2 килограми за 1 недела - ден на пресметка на бикини логор
На 16 август, Менди ја започна фитнес-кампањата со почетна тежина од 63 килограми. Оттогаш требаше да се потиме 7 дена и да обрнеме внимание на исхраната. Со успех. Точно една недела подоцна вагите покажаа само 61 килограм. Не требаше да се очекува многу повеќе.
Никогаш не се заморувам да ја нагласувам оваа точка: 1 килограм телесни масти имаат околу 7.000 килокалории. Тоа мора да го зачувате за една недела. Резултатот на вагата понекогаш е измамен. Веројатно половина од слабеењето се должи на губење на вода. Поради диетата тешка за протеини во рок од 2 недели, би проценила дека Менди навистина потрошила половина килограм на цел килограм маснотии. И тоа без да остане гладен.
Но, не беше многу напорно
„Општо, можам да кажам дека една недела обука секој ден после работа е прилично исцрпувачка, но сепак уживав. Јас целата работа ја гледам како почеток и ќе продолжам да се обидувам да се држам до тоа “, вели Менди.
„Сесиите за обука беа исцрпувачки и во средата имав најтешки болки во мускулите неделава, но всушност имав некои. Мислев дека е добро што Јорг ме возеше и секогаш сакаше повеќе. Токму тоа ми треба во спортот. Во иднина за жал ќе мора повторно да се мотивирам.
Неделата беше едукативна бидејќи претходно не се замарав со храната. Сега имам груба идеја за тоа што можам или треба да јадам кога и што не. Continueе продолжам да избегнувам јаглехидрати навечер и само да грешам повремено за време на викендите.
Сè на сè, тоа дефинитивно направи промена во мојот живот и сега ќе ја направи мојата диета подобра. За време на вежбите, се надевам дека ќе се држам со тоа. Со текот на времето станувам малку невнимателен. Го знам тоа од искуство, но ќе се борам против тоа “.
И еве го планот за обука на Менди:
Beе има детален план за обука што треба да се имитира во наредната недела.