2 храна; здрав; што може да го саботира вашето слабеење

Јадете таканаречена „здрава“ храна, но сепак се борите да ги промените килограмите? Можеби мусли или житарката не е толку здрава како што изгледа looks

Лили Саутер, нутриционист и експерт за губење на тежината, вели: „Слабеењето значи смалување на калориите. Ова е мит. Не сите калории се создадени еднакви.

Калориите од шеќер и рафинирани јаглехидрати веројатно се складираат како маснотии, додека калориите од здрави масти, протеини и зеленчук веројатно помагаат во елиминирање на мастите. Препорачувам да се откажете од броењето калории и да ја елиминирате тежината со конзумирање на целосна, необработена храна. "

Разговараме со експерти за да дознаеме повеќе

Пријател или непријател?
1. Суши

„Количината на протеини и зеленчук што всушност ги добивате од суши е често мала во споредба со количеството бел ориз во секоја порција“, објаснува нутриционистката Шона Вилкинсон. „Некои продавници за суши имаат кафеав ориз, што би Бидете подобри, но ова е сепак поголема порција скробни јаглехидрати за зеленчук и протеини. Би било поздраво да имате голем дел од протеини со зеленчук и дел од кафеав ориз што се вклопува во шолја еспресо.

2. Душо
Мед во стаклена тегла покрај саќе

„Иако е природен шеќер, треба да го користите лесно“, објаснува д-р Мерилин Гленвил, автор на природни алтернативи на шеќерот. „Медот е едноставен шеќер, составен главно од гликоза и фруктоза, и со тоа брзо се апсорбира во крвотокот. Затоа, не е идеално да го контролирате шеќерот во крвта или да се обидете да изгубите тежина. Содржината на фруктоза може да биде до 40% кај некои медови. "

---