2 години минато Мислења Почетоците

Минати мислења од 2 години?

на ТобиЛегтлос92 »05 ноември 2017 14:32

Поминаа 2 години од почетокот.

Прво на моите податоци.
1,82 см
74-75 кг

'Рбет:
1x8x80 кг
1x7x85 кг
1x6x90 кг
1x4x95 кг
1x2x100 кг
1x1x105 кг

Deadlift:
1x8x100 кг
1x5x120 кг
1x4x130 кг
1x3x135 кг
1x2x140 кг
1x1x145 кг

Сквотови:
1x8x80 кг
1x5x120 кг
2x5x125 кг

Воен печат:
1x7x50 кг
2x4x55 кг
1x2x60 кг

Наведната преку редот:
1x7x80 кг
2x5x85 кг
1x3x90 кг

Наклон на клупата за печат:
2x7x80 кг
3х5х85 кг

Извлекувањата се менуваат наизменично во сите варијации:
4x6x15 kg додаток

Свиткани странично подигнете 3х8 на секое тело

Патерици:
2 пати неделно 5x15

Поделено на 2 те
Вежбите секогаш се менуваат.

Вклучувајќи 30 минути Carido секој ден.

1 слика почеток на тренинг од 79 кг
2 фотографија 84 кг
3 фотографии 90 кг

4 фотографии со 75 кг приближно 7 месеци диетална фотографија е од денес.

Појадок:
Што има во пекарницата и половина ролна со диетален џем и кафе.
Приближно 600 калории

Ручек:
5-6 јајца со 100 грама шунка 550 калории

Ориз вафли помеѓу приближно 120 калории

Вечера:
60 грама шпагети со 2 конзервирана туна во масло со сос од домати приближно 800 калории

2 ролни од цели зрна со сирење од туна шунка гратирано во рерна
Приближно 800 калории

5 јајца со конзерва туна околу 750 калории

2 ролни од цели зрна, наполнети со густа шунка, приближно 650 калории

1900-2200 калории на ден, како што е соодветно

Два дена во неделата ја заменувам вечерата со Мице или пица.

Околу 3300 калории тој ден

Значи, тука сликите не се со најдобар квалитет, но во ред.

Мојата цел е навистина да се спуштам на 70, ако сепак можам да издржам.
И тогаш започнете да се гради со вишок од 400 калории.

Одг: Минати мислења од 2 години?

на H_D »05 ноември 2017 година 16:39 часот

"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд

Одг: Минати мислења од 2 години?

на ТобиЛегтлос92 »05 ноември 2017 17:05

Дали она што го постигнав досега е разумно добро?

И да, сепак треба да држам диета надолу? сега сè уште ќе бев таму за 4-6 недели, требаше да го направам тоа.

Податоците за силата ќе се движат надолу додека продолжувате со диета за прв пат од диетата.

На 90 кг бев добро граден, но не се чувствував пријатно со КФА, мислам дека тоа беше околу 18-19%

Сега со дебеломер прибл. 11-12%

Сакав да се спуштам на 70-72 кг за да има КФА од 8-9% и потоа да се изгради навистина чисто, така што на 82 кг да имам КФА од 14% со што ќе бидам повеќе од задоволен.

Одг: Минати мислења од 2 години?

на строга_ЛИОНЕС »05 ноември 2017 19:54

Совет од страна на ПН само против наплата за плата на час !

Одг: Минати мислења од 2 години?

на погледнете напред »05 ноември 2017 година 21:15 часот

Одг: Минати мислења од 2 години?

на Долината Мосел »05 ноември 2017 година 21:17 часот

Прочитајте и од срце се смеевме

eclipsexx напиша на 13.01.2016 09:18 часот: ти си пријатна ако има само 1 стероид во играта . дозата не е важна.

Правило за допинг на GNBF:
-Или природи, видете го погоре правилото.
-или магацин од 2 стероиди, сè додека Testo до 1g/недела
-Во случај на стекови од 3 или повеќе ААС, испитаникот исто така се смета за природен, се додека неговиот FFMI одговара
-Ако FFMI не одговара, предметот се препорачува да расте. (Добри природни веќе докажаа дека тоа е можно преку ноќ)
-Диуретиците НЕ се сметаат за допинг, тие се дел од тоа

Одг: Минати мислења од 2 години?

на погледнете напред »05 ноември 2017 година 21:20 часот

Одг: Минати мислења од 2 години?

на Долината Мосел »05 ноември 2017 21:21

Затоа што е срање. многу лесно.

eclipsexx напиша на 13.01.2016 09:18 часот: ти си пријатна ако има само 1 стероид во играта . дозата не е важна.

Одг: Минати мислења од 2 години?

на погледнете напред »05 ноември 2017 година 21:23

Одг: Минати мислења од 2 години?

на Долината Мосел »05 ноември 2017 година 21:25 часот

Да само што има 15 кг помалку на четвртата фотографија.

eclipsexx напиша на 13.01.2016 09:18 часот: ти си пријатна ако има само 1 стероид во играта . дозата не е важна.

Одг: Минати мислења од 2 години?

на погледнете напред »05 ноември 2017 21:27

Одг: Минати мислења од 2 години?

на Долината Мосел »05 ноември 2017 година 21:30 часот

Не мора да размислувате ниту вие, само прочитајте го објавата како што треба

eclipsexx напиша на 13.01.2016 09:18 часот: ти си пријатна ако има само 1 стероид во играта . дозата не е важна.

Одг: Минати мислења од 2 години?

на погледнете напред »05 ноември 2017 година 21:34

Одг: Минати мислења од 2 години?

на ТобиЛегтлос92 »06 ноември 2017 11:52

Вредностите на моќноста се од сега

Во областа 5х5, 3х6 започна со помала тежина и секогаш одеше по тоа.

Диетата дефинитивно не беше чиста 3 пати маце 2 пати пица неделно и слично

Барање за калории приближно 3600 на ден
Потоа полека се спуштив на сурутка со млеко, а потоа оставив брза храна скоро целосно, освен за 2 дена во неделата каде што имам мал плус.
Потоа, црвената пушка без шеќер, а потоа водата за водата со разменет вкус.
Можеше буквално да се види како исчезна маснотијата на колковите

Почнав со БЦЦА 4 недели затоа што заглави.

Внесувањето направи чуда, јас сум 35 проценти подобар и бев во можност да избегнам губење на тежината за време на тренингот.

Одг: Минати мислења од 2 години?

на аспарагус »06 ноември 2017 15:36

Сметам дека мртвото кревање е премногу слабо во однос на клупата.

Инаку, сметам дека вредностите на јачината и оптиката се апсолутно претставени.

Секако, според стандардите на Андро, многу повеќе ќе беше можно, но сите мртво дигање од 220 кг за време на првиот тренинг.
За нормалните луѓе, вредностите се во ред!