2 кила за 24 часа
Модерна диета или ветувачка алтернатива за слабеење?
Честопати тоа е малиот слој маснотии во стомакот што ги полудува мажите особено. Овие последни две килограми стојат помеѓу градилиштето и шест пакет. Дури и ако перформансите се поважни за борец од изгледот - секој спортист сака шест пакет!
Кога слушнав за 24-часовната диета, природно ги избодев ушите: „Изгубете 2 килограми за 24 часа.“ Од ова, полни 500 грама треба да бидат чисти маснотии и скоро да нема мускулно губење. Звучи неверојатно во почетокот - откако ќе размислите за нешто, а потоа „само“ после напорна работа.
Како работи 24-часовната диета?
Оваа формула за молња е измислена од дипломатскиот екотрофолог во Хамбург, Ахим Сем. Во соработка со проф. Мајкл Хам го истражуваше прашањето за најбрзо можно согорување на маснотии. Сем претпоставува строг концепт на исхрана и тежок тренинг за издржливост. Препорачливо е да се следи диетата за време на викендот.
Вежбајте многу во петок, лесни физички вежби во сабота, опуштете се во недела. Додадете диета со малку јаглени хидрати и високо протеини со капа од 1200 калории и тоа е тоа.
Толку од теоријата.
Ден 1 - акција на издржливост
Петок е попладне. Доаѓам дома и гладен сум. Додека одам до кујната, ми паѓа на памет: „О, да, сакаше да ја испробаш оваа диета.“ Нема проблем, книгата за 24-часовна диета брзо ми кажува што да правам. Денес, пред сè, испразнете ги продавниците за јаглени хидрати преку обука за издржливост. Имам четири опции: трчање, возење велосипед, елипсовидна или пливање. Бидејќи имам тренер за вкрстување во подрумот, одлуката се донесува брзо.
Спортска опрема и нагоре. Програмата за 24-часовна диета предвидува интервален тренинг за првата единица за издржливост. Со мало раскошливост, ја избирам опцијата „многу добро обучен“ и сега треба да се потам 75 минути на тренер за вкрстување. 15 минути лесно загревање, 5 минути прилагодување кон интензитетот на тренингот, 40 минути наизменично 5 минути целосна моќност и 2 минути опуштено педализирање и на крај 15 минути загревање.
Прво на сите: ова е проклето напорен тренинг! Потено и силно дишење, на крајот се симнувам од апаратот за тортура и среќен сум што го издржав и, според мониторот за отчукување на срцето, изгорев скоро 900 kcal. Како награда по оваа одлична сесија има топол туш и конечно нешто за јадење. Ја избирам зелената салата со мисиркини гради од повеќе од 70 рецепти во книгата. Тогаш конечно можам да си легнам. Ретко сум спиел толку длабоко.
Ден 2 - хоби исполнува диета
Следниот ден, тренинг сесијата претходната вечер сè уште е малку во моите коски. Но, без разлика, малку болни мускули се дел од тоа! Прво има кафе со млеко и изматено јајце со шунка и печурки - рецепт од Ахим Сем. Дополнителна боксерска единица треба да послужи како денешна програма за издржливост. Бидејќи втората рунда кардио е наменета само за одржување на согорување на маснотии, мојот вообичаен тренинг за боречки вештини ми одговара.
Запознавам еден пријател во нашата спортска сала и вршам разни кругови со јажето, обука за вреќи со песок и спаринг. На крајот, се чувствувам скоро истоштено како после тренерот за вкрстување претходната вечер. Мониторот за отчукување на срцето покажува потрошувачка на калории од околу 600 kcal. Одличен резултат. Како закуска после тренинг, се третирам со протеински шејк.
Назад дома има малку дремка пред јадење. Околу 14 часот си служам „среќни ролати со тофу и зеленчук“. Звучи чудно, но ве прави среќни! Денот поминува и време е за вечера повторно. Прекрасно говедско карпачо - капа за овој рецепт, господине Сем!
Оставив да заврши саботата опуштено и се радувам на моментот на вистината.
3 ден - среќен крај?
Недела наутро - дојде време. Без заобиколување, стапнувам на вагата не им верувам на моите очи. Она што го гледам таму прво ме тера да ги ширам очите и потоа енергично да се насмеам: 2,1 килограм помалку! Вкрстената проверка во огледалото е исто така импресивна. Всушност има подлабоки контури над стомачните мускули. Диетата од 24 часа беше полн погодок.
Не само што успеав да го намалам процентот на маснотии во телото и да заштедам мускулен протеин, прекумерното потење исто така ја направи кожата подобра и предложениот шест пакет доаѓа сам по себе. супер!
Планирам да ја следам оваа диета на секои две недели со цел да го подобрам физичкиот изглед, да ја подобрам мускулната издржливост и да ја подобрам мојата состојба.
Без разлика дали за жени кои треба да се вклопат во фустан за два дена или за борци кои имаат предвид пониска категорија на тежина - 24-часовната диета е одличен начин да направите нешто добро за вашето тело на неколку начини. Ако се повлечете нагоре, ќе бидете богато наградени.
Книгата „24STUNDENDIÄT“ од Ахим Сем од издавачката куќа Заберт Сандман е свежо напишана без да изгуби ниту една информациска содржина. За 19,95 € можете да добиете вкусни рецепти, планови за обука, мотивациски помагала и многу други придобивки на темата слабеење за 24 часа.