кој да кој), ќебап ролна, на кинески: пржен ориз со пилешко, пржени тестенини со пилешко, Ориз со патка и зеленчук. Би било убаво ако одговориш:).
Во моментов, покрај тренингот со тегови и моите дневни чекори, го јадам и следново:
Појадок: црн леб со авокадо и 300 грама суров зеленчук (бугарска пиперка, морков, краставица)
Ручек: тестенини (цели зрна), ориз басмати или компири со месо и околу 400 грама зеленчук
Вечерта: Ролни од интегрално брашно со сирење
Едно чоколадо како закуска
Немам време да стојам покрај шпоретот еден час на ден и да готвам. За жал, јас исто така немам пари да ставам готови производи во себе секој ден. Долго барав алтернатива и ја најдов.
Немам проблем со еднострана исхрана. Пред тоа бев во можност да јадам песто и фусили. Но, готвењето тестенини е премногу за мене. Сега се прашувам колку е штетно да се јаде само ориз од цели зрна, брокула/моркови/карфиол и пилешко/свинско месо на пареа - и тоа веќе неколку години?
Дали сè е тука што му треба на телото? Можеби треба да додадам јаболко?
Одам оддамна на фитнес и добро се стекнав за возврат (порано, се разбира, не каков е мојот пример)
Сега моето прашање, ако сега не сум професионалец и обожавам да јадам приватни јуфки, компири, пилешки ориз и други. Што е добро за градење, јас апсолутно треба да измерам и да подготвам сè, за да можам да продолжам да градам мускули или е само малку побавно?
Не мислам дека сите во теретана кои се добро градени секогаш се држат до планот, но едноставно јадат правилно и постојано одат во теретана.
Дали е можно да се градат мускули понатаму ако се држам до диетата? ?
Знам дека и вие собирате малку повеќе маснотии, но прашањето е едноставно дали функционира што сè уште градите нешто со разумно добра диета без да мора да измерите сè и да го разгледате внимателно.
Цел: добра масивна форма, но не премногу дебела, што можете лесно да ја дефинирате.
Храна: Често јадете пилешки гради со ориз или тестенини, или воопшто, исто така, нормални тестенини со сос или гулаш со ориз.
И, исто така, многу зеленчук.
Се надевам дека ќе можам да го сретнам она што го добивам со моето прашање.
Дали е нормално ако, на пример, пребарувате зеленчук на пилешко, денот кога зеленчукот плови на 2 см масло во тавата? Јас не мислам така и сакам и да ослабам и ако секогаш готви премногу мрсно, пржи и котли и пилешко во длабоко пржење и кога ќе зготви компири, ориз и јуфки што исто така става масло за да не се лепи во тенџерето како што вели дека имам Јас сум го кажал тоа 109 пати, но таа го прави тоа во секој случај
Се обидувам да го формулирам моето прашање што е можно пократко. Одамна не јадев тестенини затоа што бев на диета и изгубив 22 килограми.Сакав еднаш да се почастам со тестенини, имено утре, но забележав (по долга анализа на исхраната) дека сите тестенини од интегрална храна без оглед на марката 100g = имаат најмалку 52 јаглехидрати и 350 калории. Денес забележав некои од Алди кои, за разлика од сите други производи на ВК, имаат исклучително ниски вредности. Пример VK Penne Real: 100g = 345 калории, 63 јаглени хидрати (сите тестенини VK без оглед на тоа дали Кауфланд, Реал, Нето, Кауфпарк и слично имаат исти вредности ИСКЛУЧУВАЕ Алди) Алди ВК Пен: 100g = 169 калории, 31 јаглени хидрати. Моето прашање, дали мислите дека хранливите вредности се точни?
Примери би биле суши, пржен ориз, пилешко, слатко-кисел сос, пржени јуфки, печена патка, зеленчук, салати, печена банана, топчиња од сусам.
Јас сум 16, 1,78 висок и 53 кг. Значи, ме сметаат за сериозно слаба тежина. (Просечна тежина на 16 години е 68). Како и да е, јас сум релативно обучен, особено во областа на горниот дел од телото, рамото и раката. Секој ден правам тренинг за силата за рацете, стомачните и рамената дома.
Секој ден јадам приближно ова:
Појадок: овесна каша или јајце
Ручек: риба со компири или тестенини или супа
Закуски: Тешко какви било закуски помеѓу нив, ако имате вреќа Харибо или чипс.
Вечера: месо, киче, тестенини, риба, пржена храна
Спорт: 1,5 часа карате неделно
Дневни притискања, стомачни, вежби за рамо и рака, штици
Дали имате совети за тоа како можам да добијам тежина? Не страдам многу од тоа, но одвреме-навреме излегува коментар во соблекувалната дека сум многу слаб.