2 големини на алишта помалку за само 6 недели со диета

Во Америка, диетата со парчиња е совршена програма за слабеење. Уште кога книгата на докторот Јан Смит е објавена на германски јазик, се повеќе и повеќе луѓе кои сакаат да изгубат тежина ја испробаа. Останува прашањето: Дали диетата со парчиња навистина може да стори нешто?

диета

Една од причините зошто новата тренд диета е толку популарна е нејзиното кратко траење. Треба да издржите само шест недели и треба да имате една или две големини на фустани и 10 сантиметри помалку. Тоа е прилично кул! Сепак, ова треба да работи само ако се придржувате до планот за диета. Тој е многу специфичен и ги пропишува сите оброци и спортската програма за секој ден.

Вака функционира диетата со парчиња

Диетата со парчиња не остава многу слобода за оние кои сакаат да ослабат. Пропишува вкупно седум оброци на ден, од кои четири се мали главни оброци и три закуски со максимум 100 kcal. Тие не смеат да бидат изоставени и мора да се јадат со разлика од 1,5 часа. Ова треба да избегне желби и да го одржи нивото на шеќер во крвта стабилно.

Сите шест недели имаат мото: Недела 1 е заминување, потоа предизвик, метаморфоза, подеми, ослободување и конечно во 6-та недела триумф, ако успешно се следи диетата со парчиња. Деновите се структурираат слично.

Дневен план за уништена диета:
Наутро:

  • Појадок: со овошје, сок и јадење по ваш избор
  • 1,5 час подоцна има закуска со максимум 100 kcal (еве идеи за рецепти за ужина со максимум 100 kcal)

  • Ручек (1,5 час по утринската ужина): вода, порција овошје или зеленчук и оброк по ваш избор со максимум 300 kcal
  • 1,5 часа подоцна има закуска со максимум 150 kcal
  • 1,5 часа подоцна закуска од леб од цели зрна и салата

  • Вечера (1,5 час по ужина): зеленчук, интегрален ориз и, ако сакате, пилешко, риба или тофу
  • 1,5 часа подоцна има закуска со максимум 100 kcal

Генерално, добивате 1100 до 1300 kcal на ден.

Покрај специфичен план за исхрана, диетата со парчиња обезбедува 45 минути вежбање секој ден. Започнува со обука за издржливост, проследена со неколку единици за обука на сила во текот на диетата.

За кого е погодна диетата со парчиња?

Дали сте здрави и сакате да изгубите неколку килограми? Потоа можете да одите на парчиња диета без двоумење. Ако страдате од метаболички заболувања, претходно треба да разговарате со вашиот лекар.

Дневниот распоред на диета со парчиња е многу строг. Ако ви требаат многу специфични упатства и имате можност да јадете во секое време помеѓу нив, оваа диета е соодветна за вас. Бидејќи обезбедува многу алтернативи за дадените јадења, таа е погодна и за вегетаријанци. Секој што има постојано менување на секојдневниот живот, е многу во движење, ќе има потешкотии да се држи до диетата.

Ова е она што навистина го прави диетата со парчиња

Две големини на фустани помалку за само шест недели: оваа цел е тешко да се постигне. Оние што се држат до упатствата на диетата со парчиња, ќе изгубат малку тежина со комбинација на нискокалорична храна и вежбање. Ако сакате да изгубите повеќе тежина, може да ја продолжите диетата со парчиња после шест недели.

Мал проблем: Како и со многу диети, постои ризик од повторно зголемување на телесната тежина по крајот ако повторно се вратите во старите навики.

Исто така на gofeminin.de: 70 закуски со максимум 100 kcal

гофеминин оди Пинтрест!
Веќе нè следите на Pinterest? Не Времето дојде! Бидејќи нашите следбеници на Pinterest први ги дознаваат сите новости и трендови од областа на модата, свадбите, храната, убавината и живеењето. Со нас ќе најдете прекрасна инспирација за сите ситуации. Само кликнете на сликата, регистрирајте се брзо и бесплатно на Pinterest и станете следбеник на гофеминин. Ве очекуваме!