2 чекори за помалку калории
Theештината доаѓа! Не можете да чекате! Но, знаете што треба да направите сега, нели? Слабејте или, според случајот, научете да консумирате што повеќе калории. Следете ја нашата програма во 3 чекори и за кратко време ќе имате завидна фигура, рамен стомак и. многу обожаватели лутаат околу вас.
Заменете ги пумпите за топлина
Навикнавте да јадете поконстантно оваа пролет, кога на телото му требаше дополнителна енергија за да ја преживее студот. Сепак, оставете ги настрана лошите навики во исхраната и префрлете се на многу понискокалорична летна диета.
Прво и најважно, додадете многу течности. Се препорачува да се пијат најмалку два литра вода на ден. Но, платете, се разбира, и ако се одлучите за други течности, изберете ги оние без шеќер и без додавање на бои (не толку маснотии, но и онака не се многу здрави). Не заборавајте да додадете дома сокови од портокал, морков и природни сокови направени сами. Ви помага да јадете помалку и ви дава доволно хранливи материи.
Запомнете дека повеќето од дополнителните маснотии што ги гледате на вашето тело се всушност само вода. Она што специјалистите го нарекуваат масно ткиво се наоѓа кај жени концентрирани во долниот дел од телото, имено на задникот, колковите, бутовите. Затоа, одлучете се за диуретични чаеви кои ќе ви помогнат да елиминирате повеќе потење, затоа ослободете се од вишокот килограми.
Слатки, без кои имате впечаток дека не можете да преживеете (иако, знаете, специјализирани студии покажуваат дека потребата за слатки има претежно психолошка основа), исто така, можат да бидат добри. Тргнете настрана млеко и овошно чоколадо и јадете најмалку 70% какао (ова е асортиманот познат како црно чоколадо). Не јадете чоколадо за дијабетичари, бидејќи, иако не содржи шеќер, нема препораки за диети, бидејќи има и други калорични состојки. Сладоледот, хит на летото, е дозволен (Американците успешно користат дури и диета со сладолед што дава резултати), но под услов да станува збор за овошен сладолед, без шлаг и без чоколадо. За да бидете сигурни во содржината на маснотии и калории во сладоледот, подгответе го тоа сами дома, замрзнувајќи обичен јогурт, во кој додадовте пире од овошје, а потоа чувајте го во замрзнувач. Откажете се од пржењето и ако е апсолутно неопходно да пржете нешто, заменете го сончогледовото масло со маслиново или палмино масло. Вие добивате многу калории. во минус!
Влезете на велосипед!
И така е гужва низ градот и ви требаат дополнителни пари за одмор од соништата што сигурно ќе се случи ова лето! Затоа, инвестирајте во велосипед и патувајте низ градот со него. Само помислете на големите западни градови, кои одамна го прифатија, во голем обем, ова незагадувачко превозно средство. Покрај тоа, секогаш размислете за фактот дека за половина час возење велосипед потрошивте 150 калории. Друг живот, бр?
За оние кои се страствени за тркалата, но се помали, ги потсетуваме дека валањето со ролери е најефективниот начин да се ослободат од целулитот. И со фактот дека овој спорт (на задоволство) ги придвижува сите мускули на телото, нема потреба да се споменува колку изгубени калории. Но, вреди за оние на кои им е потребен дополнителен поттик. Како што е ослободување од 400 калории на час, само прошетка низ паркот. на ролерки?
Доколку немате време, простор или срце, тогаш додадете на вашите летни активности што ќе ве донесат во најдобра форма, медицинскиот велосипед што е една од најдобрите кардио вежби и што прави да ослабете. ако не се гледаш себе си! И, како последен извор за губење калории, за оние кои не сакаат да вложат секаков вид на напор, вреди да се спомене одење. Може да изгубите 700 калории во побрза двочасовна прошетка низ паркот. Што велиш, оди вака?