2 кила надолу, тенок стомак Вака се слабее во среда за забавата во сабота
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Најдоцна до среда попладне, кликата ќе испрати порака напред и назад: Кој оди на која забава за време на викендот? Во кој клуб лулка? Каде свират хип диџеите? Веќе размислувате: што да облечам? И, како да се ослободам од уште неколку килограми и несаканиот стомак?
Не мора да ви објасниме дека одржливото слабеење е долгорочна работа. Како и да е, постојат неколку трикови во последен момент што можете да ги користите во среда за да ја започнете програмата за убавина на забавата во сабота. Значи, за да исечете добра фигура во вашата секси цевка на подиумот, треба да ги разгледате овие точки:
Постојано избегнувајте јаглехидрати
Свежа багета, тестенини со сос, печен компир со кисела павлака, примамливи колачиња: сè е проклето вкусно. Но, за жал, исто така, полн со јаглехидрати. Тие нè прават среќни, но прават да се здебелиме. Ако сакате брзо да изгубите два килограми, постојано ја избегнувате оваа храна. Наместо тоа, јадете риба или месо со зеленчук или салата. Игнорирате полнење гарнитури како ориз, компири или тестенини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Потпрете се на совршениот појадок
Идеално, не го започнувате денот со калориска бомба како житарки со кроасан или шеќер. Но, со мега-здрав појадок за супер храна што си го подготвивте за кратко време. Тоа ви дава енергија со часови, спречува желби за храна - и навистина е вкусно. Вака функционира: Измешајте природен јогурт (без шеќер!) Со овесни снегулки (совршен снабдувач на хранливи состојки!), Ореви (турбо за мозок!), Боровинки (детоксикација!), Чиа семе (протеини!) И ленено масло (висококвалитетни омега-3 масни киселини!) и уживајте. Оние кои не можат да толерираат лактоза користат соја јогурт. Ако ви се допаѓа послатко, додадете малку мед.
Зголемете го метаболизмот
Така што за 3 дена сте светло убави, сега треба да му помогнете на метаболизмот на скоковите. Исечете свеж ѓумбир во топла вода. Додадете малку мед и имате вкусен чај кој е прекрасно топол одвнатре.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Закажете спа-вечер со пливање и сауна. Телото согорува особено голем број калории во вода и во сауната работи со полна брзина со наизменично топло и ладно. Две сауни се доволни, останете во топлината 10 до 15 минути секоја, а потоа веднаш истуширајте се со студ. Потоа одморете се. Со потење на телото се детоксицира, вие автоматски сте полесни за килограм и исто така сте направиле нешто добро за вашиот имунолошки систем.
Сливи и краставици за рамен стомак
Ако сакате брзо да се ослободите од стомакот, треба да се потпрете на овошјето и зеленчукот. Доматите, краставиците и лубениците се вистински производи за слабеење, содржат многу вода. Сливи помагаат и против надуен стомак. Кромидот, гравот и зелката, од друга страна, го надувуваат стомакот - тие често се одговорни за мини-пакет. И газираните пијалоци нема да помогнат ниту во тенка силуета. Патем: ако пиете голема чаша вода пред да јадете, помалку сте гладни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Избегнувајте алкохол и сол
Можеме да го свртиме како што сакаме - но факт е: алкохолот содржи многу калории. Покрај тоа, следниот ден црниот дроб е зафатен со разградување на алкохолот во телото. Значи, загубата на маснотии се става во мирување. Ако сакате да бидете витки за три дена, треба да користите вода (подобро: многу вода!), Зелен чај (без шеќер) и свежо исцедени сокови. И уште една важна нота: солта го отекува телото. Секој што сега се воздржува од јадење солени јадења и не додава сол кога јаде, прави нешто добро за своето тело - и за чудо им се вклопува во слабите фармерки.