1-дневна диета под контрола, дел 2 Различни варијанти ›
Намалете од два до три килограми тежина брзо пред празниците - кој не би го посакал тоа? Краткорочно и брзо губење на тежината со помош на 1-дневна диета работи особено добро.
Но, концептот што стои зад кратките диети може да направи уште повеќе: Специјалната диета се докажа и кога сакате да го ослободите телото - на пример пред постот. Поради брзиот успех, 1-дневната диета е особено погодна како вовед во долгорочна промена во исхраната. За да не се занемари сортата, можете да изберете помеѓу различни дневни планови.
Овој водич се состои од следниве делови:
Класичен за олеснување пред постот - денот на оризот
Дневната диета со ориз се покажа како особено ефикасна за оние кои постат и сакаат да го ослободат оптоварувањето на цревата пред да започнат со апстиненција од храна. Производот од жито има дехидрирачки ефект и е исто така лесен за варење. За појадок сервирате 200 грама варен ориз, кој го збогатувате со портокал на коцки и го зачинувате со малку цимет и малку шеќер. Исто така, заедно со оброкот можете да пиете две чаши пост чај. Оброкот за време на ручекот се состои од две парчиња ориз, кои се шират со мало ширење на 50 грама кварк со малку маснотии, малку сол и бибер. Вечерта се подготвува зеленчук, кој се состои од 50 грама ориз, 125 милилитри супа од зеленчук и парен зеленчук. Патем: Кафеавиот ориз, кој исто така може да се меша со конвенционалните излупени сорти, е особено долготраен.
Ден на домати - за пријатели на медитеранската кујна
Ако сакате да јадете медитеранско, треба да пробате ден од домати. Доматите обезбедуваат многу важни супстанции, на пример, растителната супстанца ликопен, која е неопходна за здрава исхрана и може да спречи болести. Со оваа диета од 1 ден, се појавуваат две парчиња крцкав леб како појадок, додадени со малку полумасен путер и прелив од доматни парчиња и моцарела. За да го заокружиме вкусот, садот е зачинет со босилек, сол и црн пипер. На ручек подготвувате овошен сос од тестенини од 150 милилитри сок од домати, малку маслиново масло, 100 грама домати, сол и малку чили и билки, кои потоа се служат со 50 грама шпагети. Чаша сок од домати има добар вкус со неа. Вечерниот оброк се состои од супа од домати со спацет, која се подготвува од 30 грама спацет и готова супа со домати.
Дневната диета со овошје исто така се смета за класична. (Слика: Константин/Shutterstock.com)
Здрава 1-дневна диета - вака функционира со овошјето
Дневната диета со овошје исто така се смета за класична. Тука, за појадок, служите витален мусли направен од 100 грама јагоди, сецкан киви, парче ананас на коцки, 30 грама корнфлекс без шеќер и 250 милилитри млеко со малку маснотии. На ручек, можете да направите срдечна овошна салата од мала банана, половина папаја, половина манго, мал портокал и неколку ф'стаци. Полнет ананас се служи како вечерен оброк; садот го подготвувате од 100 грама јагоди и 150 грама јогурт, кои ги мешате со сок од лимон и малку шеќер; кремот потоа се полни во половина ананас. Алтернативно, свежо смути има добар вкус. Патем: бобинки се особено здрави затоа што содржат многу важни растителни материи - за здрав имунолошки систем!
Диета со компири - за балансирана киселинско-базна рамнотежа
Ако сакате да ја следите диетата од 1 ден како дел од алкална диета, треба да се одлучите за диета со компири. За појадок, јадете незасладена житни каша со соја млеко, кое е рафинирано со цимет и сок од портокал и е збогатено со некои овошја. Печени компири се подготвуваат за ручек; Компирите се нанесуваат со путер и се посипуваат со билки пред да се завиткаат во алуминиумска фолија и да се остават да се готват во рерна. Со него се сервира јогурт од соја или натопи направен од домати, печени пире од пире и сецкан кромид. Како вечера, подготвувате компир супа, која се состои од варен и пире од компири, цртичка од соја јогурт, малку сол и бибер. Патем: Ако ја следите оваа 1-дневна диета, мора да очекувате зголемен нагон за мокрење затоа што компирот има дехидрирачки ефект.
Ден на зеленчук - за здравствените свесни
Како и денот на овошјето, варијантата од зеленчук исто така припаѓа на здравите концепти на 1-дневната диета. Ако ја следите оваа диета, треба да јадете што повеќе зеленчук во текот на денот, по можност суров. На пример, појадок може да се состои од изматени јајца со пиперки, домати и кромид; малку излупен зеленчук е подготвен за тврдо варено, на пример моркови, анасон или краставица. Овие потоа може да се сервираат со натопи со малку маснотии. На ручек, најдобро е да јадете мешана тепсија од зеленчук, на која се додава малку сирење. Вечерта можете да подготвите шарена салата која е облечена со прелив со малку маснотии; Алтернативно, супа од зеленчук направена од компири, репа, моркови, кромид и праз е исто така вкусна. Совет: Супата станува особено кремаста ако излужите половина од неа и потоа додадете ја повторно во течноста.
Заклучок: Многу варијанти на 1-дневна диета не само што помагаат ефикасно при слабеење, туку се претставуваат и како здрави концепти за поголема енергија и благосостојба.
За Лара Мари Балцер
Лара Мари Балцер ја научи професијата фармацевтско-технички асистент со дополнителни квалификации „нутриционистички совети“ и „холистичка медицина/натуропатија“ и работеше со големо задоволство неколку години во аптека за натуропати пред да ги започне студиите (предавање хемија и религија).