2 диети за ултра-брзо слабеење по празниците
Еве две супер едноставни диети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина за рекордно време:
Диета со мед и цимет
Диетата е наменета за 6 дена, за кое време може да изгубите помеѓу 10 и 12 килограми.
- појадок: 2 лажици мед, 1 чаша млеко (2-5% маснотии)
- ручек: 1 лажичка мед, 100 гр урда без шеќер
- вечера: 1 лажичка мед, 2 варени моркови
- појадок: 2 лажички мед, 3 лажици кисела павлака (15-20% маснотии)
- ручек: 1 лажичка мед, 2 широки чаши
- вечера: 1 лажичка мед измешан со 150 гр рендан морков. Пред спиење испијте една чаша јогурт
- појадок: 1 лажичка мед, половина свежа рендана репка
- ручек: 1 лажичка мед, 1 јогурт
- вечера: салата од три домати со сол и павлака
- појадок: 1 лажичка мед, 1 март
- ручек: 1 лажичка мед, 150 гр урда без шеќер
- вечера: 2 лажички мед измешани со 2 рендани јаболка. Пијте една чаша млеко пред спиење
- појадок: 2 лажички мед, 1 чаша павлака
- ручек: салата од 4 пиперки (по можност домати затоа што имаат повеќе каротин)
- вечера: половина варена цвекло
- појадок: 1 варен морков, 1 домат
- Ручек: 2 лажички мед, 1 јогурт
- вечера: 2 чаши сок од домат или морков
Експресна диета
Исто така, трае шест дена и губите околу 7-8 килограми.
Првите три дена од диетата (фаза I)
Како општо правило, треба да избегнувате леб и тестенини. Зеленчук, овошје и млечни производи се оние кои ви обезбедуваат потребна количина јаглехидрати.
- 1 чаша вода или лимонада.
- 1 обезмастен јогурт или 100 гр свежо сирење
- 1-2 парчиња леб од интегрално.
- 1 парче пилешки гради на скара или 1 филе од риба во рерна.
- 150 гр свеж зеленчук, вклучувајќи босилек, лук или кромид, но без додавање сол или масло.
- 1 овошје (со исклучок на банани) или парче црно чоколадо.
- 150 гр зеленчук зачинет со балсамичен оцет
- 150 гр риба на скара или на пареа.
- 50 гр свежо обезмастено сирење
- 1 чаша вар, копар или чај од камилица.
Последните три дена од диетата (фаза II)
- 1 чаша зелен чај без шеќер или 1 јогурт со малку маснотии
- 1 парче интегрален леб со лажичка џем.
- 1 свежо овошје или 1 чаша исцеден овошен сок.
- 200 гр свеж зеленчук зачинет со балсамичен оцет.
- 1 парче пилешко месо или риба на скара или во рерна, без масло
- 1 чаша варен ориз, пире од компири, соја или грав
- 1 парче леб од интегрално.
- 150 гр риба или бело месо по ваш избор
- 150 гр свеж зеленчук, без сол или масло.