2 чудотворни вежби за мрзливи за зафатени жени

Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
за зафатени жени на Што јадев вчера

Ноември 2020 година
Октомври 2020 година
Септември 2020 година
Август 2020 година
Јули 2020 година
Јуни 2020 година
Мај 2020 година
Април 2020 година
Март 2020 година
Февруари 2020 година
Јануари 2020 година
Декември 2019 година
Ноември 2019 година
Октомври 2019 година
Септември 2019 година
Август 2019 година
Јули 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Декември 2018 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Јуни 2018 година
Мај 2018 година
Април 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Мај 2017 година
Април 2017 година
Март 2017 година
Февруари 2017 година
Јануари 2017 година
Декември 2016 година
Ноември 2016 година
Октомври 2016 година
Септември 2016 година
Август 2016 година
Јули 2016 година
Јуни 2016 година
Мај 2016 година
Април 2016 година

Се обидувам да ве убедам да започнете со ова движење затоа што сигурен сум дека откако ќе започнете, ќе ви се допадне. Ако не и самото движење, тогаш благосостојбата што ќе ја имате или начинот на кој ќе изгледате. Но, дефинитивно ќе ви се допадне нешто! Ветувам! 🙂

Но, бидејќи од искуство знам дека е тешко да се смени вашиот животен стил, особено кога сте многу зафатени и немате доволно време за ништо друго, помислив на вежби кои се едноставни за изведување и кои не бараат ни многу време.

Денес, 2 примери што секој може да ги направи, не ви треба никаква опрема или физичка состојба и ви требаат само неколку секунди. Ако правите барем по еден од нив секој ден, сепак ќе почувствувате разлика. Потоа, можеби ќе ве убедам да пробате тренинг за почетници на мојот канал на YouTube. 🙂

1. Застанете на прстите

Тоа е многу едноставна вежба, но многу ефикасна ако е направена правилно. Тоа само вклучува лежење на грб, станување на прсти, исправување на грб, затегнување на стомакот, потпирање на колената со рацете и држење на положбата 1 минута, ако можете, ако не, тогаш колку што можете. Како на сликата подолу. (сл. 1)

Остани на советите

Правилната позиција е со потпетиците што е можно повисоко, како на сл. 2,

Позиција на коленото

Бидете внимателни да не ги држите колената премногу далеку (слика 4)

Не го држи задникот назад

Треба да ги одржувате напнатите стомачните мускули и задникот, што вклучува вклучување на дното навнатре. (сл. 6) И, ако едноставно седите на столот и го затегнувате стомакот, ќе видите дека природното движење е да ја донесе карлицата напред.

2. Таблата

Вежба подобро позната под англиското име: штица. Повторно, сè што треба да направите е да седите и да го тренирате целото тело, но особено тоа прави чуда за стомакот.

Легнете на подот со малку раздвоени нозе и застанете на прстите, како кога правите склекови, но потпрете се на подлактиците (слика 8)

Држете ја положбата 20 секунди до 1 минута, во зависност од тоа колку можете. Обидете се да останете што подолго секој ден. Секоја дополнителна секунда е многу важна.

Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.

Споделете го ова:

2 размислувања за „2 чудесни вежби за мрзливи“

Добро! Честитки, извонреден гест, не само за вас и скршете го вашето време за другите .