Фитнес рецепт Печен сладок компир полнет со пилешко и кикирики - Блог на GymBeam
Не се заморувајте од слатки компири? Не само што сум извор на енергија, но тие се богати со многу витамини корисни за здравјето, допаѓа витамини А, Б и Ц.. Затоа ви подготвивме одличен рецепт за фитнес,од сладок компир, полнет со пилешко и кикирикишто ќе ве изненади со својот уникатен вкус.
состојки:
- 2 слатки компири со средна големина (400 гр.)
- 250 гр пилешки гради
- 40 гр грашок
- 40 g кечап колбаси без калории кечап
- 20 гр непечени кикирики
- 10 гр сенф дижон
- 10 гр мед
- спреј за маслиново масло
- грст лисја од кромид
Подготовка:
Прв пат печете ги слатките компири. Измијте со топла вода, суво, прскајте со малку маслиново масло и ставете го во рерна. Печете сладок компир на температура од 200 ° С, за околу 40 минути. Затоа, времето за печење зависи од големината на слаткиот компир, редовно проверувамеако се печени. Youе знаете дека се печени, кога ќе ги проверите со вилушка и ќе бидатмеко одвнатре.
Во меѓувреме, ставивме варен грашок и во тава испрскана со маслиново масло,лесно испржете ги кикириките. Грашокот е се вари за пет минути, и кикирики пржете околу 5 минути, постојано мешајќи.
Додека слатките компири готват, ние го подготвуваме месото. Зачинете ги пилешките гради и зачинете ги лесно испржете ги од двете страни, во тава со малку маслиново масло. Потоа додадете малку водаи врие додека не омекне. Потоа оставете го да се олади иги кршиме пилешките гради на мали парчиња.
Измешајте ги парчињата месо со сенф од дижон, кечап, мед и варен грашок. Мешавината со месо може да се зачини сол и црн пипер, по вкус. Испечениот сладок компир исечете го на половина, додека е сè уште врел, Ние го полниме со мешавина од месо, посипете со власец и кикирики и послужете. Ви посакуваме многу среќа!
Нутриционистички вредности за 1 порција (вкупно 2 порции)